Jesen i element metal:Prihvatanje i otpuštanje

Jesen pripada elementu metal, koji vlada plućima i debelim crijevom.
To je vrijeme prihvatanja, otpuštanja i povratka jasnoći - baš kao što drveće pušta svoje lišće da padne na tlo, sa povjerenjem da će novi život doći kada bude vrijeme za to.
Dani postaju svježiji, priroda usporava i naše tijelo osjeća potrebu da otpusti pusti staro, prihvati prošlost i otvori se za novo nadahnuće.

Da li živite punim plućima?

Disbalans (nikad 100%)

• Fizički: plitko disanje, umor, česte prehlade, napetost u grudima, suha koža
• Mentalni: slab fokus, zamagljene misli, teško donosimo odluke, niže samopoštovanje
• Emotivni: tuga, žalost, teško otpuštanje, osjećaj usamljenosti, osjećaj da nemate vremena/prostora za sebe.

 Balans (nikad 100%)

• Fizički: snažan imunitet, otpornost, lakoća
• Mentalni:  unurašnji red i jasnoća, svježina u razmišljanju, više samopoštovanje
• Emotivni: radost, prihvatanje, sloboda, osjećaj unutrašnjeg prostora – osjećaj novog daha i svježine života

Mali ritual za balans meridijana pluća

Tačka LU1  nalazi se na gornjem dijelu grudnog koša, blizu spoljnog ruba ključne kosti. To je osnovna akupunkturna tačka za aktiviranje energetskog protoka kroz meridijan pluća.
Masiranjem ove tačke pomažemo otvaranje disajnih puteva, olakšavanje napetosti u grudima i smirivanje emocija poput nakupljene tuge i zadržanog emotivnog pritiska. Redovno stimulisanje LU1 doprinosi boljoj cirkulaciji Qi energije i osjećaju unutrašnjeg prostora i lakoće.

Kako masirati:

1. Lagano pritisnite tačku sa tri ili četiri prsta jedne ruke.
2. Kružnim pokretima masirajte 1–2 minute uz svjesno smireno disanje.

Slika tačke LU1: Me & Qi

---

Jesenje afirmacije za novo nadahnuće

1. Dišem duboko i dopuštam da sve što mi više ne služi – ode s izdahom.
2. Prihvatam promjene i vjerujem prirodnom toku života.
3. Moja vrijednost ne zavisi od onoga što radim, već od onoga što jesam.
4. Otvaram pluća i srce za novi dah, nove ideje i novu lakoću.
5. Tuga prolazi kroz mene slobodno – ne zadržavam je, već je pretvaram u jasnoću.
6. Moje granice su moj prostor i poštovanje sebe.
7. Zahvalna sam na svakom udahu, kretanju i životu koji se stalno obnavlja.

Yin yoga poze za balans meridijana pluća

1. Melting Heart Pose (Anahatasana)
   👉 Pogledajte pozu ovdje
2. Reclined Butterfly Pose (Supta Baddha Konasana) – Leptir u ležećem položaju
   👉 Pogledajte pozu ovdje
3. Eagle Arms Pose (Garudasana Arms) – Orao ruke
   👉 Pogledajte pozu ovdje

Disanje za jesen: uspori,osjeti, pusti

Tokom ovih poza dišite polako i tiho kroz nos.
Produžite izdah – neka bude duži od udaha (udah 3, izdah 6)
Ovaj ritam aktivira parasimpatički nervni sistem i pomaže tijelu da otpusti stres i tugu povezanu s elementom metala.

Hrana koja vas njeguje tokom jeseni

Za balans elementa metal važno je birati hranu koja njeguje vlažnost pluća i debelog crijeva, jača imunitet i pomaže detoksikaciju.

Najbolje je jesti topla, blaga i hranjiva jela, te izbjegavati previše hladne i prerađene namirnice.

Fokusirajte se na povrće poput bijelog i crnog luka, kupusa (posebno kiselog), rotkvice, kelerabe, šargarepe, celera, brokolija, kelja, tikvice i slatkog krompira, uz dodatak svježeg peršuna i korijandera.

Od voća birajte sočne kruške, jabuke, grožđe, šljive i dunje.

Uključite žitarice i mahunarke poput heljde, ječma, zobi, prosa, leće, bijelog graha i graška, koji pružaju energiju i podržavaju probavu.

Začinite hranu đumbirom u umjerenim količinama, kimom, cimetom, te dodajte med i limun radi dodatnog čišćenja.Kao tečnost birajte topliju vodu ili blage biljne čajeve poput kamilice, lipe i matičnjaka, te tople povrtne supe i napitke s đumbirom i limunom.

Mila Bojana Blažević

joga instruktor, Reiki Master, Kundalini Reiki Master Učitelj

SJETI SE SEBE - online joga & Reiki program za 4 godišnja doba- bojana@zivotniatelje.com

STABILNA metod - uživo joga program za život u harmoniji - bojana@zivotniatelje.com

REIKI iscjeljujući i osnažujući energetski tretmani i obuke - https://reikiobuke.weebly.com/

Kraj ljeta i početak jeseni donose veliku  a ujedno prirodnu promjenu ritma  –  vatra se smiruje, bujanje zemlje se smiruje, a tijelo i biće traži stabilnost, snagu i hranu za naredne mjesece.

Period kraja ljeta i početka jeseni pripada elementu Zemlje. Element zemlje je onaj koji nas stabilizuje i centrira u čemu nam joga praksa i meditacija naročito pomažu.

Zemlja je temelj na kojem stojimo - i fizički i emotivno. Kada je u balansu, osjećamo povjerenje, sigurnost, toplinu, snagu i jasnu vjeru u sebe i u život. Kada nije, skloni smo brigama, stresu, sumnji i mentalnom zamoru.

Meridijan slezene i želuca: varenje emocija i iskustava

Uloga meridijana slezene i stomaka nije samo da probave i usvoje hranu, nego i da prerade iskustva, emocije i duboke sjenke. Rad sa meridijanima kroz STABILNA joga metod nam pomaže da oslobodimo ono što je višak i da nahranimo sebe ispravnom hranom – ishranom, okruženjima, mislima i osjećajima.

Za svakoga je različito šta znači ispravno i to prvenstveno ovisi o vašem energetskom tipu ličnosti, zbog čega je korisno da saznate kako vaša energija stvarno radi, kroz izradu Human Design analize profila ličnosti.

Kada je slezena snažna, osjećamo se:

• samouvjereno i stabilno
• puni energije i vjere
• sa dobrim imunitetom i memorijom

Kada je oslabljena, često se javljaju:

• brige i nesigurnost
• umor i osjetljivost na hranu
• nisko samopoštovanje i pad energije

Afirmacije za balans elementa zemlje

Ja hranim sebe s ljubavlju.

Stabilna sam, ukorijenjena i sigurna.

Feel good mikro ritual koji jača energiju i imunitet

Ova vježba vraća energiju i jača imunitet. Radi se tapkanjem prstima na tri različite tačke na tijelu. Tapkajte najmanje 15 puta na sve 3 tačke i ostanite svjesni daha i tijela.

1. K-27 tačke (meridijan bubrega) – ispod ključnih kostiju. Pomažu svim meridijanima da rade u pravom smjeru i povećavaju budnost

2. Timus tačka (timus žlijezda) – na sredini grudne kosti. Jača imunitet i vitalnost.

3. Tačke slezene (slezena/stomak) – ispod grudi, u liniji sa bradavicama, jedno rebro niže, i sa strane tijela, četiri prsta ispod pazuha. Podižu energiju, stabilizuju šećer u krvi i jačaju otpornost.

---

Hrana koja podržava slezenu i unosi toplinu

Topla i kuhana hrana mnogo više podržava slezenu nego hladna i sirova.

Birajte:
• rižine i prosene kašice s toplim biljnim mlijekom i suhim voćem
• tamno lisnato povrće s toplim obrokom
• začine poput vanile, cimeta, kardamona i peršuna

A ovdje je link na kojem možeš pronaći još jedan mikro ritual od 3 minute - yin yoga položaj za savršen balans meridijana slezene.

Snaga koju donosi meridijan slezene

Kraj ljeta je vrijeme da se zastanete, reorganizujete svoje rutine, osjetite svoje tijelo i nahranite ga onim što mu je zaista potrebno. Punjenje bliskošću, joga i mikro rituali mogu vam pomoći da budete stabilni, puni povjerenja i snage za jesen i zimu.
Meridijan slezene u tom procesu ostaje vaš glavni vodič u tom procesu..

Moje riječi koje liječe glase: Ja vjerujem da mogu naći snagu i rješenje za sve..

A ti?

Mila Bojana Blažević

Meridijani ljeta:Neka vatra sagori sve osim ljubavi.

Prema kineskoj medicini (TCM), ljeto pripada elementu Vatre, a Vatra se izražava kroz četiri glavna tjelesna meridijana: srce, tanko crijevo, perikard i trostruki grijač. Ovi meridijani zajedno oblikuju vatreni sistem koji upravlja: emocionalnom jasnoćom, regulacijom toplote, povezivanjem sa sobom i drugima drugima i održavanjem unutrašnje harmonije.

U yin yogi, ovi meridijani se ciljano aktiviraju i balansiraju kroz nježne statične položaje tijela, zadržavajući se u položajima duže u dublje slojeve fascije, energetskih blokada i potisnutih emocija.

Jun, jul i avgust: Mjeseci kada vatra i meridijani ljeta dominiraju emocijama

Element: vatra

Najaktivniji meridijani: srce (yin) i tanko crijevo (yang); perikard (yin) i trostruki grijač (yang)

Juni: Meridijani srca (yin) i tankog crijeva (yang) dostižu svoj vrhunac. Emotivnost, ispravno varenje emotivnog sadržaja i emotivna jasnoća dolaze u fokus.

Juli: Najintenzivnije djelovanje imaju meridijani perikarda (yin zaštitnik srca) i trostrukog grijača (yang regulacija toplote i ritmova). Pitanja granica, zdrave zaštite, oproštaja,vrijednosti, topline i komunikacije postaju ključna.

Avgust: Iako je to prijelazni mjesec ka kasnom ljetu (element Zemlje), vatra još tinja. Vrijeme je za smirivanje, integraciju i nježno hlađenje energetskog sistema. Sve što smo sagorjeli ostaje iza nas.

Vatra u tijelu: Ključ za emocije i toplinu

Element vatre upravlja:

• cirkulacijom krvi i protokom energije

• regulacijom tjelesne temperature

• jasnoćom govora i svjesnošću

• razlučivanjem sadržaja koji je za nas i koji više nije za nas  (meridijan tankog crijeva)

• emotivnim kontaktom i povezivanjem

• kapacitetom za radost i inspiraciju

Vatra se lako uzdiže i lako izmiče kontroli. Zato se u yin yogi tokom ljeta radi na balansu, aktivirajući element vode  -  da energija srca ne preraste u izgaranje, nervozu, reaktivnost, nesanicu ili emocionalnu prazninu.

Meridijani ljeta i kako ih podržati?

Juni:Meridijan srca (Yin)

Psihološka funkcija: Središte svijesti (Shen), emocionalna autentičnost, zdrava otvorenost, osjećaj unutrašnje povezanosti

Somatski simptomi disbalansa: ubrzan rad srca, anksioznost, nesanica, osjećaj unutrašnje praznine

Meridijanska tačka za tapkanje, masažu i afirmisanje uz riječi: unutrašnja strana kod nokta na malom prstu

Riječi koje slabe meridijan srca:

Nije važno kako se osjećaš.

Ne pokazuj emocije.

Sram te bilo.

Mrzim to. Mrzim sebe.

Apsolutno neprihvatljivo.

Ja nisam kreativna.

Ja nisam…

Nije sigurno voljeti.

Moram se zatvoriti da ne bih bila povrijeđena.

Riječi koje jačaju meridijan srca i koje možete koristiti kao afirmacije:

Volim to, volim sebe.

Prihvatam druge, prihvatam sebe.

Ja sam kreatvna.

Ja jesam…

Moje/tvoje emocije su važne.

Volim te baš takvu kakva jesi.

Osjećam te.Moje srce zna istinu.
Sigurna sam kad izražavam osjećaje.
Biram toplinu i nježnost.

Juni:Meridijan tankog crijeva (Yang)

Psihološka funkcija: Razlučivanje istine od laži, onoga što nam je potrebno od onoga što nije, probava informacija, iskustava i emocija (ne samo hrane)

Somatski simptomi disbalansa: nadutost, teškoće u probavi, konfuzija, nesposobnost izbora

Meridijanska tačka za tapkanje, masažu i afirmisanje uz riječi: bočna strana dlana bilo koje ruke (u produžetku vanjske strane malog prsta prema zglobu)

Riječi koje slabe meridijan tankog crijeva:

Osjećam se izgubljeno.

Nije moguće u potpunosti.

Ovo je tužno.

Ne smijem da se prepustim Božanskom vođstvu.

Ne znaš šta hoćeš.

Zbunjuješ me/Zbunjena sam.

Nemaš pojma.

Ne mogu odlučiti.
Zbunjena sam.
Moram da ugodim svima.

Riječi koje jačaju meridijan tankog crijeva i koje možete koristiti kao afirmacije:

Vjerujem u svoje snove i živim svoje snove.

Moguće je u potpunosti.

Čisto…Prepuštam se Božanskom vođstvu, intuiciji…

Mogu prepoznati šta je ispravno za mene.

Moje/tvoje razmišljanje ima vrijednost.

Imam pravo birati.

Znam slušati svoj unutrašnji glas.
Vjerujem procesu razjašnjavanja.
Moj izbor ima vrijednost.

Juli i avgust: Meridijan perikarda (Yin)

Psihološka funkcija: Energetska zaštita srca, postavljanje granica, praštanje, emotivna sigurnost

Somatski simptomi disbalansa: stezanje u grudima, panični napadi, ekstremna ranjivost

Meridijanska tačka perikard meridijana koju možete koristiti za tapkanje, masažu i afirmisanje: unutrašnja strana drugog prsta, uz nokat.

Riječi koje slabe meridijan perikarda:

Drugi me ne prihvataju, ne vole.

Ne dobijam dovoljno pažnje, ljubavi.

Nema granica u ljubavi.

Ljubav boli.

Ne mogu vjerovati nikome.

Riječi koje jačaju meridijan perikarda i koje možete koristiti kao afirmacije:

Svi moji odnosi su u balansu.

Volim ljude i ljudi vole mene.

Mogu se otvoriti kada sam spremna.

Zaslužujem nježnost.

Otvaram se povezanosti kada osjetim sigurnost.

Granice čuvaju moju bliskost.

Juli i avgust: Meridijan trostrukog grijača (Yang)

Psihološka funkcija: regulacija distribucije životne energije i toplote među tri tjelesne regije"(gornja, srednja, donja). Psihološki gledano, trostruki grijač pomaže balansiranju unutrašnje temperature i povezanosti između tijela, uma i emocija.

Somatski simptomi disbalansa: hormonske smetnje, osjećaj "pucanja", snažna frustracija, izolacija

Meridijanska tačka trostukog grijača koju možete koristiti za tapkanje, masažu i afirmisanje: vanjska strana domalog prosta, uz nokat

Riječi koje slabe meridijan trostrukog grijača:

Kriva sam. Šta ako pogriješim?

Ja to ne zaslužujem.

Ovo ništa ne vrijedi. Ja ne vrijedim.

Nezadovoljna sam time, nije savršeno.

Moraš sve sama

Zašto si stalno umorna?

Ne možeš biti toliko spora?

Moram biti na oprezu.

Sama se borim.

Ne smijem stati.

Riječi koje jačaju meridijan trostrukog grijača i koje možete koristiti kao afirmacije:

Ne postoje greške, samo iskustvo ako znaš iz njih da učiš.

Ja zaslužujem. Ti zaslužujem.

Ja vrijedim. To je vrijedno.

Zadovoljna sam, uživam, cijenim sebe i druge.

Dozvoljeno ti je da usporiš-

Ne moraš sve držati pod kontrolom.

Možeš se osloniti na druge.

Tvoje tijelo zna ritam.

Sigurna sam. Sada sam ovdje.

Ne moram sve kontrolisati.

Mogu usporiti. Nisam sama.

Meridijani ljeta uz iscjeljujuće yin yoga poze

• Bebi položaj varijacija Parsva Balasana
• Podržana poza ribe - Supta Matsyasana
• Ležeći Leptir
• Poza koja otapa srce - Anahatasana
• Bočna Banana poza
• Sjedeća ili stojeća Gomukasana

 Šitali pranajama - dah koji hladi um i tijelo

• Sjedite uspravno i zatvorite oči.

• Oblikujte Jezik u "cijev/krug" ili opcija 2 - kreirajte stisnute gornje i donje zube.

• Udah - osjetite  hladan vazduh kroz usta.

• Dugi izdah kroz nos.

• Ponovit najmanje 15 ciklusa.

• Vizualizujte kako svaki udah hladi srce i um.

• Osjetite kako je dah sve dublji i kako se sve usporava.

Balansiranje elementa vatre ljeti ne znači potiskivanje emocija, već njihovo svjesno kanalisanje. Uz pomoć yin yoga poza, disanja i riječi koje osnažuju ove meridijane, podržavamo srce da bude otvoreno, a ne izloženo svemu i svakome; toplinu da bude pokretačka, životna, a ne iscrpljujuća i reaktivna.

Ovaj sadržaj je rezultat integracije znanja iz tradicionalne kineske medicine, yin yoge i moderne energetske psihologije, te je prilagođen savremenom kontekstu rada s tijelom i emocijama.

Bojana Blažević

Yoga učitelj, Reiki Master, NLP Master

Izvori

Yin Yoga & the Meridians – Sarah Powers, Insight Yoga

The Web That Has No Weaver – Ted Kaptchuk

Energy Medicine – Donna Eden

Uvod u energetsku psihologiju – Lea Imširagić

Drvo: element proljeća, početaka i jasne vizije

Element drveta i emocije

Disbalans elementa drveta u nama (nikad 100%): ljutnja, promjene raspoloženja, temperamentnost, iritacija, frustracija, kontrol freak momenti, nesposobnost da izrazimo ljutnju, shvatanje svega lično

Kada je element drveta u balansu (nikad 100%): saosjećanje, strpljenje, fleksibilnost, adaptibilnost, organizacija, slobodan protok emocija, jasna vizija, usmjerenost.

Element: drvo

Vanjski uticaj koji može dovesti do disbalansa: vjetar

Doba dogodine kada može doći do disfunkcije: proljeće

Dijelovi tijela: zglobovi, nokti, ligamenti

Čulni organ: oči

Okus: kiselo

Emocija predstavnik disbalansa i balansa: ljutnja/saosjećanje

Funkcije elementa drvo u našem tijelu:

Neometan protok krvi i chi (energije), slobodan protok emocija, sposobnost planiranja, donošenje odluka, sposobnost da akcijom omogućimo da se nešto desi, fleksibilnost & adaptibilnost (emotivno: upravljanje stresom; fizički: aktivnost mišića i tenzija)

Uzroci oslabljenog elementa Drveta u nama:

• česte napetosti
• stres
• snažni zlivi ljutnje
• frustracija i iritacija

Pokazatelji i simptomi oslabljenog elementa Drveta u tijelu:

1. Rad seksualnih organa: neredovni menstualni ciklusi, problemi sa začećem,  PMS.
2. Rad jetre i žučnog mjehura: glavoboljne na bočnoj strani glave
3. Poteškoće sa vezivnim tkivima: nedostatak krvi i chi (energije) kreira suhe i lomljive ligamente, zglobove i tetive
4. Problemi sa vidom: zamagljen vid, iritirane oči
5. Fizički simptomi: tenzije u vratu i ramenima, alergije, slabi nokti, stezanje u grudima; ŽUČNI MJEHUR: išijas, lumbago, kuk, donja leđa.
6. Emotivni i mentalni simptomi: izlivi ljutnje, nedostatak motivacije ili inicijative, potreba za kontrolom, ekscesivno planiranje ili nesposobnost da isplaniramo ili odlučimo

Kako vratiti element drveta u harmoniju?

Vježbanje/Rad sa sobom

Kretanje, vježbanje, joga, istezanje (mišići aduktori i gluteus), meditacija (opuštanje, pomaže da svjesno izaberemo i odlučimo kako usmjeriti energiju ljutnje na bolji i funkcionalniji način), izbjegavanje stresnog posla i okruženja (bez ekrana nakon 9 uveče kada je smanjen rad jetre)

Emocije

• Nemojte potiskivati i negirati emocije
• Opraštajte sebi i drugima od najstarijih do svježijih sjećanja i iskustava
• Otpuštajte očekivanja od sebe i drugih i praktikujte više prihvatanja i prepuštanja „go with a flow“, odnosno pustite sebe na miru

Ishrana

• Isključite alkohol, cigarete i kafu
• Smanjite ili izbacite mliječne proizvode
• Jedite kada ste opušteni i izbjegavajte prejedanje
• Izbjegavajte prženu, pohovanu i jako hladnu hranu
• Smanjite slatkiše i grickalice

Tačke za tapkanje (akupresurne tačke):

1. Meridijan žučnog mjehura (yang) – vanjske strane očiju  (sljepočnice)
2. Meridijan jetre (yin) - rebra ispod grudi sa obe strane

Yin yoga terapijski položaji:

1. Položaj pertle
2. Položaj Dragon/zmaj

Za rad i rast uz terapijsku yin yogu, obratite mi se na mail bojana@zivotniatelje.com

Bojana Blažević

Yoga i Yin yoga instruktorica, Reiki praktičarka II nivoa, NLP Master i Human Desing lover

Izvori i inspiracija: Yin Yoga učiteljski trening sa Jose de Haan - de Groot

---

Ova meditacija će vam pomoći da probudite vašu genijalnost i kreirate vašu veliku viziju u skladu sa vašim dizajnom.

Pozivam vam da je koristite svakog mjeseca, kako biste se sa lakoćom i harmonijom oživjeli i doživjeli vašu viziju u realnosti.

Mila Bojana

https://www.youtube.com/watch?v=xWINLhecgio&t=7s

3 ključna suplementa nakon tridesete kao naајbоlja prevencija

Кako starimo, tijelo prolazi kroz prirodne promjene - gubitak mišićne mase, usporavanje metabolizma, hormonske promjene i povećan rizik od hroničnih bolesti. Nakon 30. godine, postaje neophodno posvetiti dodatnu pažnju ishrani i kvalitetnoj suplementaciji kako bismo održali vitalnost i dugoročno zdravlje.

Naturopate i nutricionisti nam otkrivaju koji su suplementi ključni nakon tridesete

1. Vitamin D3-čuvar kostiju,imuniteta i raspoloženja

Vitamin D3 je esencijalan za jake kosti, snažan imunitet i dobro raspoloženje. Njegova uloga u apsorpciji kalcijuma pomaže u prevenciji osteoporoze, dok istovremeno podržava energetske nivoe i mentalnu stabilnost.

Zašto je vitamin D3 neophodan?Vitamin D3, poznat kao "sunčev vitamin", igra ključnu ulogu u održavanju opšteg zdravlja i vitalnosti. Njegove prednosti su višestruke

1. Podrška imunološkom sistemu -Vitamin D3 jača imunološki sistem, pomažući tijelu da se efikasnije bori protiv infekcija i bolesti.
2. Zdravlje kostiju i zuba - Pomaže u apsorpciji kalcijuma i fosfora, što doprinosi održavanju jakih i zdravih kostiju i zuba, smanjujući rizik od osteoporoze i fraktura.
3. Poboljšanje raspoloženja - Vitamin D3 utiče na proizvodnju serotonina, hormona sreće, što može pomoći u smanjenju simptoma depresije i poboljšanju opšteg raspoloženja.

Siberian Wellness vitamin D3: Sunce u svakoj kapi!

• Hipoalergeni izvor vitamina D3 u ekstra čistom MCT ulju će se pobrinuti za zdravlje i dugovečnost odraslih i djece. Za razliku od vodenih rastvora, ne sadrži alkohol.
• Mnogo vitamina D₃
  Svaka bočica „Vitamina D₃” sadrži mnogo koncentrovanog vitamina D, više od 200.000 IU. A u samo dve kapi ima 400 IU odjednom, što odgovara dnevnoj dozi. Zahvaljujući pipeti, lako je izabrati dozu u zavisnosti od potreba svake osobe. J
• Maksimalna bioraspoloživost
  Esencijalni vitamini Vitamin D3 je zasnovan na visoko prečišćenom MCT ulju na bazi triglicerida srednjeg lanca. Vitamin D je element rastvorljiv u masti, pa je njegova upotreba u uljanom rastvoru  logična i prirodna. Pored toga, masti su neophodne za bolju apsorpciju vitamina u crijevima. A MCT ulje se lakše apsorbuje, jer telo ne troši dodatne resurse na razbijanje dugih ugljeničnih veza.

• Benefit koncentrat
  Dve kapi sadrže 400 IU vitamina D₃. Bočica sadrži 1000 kapi. Dovoljno za cijelu porodicu!
• Hipoalergena formula
  Vitamin D₃ u ekstra čistom MCT ulju (za razliku od vodenih rastvora) ne sadrži alkohol, koji može izazvati alergije kod djece.
• Za velike i male
  Proizvod je pogodan za održavanje zdravlja svih članova porodice, počevši od treće godine
• Najvažniji vitamin za odrasle i djecu
• Gotovo je nemoguće dobiti potrebnu količinu vitamina D hranom ili sunčanjem. Ali njegova uloga u našim životima je izuzetno velika. Vitamin D₃ obezbeđuje normalan rast i razvoj kostiju, tonus mišića, funkcionisanje imunog i reproduktivnog sistema, regulaciju krvnog pritiska, odgovoran je za jačanje imuniteta i sprečavanje alergija. Prema najnovijim naučnim podacima, povećava dužinu telomera (odseka hromozoma), koji određuju trajanje i kvalitet našeg života.

2. Omega-3 – saveznik srca i mozga

Omega-3 masne kiseline poznate su po svom moćnom protivupalnom dejstvu, a nakon 30. godine postaju ključne za zdravlje srca i mozga. Redovan unos omega-3 pomaže u:

• smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti,

• očuvanju kognitivnih funkcija i memorije,

• zaštiti zglobova i smanjenju upalnih procesa u tijelu.

Omega-3 masne kiseline tijelo ne može samo proizvesti, pa ih je neophodno unositi kroz ishranu ili dodatke ishrani.

Siberian Wellness Omega 3 sa vitaminom E

Efikasna formula
Etil estri polinezasićenih masnih kiselina su otporniji na oksidaciju, za razliku od slobodnih triglicerida.

Pojačani sastav
Proizvod je baziran na dva prirodna izvora omega-3 kiselina: laneno ulje i riblje ulje, obogaćeno vitaminom E.

Omega-3 koncentrat obogaćen vitaminom E iz lanenog ulja za vašu svakodnevnu ishranu. Esencijalne eikozapentaenske i dokozaheksaenske kiseline podstiču normalan metabolizam, pomažu u zaštiti kardiovaskularnog sistema i poboljšavaju moždanu aktivnost. Vitamin E pruža moćnu antioksidativnu zaštitu.

3. Magnezijum – ključni mineral za opuštanje i energiju

Magnezijum učestvuje u preko 300 biohemijskih reakcija u tijelu, podržavajući:

• proizvodnju energije,

• zdravlje nervnog sistema,

• opuštanje mišića i prevenciju grčeva,

• regulaciju sna i smanjenje stresa.

Nedostatak magnezijuma može uzrokovati umor, napetost, nesanicu, grčeve i osjećaj lupanja srca. Redovan unos magnezijuma podržava opšte zdravlje i doprinosi većoj otpornosti na stres.

Siberian Wellness organski magnezijum sa valerijanom

Organski magnezijum sa valerijanom iz Siberian Wellness-a predstavlja prirodnu antistres formulu koja kombinuje magnezijum citrat sa ekstraktima valerijane i sibirskih biljaka. Ovaj dodatak ishrani pruža sledeće ključne prednosti:

• Normalizacija krvnog pritiska: Magnezijum citrat pomaže u regulaciji krvnog pritiska, doprinosi zdravlju kardiovaskularnog sistema i smanjuje rizik od hipertenzije.
• Poboljšanje kvaliteta sna: Kombinacija magnezijuma i valerijane ima umirujuće dejstvo, olakšava uspavljivanje i poboljšava kvalitet noćnog sna, što je posebno korisno za osobe koje pate od nesanice ili nemirnog sna.
• Harmonizacija emocionalnog stanja: Ekstrakti sibirskih biljaka, poput gloga i bajkalske kapice, u sinergiji sa magnezijumom i valerijanom, pomažu u smanjenju stresa i anksioznosti, doprinoseći boljem emocionalnom balansu i opštem osećaju smirenosti.

Ovaj proizvod je namijenjen osobama koje žele da podrže svoj nervni sistem, smanje stres i poboljšaju kvalitet sna na prirodan način.Preporučuje se uzimanje tri kapsule dnevno uz obrok.

Siberian Wellness Omega 3 sa vitaminom E

Omega-3 koncentrat obogaćen vitaminom E za vašu svakodnevnu ishranu. Esencijalne eikozapentaenske i dokozaheksaenske kiseline podstiču normalan metabolizam, pomažu u zaštiti kardiovaskularnog sistema i poboljšavaju moždanu aktivnost. Vitamin E pruža moćnu antioksidativnu zaštitu.

Narudžbe i informacije: bojana@zivotniatelje.com

Meridijani zime: Odlučnost i hrabrost da idete naprijed

Znate li da su meridijani energetski putevi koji prenose životnu snagu kroz cijelo tijelo? Meridijan bubrega je prvi meridijan koji se aktivira pri našem rođenju, pohranjujući esenciju života i vitalnosti. On je temelj naše energije i simbolizira Qi – osnovnu silu koja pokreće sve procese u našem biću.

Parni meridijan: mokraćni mjehur

Element meridijana bubrega: voda (dubine)

Ključne riječi: identitet, snaga, vitalnost, odlučnost, hrabrost.

 Emocije kada nije u balansu:

• Strah
• Nesigurnost
• Ekstremna anksioznost
• Usamljenost
• Osjećaj izolovanosti
• Depresija

Emocije kada je u balansu:

• Odlučnost
• Snaga volje
• Ugodnost u partnerskim odnosima
• Poštovanje prema toku života
• Flow
• Kreativnost
• Mudrost

---

Energija bubrega i njena uloga

Meridijani bubrega i mokraćnog mjehura su sjedište odlučnosti i energije potrebne za rast i ostvarenje pravog Sebstva. Voda je univerzalni simbol nesvjesnog. Kada je energija bubrega oslabljena, padaju naši energetski nivoi, a dominiraju strah i nesigurnost.

Ključna funkcija:

Bubreg i mokraćni mjehur upravljaju metabolizmom vode u tijelu, a energija bubrega ključna je za rast, vitalnost i prevenciju preranog starenja.

Neki od mogućih fizičkih simptoma oslabljene energije bubrega:

• umor
• osjetljivost na hladnoću
• problemi sa sluhom
• vrtoglavica pri ustajanju
• gubitak kose
• bol u donjem dijelu leđa
• smanjen seksualni nagon

---

Emocionalna povezanost s bubrezima

Ekstremnije emocije povezane s bubrezima uključuju:

• strah
• nesigurnost
• paranoju
• osjećaj inferiornosti ili superiornosti

Prirodni tok u zimskom periodu

Tokom zime, prirodno je da naša energija energija ide prema unutra - povlačenje u vlastite dubine i introspektivne procese. Element vode koji pripada meridijanima bubrega i mokraćnog mjehura, poziva na suočavanje s emocijama.

Sunce uvijek pronađe način da sija. Tako se i mi ne trebamo bojati sjesti sa svojim emocijama, pružiti im prostor i pronaći unutrašnju snagu.

---

Prihvatanje ljudskog i duhovnog aspekta

Prihvatanje prijatnih i neprijatnih emocija. Prihvatanje da je strah neminovnost života i time učenje da ga ne potiskujemo, da ne bježimo od njega u neke površne aktivnosti, jer to nam stvara disbalans. Stres, previše posla, stalna akcija, su ono što nas udaljava od tijela i ovog prirodnog ciklusa u kojem je potrebno puno odmora, unutrašnje refleksije i samoprihvatanja da imamo u sebi dva aspekta koja će uvijek biti tu:

1. Ja sam ljudsko biće i uvijek ću osjećati ljudske emocije poput straha, nesigurnosti i sl.

2. Ja sam spiritualno biće i sve ima svoju svrhu, lekciju i vjerujem mudrosti života. Bježanje od brige ne odnosi brigu.

Duboko samoprihvatanje svog mraka i nježno unošenje svjetla je jedini pravi put.

---

Kako balansirati energiju bubrega?

Hara disanje za obnovu energije bubrega

Hara je energetski centar smješten dva prsta ispod pupka, gdje se skuplja izvorni Qi. Praktikovanjem Hara disanja revitaliziramo energiju meridijana bubrega:

1. Opustite ramena, vilicu i čelo.
2. Udahnite kroz nos brojeći do pet, fokusirajući se na Haru.
3. Izdahnite kroz usta brojeći do pet, opuštajući trbuh.
4. Nastavite disati bez prekida između udaha i izdaha.

Koristi: smanjuje stres, poboljšava koncentraciju, obnavlja unutrašnju snagu.

Joga poze za meridijane bubrega i mjehura

• Položaj leptira (Butterfly Pose)
• Položaj polu-leptira (Half Butterfly Pose)
• Položaj vilin konjic (Dragon Fly Pose)

Ishrana za energiju bubrega

Namirnice bogate elementom vode, tamne boje:

• Crni grah, crna riža, crna leća
• Cvekla, kelj, celer, šparoge
• Morske alge (nori, kelp, spirulina)
• Orašasti plodovi (orasi, crni susam)
• Čajevi od preslice, korijena čička, cikorije
• Supice, cjelovite žitarice, miso.

---

Prihvatanje i otpuštanje dubokih strahova

Svakodnevno tapkanje ilimasiranje akupunkturne tačke meridijan bubrega - udubljenje ispod ključne kosti (na slici 1)

Koraci:

1. Izmjerimo uznemirenost od 1 do 5

• Imenovanje i prihvatanje emocije i sebe sa njom, u ovom slučaju strah, nesigurnost, zbog toga nekad neodlučnost, zatvaranje  uvijek na timus tački (slika 2)

Izgovaramo: Iako se osjećam…ja u potpunosti prihvatam sebe…ja biram da sebe prihvatim u potpunosti..(dok se uznemirenost ne smanji na 1 ili 0)

• Postepeno afirmisanje (Iako djeluje strašno, ja sam sigurna da to mogu..Iako se bojim da neću moći, ja znam da ću moći.. Ja idem naprijed hrabro i odlučno…)

• Dalje afirmisanje (i po potrebi vraćanje na prihvatanje)

Afirmacije koje možete koristiti za otpuštanje straha/nesigurnosti/ljutnje iz meridijana bubrega

• Ja se krećem naprijed sa hrabrošću.
• Ja biram hrabrost umjesto zone komfora.
• Za mene je sigurno da idem naprijed.
• Sigurno je biti u ovom tijelu i životu.
• Ja imam pravo da postojim, u ovom tijelu i životu…
• Ja vjerujem u sebe i svoje odluke.
• Ja sam odlučna.

Izaberite jednu afirmaciju i radite sa njom uz svjesni dah/jogu/tapkanje najmanje sedam dana, odnosno onoliko dugo dok ne osjetite promjenu.

---

Ova zima vas poziva da se okrenete svojoj energiji, balansirate meridijane i prihvatite svaki aspekt svog bića. Neka vaša odlučnost i vitalnost budu vodiči ka harmoniji.

Želim vam srećne i svjesne praznike!

Bojana Mila

Izvori:

https://yinyoga.com/yinsights/flow-for-the-kidneys

https://www.balayoga.com/a-yin-yoga-sequence-to-revitalize-your-kidney-qi-why-youd-want-to

https://www.tulamountainbodywork.com/s/stories/transforming-fear-into-resolution-healing-the-kidney-meridian-five-element-seriesutm_source=pocket_saves

Knjiga: "Naučite energiju da radi za vas", Lea Imširagić

Živi iz vlastite vrijednosti uz ovih 50 unikatnih afirmacija

1. Ja biram da volim sebe aktivno i bezuslovno.
2. Ja pravim svjesni izbor da volim, poštujem i cijenim sebe.
3. Ja uviđam da je dobro biti Ja.
4. Ja pronalazim mnogo razloga da volim sebe.
5. Postaje sve lakše i lakše da pronađem kod sebe sve više stvari koje obožavam.
6. Lako je da budem ljubazna prema sebi.
7. Ja vrijedim i ja sam dovoljna baš ovakva kakva jesam.
8. Sa sve manje napora stavljam sebe na prvo mjesto.
9. Redovno njegujem svoje tijelo i poštujem sebe.
10. Ja zaslužujem da investiram vrijeme i energiju u svoj wellbeing.
11. Kad se osjećam dobro, ja sijam.
12. Ja uživam u tome da budem ljubavna prema sebi.
13. Kada volim sebe, to se vidi.
14. Uzimam dovoljno vremena da ugađam sebi i fokusiram se na svoje self-care rutine.
15. To mijenja način na koji se nosim sa svim i na koji se pojavljujem u ovom svijetu.
16. Zabavno je, uživanje je i uvijek je dobro za mene da volim sebe.
17. Biti dobar prema sebi je dovoljno da se mnoge stvari same poslože.
18. Ljubav prema sebi nije sebična i pogrešna. Zapravo, voljeti sebe je neophodno da bi preživio i živio.
19. Voljeti sebe je neophodno da bh procvjetala.
20. Voljeti sebe je neophodno da bihi trijumfovala.
21. Ljubavi prema sebi je esencijalni i prirodni dio mene.
22. Ja sam rođena voleći svaki djelić sebe.
23. Ja sam rođena samopouzdana i sa osjećajem da mogu ostvariti sve što želim u ovom svijetu, jednostavno tako što sam Ja..
24. I svakog dana se vraćam toj dječijom stanju kompletne i cjelovite  ljubavi prema sebi.
25. U svom umu stvaram lijepe, ljubazne, optimistične misli o sebi.
26. Moje optimistične misli kreiraju Svijet oko mene.
27. Moje optimistične misli oblikuju moje izbore i akcije, iskustva i reakcije.
28. Moje ohrabrujuće misli podržavaju i iscjeljuju moje tijelo.
29. Ja činim sve što mogu da udaljim i sklonim sve što ne dolazi iz Ljubavi i čiste energije.
30. Ja brišem sve stvari koje smanjuju moje samopoštovanje, to uključuje i odvezivanje i oslobađanje od svih odnosa koje ne podržavaju moju namjeru Ljubavi prema sebi.
31. Ja otpuštam limitirajuća uvjerenja o svojoj ličnosti i biram da ostanem u svojoj moći.
32. Ja dopuštam sebi da budem baš onakva kakva jesam.
33. Sve što ne dolazi iz mjesta ljubavi, ja jednostavno nemam vremena za to.
34. Ovo uključuje sve što je izvan mene i sve što je u meni.
35. Ja umijem razlikovati kada se ljudi kače na mene, a kada su u ljubavi sa sobom.
36. Ja reflektujem negativnost i dopuštam samo pozitivne iscjeljujuće self love vibes.
37. Ja čuvam vrata svog uma i svakog dana sve je više ljubavi u meni.
38. Ljubav prema sebi je najbolji oblik ljubavi, kreirana je unutar mene, ne oslanja se na vanjsku potvrdu ili vanjske okolnosti, ljubav prema sebi je nešto što ja generišem i stvaram, ja sam CEO u upravi ”Ljubavi prema sebi” i danas je zadatak biti ja, raditi mene i voljeti svaku ćeliju mog bića.
39. Ja gledam sa zahvalnošću na uspomene iz prošlosti.
40. Ja zaslužujem da se opuštam.
41. Ja vrijedim jednako kao i svi drugi.
42. Ja sam zahvalna za iskustva iz prošlosti i učim iz njih.
43. Ja sam okružena ljudima koji me vole i koje volim.
44. Ja biram i kreiram svoj mir.
45. Ja imam pravo na svoje mišljenje i ono ne treba da bude isto kao kod drugih.
46. Ja zaslužujem da osjećam zadovoljstvo.
47. Ja sam dovoljna i dobra, ne moram to da dokazujem.
48. Ja mogu da kažem ”ne” bez izgovora, kad god želim.
49. Ja biram da u miru, harmoniji i spokoju učinim sljedeći korak.
50. Ja vjerujem da je ispred mene sjajna budućnost.

Ove afirmacije su dio unikatnog i chic Dnevnika samovrednovanja "Affirmation Queen" u kojem vas čeka:

• još 200 afirmacija
• svakodnevni ritual uzdizanja i samopouzdanja
• prostor za pisanje i rast.

Evo kako izgleda jedan dan uz podršku dnevnika samovrednovanja!

Pogledajte video o "Affirmation queen" dnevniku i namjestite krunu koju zaslužujete!

Naručite svoj Dnevnik samovrednovanja ovdje i stiže na tvoja vrata zajedno sa magijom!

Meridijan debelog crijeva:Novi nivo efikasnosti u životu

U ovom tekstu vam otkrivam značaj  meridijana debelog crijeva i pluća za vaše pročišćenje, energiju i harmoniju. Ostanite do kraja teksta, jer sa vama dijelim i joga ritual, odgovarajuću hranu i energetsku vježbu, za efikasnost uz koju ćete poletjeti!

Šta su energetski meridijani?

Meridijani su energetski putevi koji prenose qi (životnu snagu) i krv kroz naše tijelo. Postoji dvanaest glavnih meridijana, a svaki je povezan s određenim organom i prirodnim elementima poput Metala, Vatre, Vode i Zemlje. Njihov sklad osigurava zdravlje, dok blokade mogu izazvati bol i različite fizičke, mentalne, emotivne i životne poremećaje.

Jesen kao doba puštanja: meridijani debelog crijevo i pluća

U kineskoj tradicionalnoj medicini, jesen je naročito povezana s elementom Metala, koji upravlja plućima i debelim crijevom. Ovo je sezona introspekcije i oslobađanja onoga što nam više ne služi. Kao što priroda odbacuje lišće, tako i mi trebamo otpustiti fizičke i emocionalne toksine i sve ono za šta smo dugo ili nesvjesno vezani, a to zaista više ne služi našem sistemu funkcionisanja.

Zdravstvena uloga meridijana debelog crijeva

• Eliminaciju toksina
• Odlučivanje šta zadržati, a šta otpustiti

Emocionalna uloga meridijana debelog crijeva

Debelo crijevo simbolizuje proces puštanja. Kada je njegov meridijan uravnotežen:

• Osoba lakše pušta prošlost.
• Prisutna je fleksibilnost i emocionalna jasnoća.

Disbalans može izazvati:

• Perfekcionizam i potrebu za kontrolom.
• Problematiku puštanja prošlih iskustava.
• Fizičke simptome poput zatvora, kožnih problema ili probavnih smetnji
• Probavne smetnje: zatvor, proljev, hemoroidi.
• Kožne tegobe: akne, osipi, psorijaza.
• Buđenje između 5 i 7 ujutro.
• Povećana emocionalna osjetljivost i teškoće u komunikaciji jer ne možemo da propustimo teške situacije kroz sebe

Praktični savjeti za podršku debelom crijevu

Hidratacija: Pijte dovoljno vode tokom dana.

Ishrana: Jedite vlaknasto povrće i tamnozeleno lisnato povrće. Izbjegavajte hladnu i sirovu hranu (prijedlog namirnica je na kraju teksta).

Mentalno čišćenje: Radite na otpuštanju dubokih blokada i nepodržavajućih uvjerenja uz Reiki tretmane i očistite eergiju u prostoru uz isti.

Riješite se nepotrebnih predmeta i odjeće u prostoru i sve što vam ne donosi ugodnu emociju uklonite iz prostora.

Rituali oslobađanja: Zapišite sva zamijeranja koja imate i ritualno ih otpustite (u vatri ili vodi)

Kako uravnotežiti meridijan debelog crijeva riječima i mislima?

DISBALANS (nikada nije 100% disbalans)

Riječi koje slabe 6. meridijan

Ovo ništa ne valja, nije dobro

To ničemu ne služi

Beskoristan sam, beskorisni su…

BALANS (nikada nije 100% balans)

Riječi koje jačaju 6. meridijan

Znam čemu to služi.

Ovo je dobro, a ovo može da se popravi

Efikasan sam, efikasno je.

Korisno je, koristan sam.

Kako uravnotežiti energiju i živjeti u skladu s jeseni

• Osigurajte unos potrebnih vitamina i minerala i pri tome birajte čiste i kvalitetne biljne detox preparate. Element metala povezan je sa hranjivim sastojcima, pa njihov nedostatak može uticati na zdravlje.
• Pronađite vrijeme za opuštanje i introspekciju.
• Vježbajte otvorenu i iskrenu komunikaciju.

Kada je energija uravnotežena, osjetit ćete:

• Sposobnost fleksibilnog i otvorenog reagovanja na životne izazove.
• Bolju komunikaciju s drugima.
• Fizičko zdravlje, naročito otpornost na infekcije i poboljšanu probavu.

Yin yoga ritual za aktivaciju meridijana pluća i debelog crijeva

Banana poza (Bananasana) je restorativna yin joga poza u kojoj tijelo poprima oblik slova "C" tako što se ruke i noge usmjere na istu stranu, zadržavajući kukove i ramena na podu. Ova poza duboko isteže bočne strane tijela, uključujući međurebrene i kose trbušne mišiće, te aktivira meridijane pluća i debelog crijeva, podržavajući njihov rad i detoksikaciju.

Praksa Bananasane uz svjesno disanje u trajanju od 3 do 5 minuta na svakoj strani, smiruje nervni sistem, povećava fleksibilnost i donosi osjećaj lakoće u cijelom tijelu.

Hrana za  balansiranje elementa metal i meridijan pluća i debelog crijeva

Voće	Povrće i začinsko bilje
Jabuke	Artičoka
Avokado	Patlidžan
Banane	Baby tikva
Fige	Cvekle
Trnke	Brokoli
Grožđe	Špargle
Grejpfrut	Prokelj
Granadilla	Masline
Guava	Kelj
Limuni	Praziluk
Mango	Kupus
Mandarine	Šargarepa
Narandže	Karfiol
Papaja	Celer
Kruške	Krastavci
Breskve	Luk
Ananas	Peršun
Šljive	Tikve
Nara	Krompir
Dunja	Bijeli luk
Dinja	Paprike
Paradajz	Kesten
Lubenica	Rotkvice
Zimska dinja	Pasulj

---

Ova hrana pomaže u održavanju ravnoteže meridijana debelog crijeva, podržavajući vašu probavu, zdravlje kože i emocionalnu ravnotežu. Sezonsko voće, povrće i bilje koja odgovara ovom meridijanu mogu pomoći u očuvanju zdravlja i unutrašnje harmonije.

Energetski ritual za detox, energiju i harmoniju tokom jeseni

1. Zatvorite oči i napravite nekoliko dubokih svjesnih udaha i izdaha i spustite pažnju u tijelo.
2. Ostanite prisutni u tijelu, vraćajući mentalnu pažnju na dole.

Sa nekoliko prstiju lagano tapkajte akupresurnu tačku meridijana debelog crijeva sa unutrašnje strane kažiprsta i izgovorite iskreno: "Šta mi više ne koristi? Šta mogu pustiti iz svog života (uvjerenje, misli, emocije, odnos, obrazac, stvar)? Nije nam cilj negirati i odbijati nešto što je u nama, već prepoznavanje šta više nema korisnu funkciju u našem životu. Kada budete osjetili da je vrijeme za nastavak vježbe, tada izgovorite:

• "Spremna sam da pustim..." ili
• "Sada puštam..."… Radite dok ne osjetite promjenu u vidu rasterećenja, mudrosti ili jasnoće✨

Ukoliko želite podršku za rad sa meridijanima svakog mjeseca, program emotivno fizički mentalno STABILNA je vaše mjesto podrške i promjene.

Bojana Blažević

Izvori:

1. Naučite svoju energiju da radi za vas, dr Lea Imširagić, Tea Milanović
2. Autumn & Lung/Large intestine meridian

Reiki principi:Alat za duhovni rast u svakodnevnim izazovima

Kada sam prvi put videla ove principe, zastala sam, a gdje drugo nego u sadašnjem trenutku u koje nas Reiki principi vode. Tako je nerealno očekivati da se ne brinemo u ovome životu pa mi smo ljudska bića. Sa druge strane, mi smo ljudska bića koja su programirana da brinu, osjećaju da su krivi, mali i nemoćni.

Moć sadašnjeg trenutka

Ukoliko se vratimo na sadašnji trenutak u kojem ni naš sljedeći dah nije garantovan i imamo povjerenje da će se desiti, onda znamo da smo dovoljno moćni da pustimo juče i pustimo sutra te da dan po dan izađemo iz masovnog programiranja straha i stresa te uz Reiki principe postanemo osoba koja je sve više u svjesnosti i svjetlosti.

"Ako niste spremni da se mijenjate svakog trenutka, nikada nećete spoznati istinu". Vivekanda

Takođe, ovi principi su me podsjetili na prva učenja o prisutnosti predivnog Echart Tolle-a, kao i dragocjene džinovske kolekcije znanja o afirmacijama koja nam je za sobom ostavila Louise Hay.

Ove principe možete ponavljati svakog dana, neovisno o tome da li ste Reiki praktičar i da li korisitite Reiki tretmane.

Preporučujem da to učinite svakog jutra čim se probudite, prije nego što krenete u vanjske aktivnosti, kao i svake večeri kada legnete u krevet.

Zatvorite oči, ponovite ih nekoliko puta i osjetite njihov uticaj u svom tijelu.

Reiki principi

Samo danas se neću brinuti, očekujem najbolje.

Samo danas se neću ljutiti, radujem se svemu.

Samo danas ću biti zahvalna, za sve što imam i što jesam.

Samo danas ću raditi svoj posao iskreno i pošteno.

Samo danas ću biti dobronamjerna i ljubazna prema drugome i sebi.

Ukoliko vam ne odgovaraju negacije u rečenicama, slobodno preformulišite u – samo danas se oslobađanjam brige, samo danas sam oslobođena ljutnje. A ukoliko ih želite zapisivati, možete to učiniti u Dnevniku samovrednovanja koji služi za vaše uzdizanje lične vrijednosti.

Iz iskustva govoreći, mnogim mojim klijenticama koje dolaze na joga programe, coachinge ili Reiki, već prvi kontakt sa Reiki principima je bio dirljivo iskustvo koje je potaknulo emocije da poteku i da osjećaju bolji protok energije u tijelu.

Obratite se za podršku

Lako je zavoljeti svjetlost u sebi, potrebno je samo probati i biti u praksi. Obratite mi se za podršku na mail bojana@zivotniatelje.com ukoliko želite zakazati vaš Reiki tretman ili se informisati više o tome kako možete rasti i sijati uprkos svim životnim izazovima.

Ako želite iskoristiti novogodišnji poklon popust od 50% na Reiki tretmane na daljinu ili uživo, ovdje je link sa dostupnim terminima koje možete odabrati.

Vidimo se u svjetlosti i svjesnosti!✨

Bojana Blažević, Reiki praktičarka 2. stepena

https://zivotniatelje.com/kontakt-joga-i-human-design-bojana-blazevic/