Šta su joga poze?

Asane su položaji koji se praktikuju u jogi, spadaju u treću granu joga sistema. To su položaji tijela kojima istežete i tonirate vaše mišiće, zglobove, kičmu i cijeli skeletni sistem. Takođe imaju pozitivan efekat na unutrašnje organe, žlijezde i živce, nervni i  limfni sistem i krvotok,  čime održavaju zdravlje vašeg cjelokupnog sistema.

Joga poze smanjuju stres, opuštaju i revitalizuju tijelo, um i duh. Mnoge asane su izvedene iz pokreta i položaja životinja pa tako nose njihova imena kao poza “mačke” ili “kobre”. Praksa asana je kako vježbanje tijela, tako i vježbanje uma. Vašu joga praksu trebalo bi da karekteriše postojanost i lakoća. Postojanost se postiže tako što se koncentrišete na zvuk vašeg daha tokom prakse. Ako izgubite dah, najvjerovatnije se previše naprežete.

Ne postoji savršena poza, neka vam poze dolaze kao koraci plesa. Kao u plesu, kada se previše fokusiramo na mehaniku, oslobađamo se mogućnosti da uživamo u muzici. Mehanika izvođenja položaja je takođe važna za sprečavanje povreda, ali  nikada ne zaboravite krajnji cilj. Osjetite kako muzika života protiče kroz vas dok radite svaku pozu i vaše tijelo će prirodno učiti poze. Takođe asane pomažu u pripremi tijela za meditaciju, oslobađajući napetost i štiteći tijelo od poremećaja pročišćavanjem nervnog sistema.

Fokusiranje na dah u joga praksi


Dah je osnova svake joga prakse. Tokom izvođenja asana dah i pokret treba da budu usklađeni, disanje postaje sve dublje, a razmijena materija putem krvotoka postaje efikasnija. Odgovarajućom tehnikom disanja poboljšava se opuštenost mišića, tako što se fokusiramo na dijelove koji su napeti i svakim narednim izdahom ih dodatno opuštamo.

Fokusiranjem na dah tokom prakse joge omogućava vam da budete u sadašnjem trenutku. Duboko svjesno disanje usporava rad srca i aktivira parasimpatički nervni odgovor, koji umiruje nervni sistem i tako omogućava mišićima da budu opušteni tokom istezanja i ostanu jaki u pozicijama joge koje su zasnovane na snazi. Održavanje dubokog i tečnog disanja će pomoći da se joge vježbe transformišu u meditaciju tokom izvođenja joga položaja.

Uđaji pranajama je jedna od najčešće korištenih tehnika disanja u svakoj joga praksi. Kada praktikujete ovu tehniku disanja kreirate “okeanski zvuk” u zadnjem dijelu grla, tako što nježno stiskate glotis (otvor između glasnih žica u grlu). Disanje tokom izvođenja joga položaja:

Dah treba da bude dubok i ritmički
Ukoliko disanje postane ograničeno, znači da se previše naprežete. U tom slučaju treba da smanjite intenztet poze koji vam omogućava da dišete glatko i tečno.
Tijelo se podiže i produžava tokom udisaja. Na primjer kada se podižete u “planina pozu” koristite udah da bi ste produžili udove i kičmu. Tokom izdaha ulazite dublje u pozu.

Ako želite ostvariti harmoniju u odnosu sa sobom, svojim tijelom i životom, joga položaji i tehnike disanja su tvoji odgovori na pitanje KAKO da promijeniš nešto i počneš vladati svojim zdravljem.

Upitaj se samo da li si spremna i ako je tvoj odgovor DA – koračamo zajedno – jer ne postoji osoba koja je uspjela sama.

Informacije i prijave na joga časove online ili uživo, kao i na individualne seanse disanja, joge ili meditacije: bojana@zivotniatelje.com

Prijavi se i na besplatan intuitivni newsletter koji ti šaljem svake sedmice i zakorači u život balansa i lakoće!


Intuitivno disanje: tajna harmoničnog života


U ubrzanom, visoko tehnološkom vremenu u kojem živimo, ključna je jedna stvar – informacija. Informacija vam lansirati život na bolje, ukoliko je ispravna i ukoliko je zaista primjenjujete.

Ukoliko želite ostvariti unutrašnji balans i osjećaj sigurnosti u današnjem nepredvidivom i ubrzanom vremenu, ovo je ključna informacija za vas.

Da li ste znali da:

  • Srce ima do 60 000 puta jače magnetičko polje od mozga!
  • Srce ima sopstveni inteligenti mozak!
  • Srce šalje informacije mozgu mnogo brže nego mozak srcu!
  • Što češće obraćamo pažnju na to kako se osjećamo, postižemo veću harmonizaciju srca i mozga i dolazimo u bolja, kvalitetnija, uzvišena emotivna stanja!

Na bazi preko 200 naučnih istraživanja, razvijena je inteligencija nove dimenzije “Intuitivni dah” koju primjenjujem usa individualnom i grupnom radu  sa svima vama koji želite harmoničan odnos sa sobom i životom.

Intuitivno disanje dokazano smanjuje stres i anksioznost, povećavajući tvoj unutrašnji balans i osjećaj sigurnosti. Zahvaljujući intuitivnom disanju, postaješ najbolja verzija svoje ličnosti koja se kreće kroz život sa svježinom i osjećajem lakoće.

Dokazano je da intuitivno disanje nakon 6 do 9 sedmica donosi:

  • povećanje fokusa za 24%
  • bolji san za 30%
  • smanjenje anksioznosti za 46%
  • smanjenje hroničnog umora za 48%
  • smanjenje depresije za 56%

Nauči intuitivno disanje i ostvari kontakt sa intucijom iz srca, putem individualnih seansi online ili putem grupnih joga časova uživo u nadahnjujućem prostoru Životnog ateljea.

Sa velikom radošću, obećavam da ću te kako da stupiš kontakt sa beskonačnom inteligencijom koja će te osloboditi svih stega i tereta koje si nosila do sada.

Upitaj se samo da li si spremna i ako je tvoj odgovor DA –  koračamo zajedno na tvoj sljedeći nivo lakoće i balansa – jer ne postoji osoba koja je uspjela sama.

Informacije i prijave: bojana@zivotniatelje.com

Prijavi se i na besplatan Intuitivni newsletter koji ti šaljem svake sedmice i živi svakim danom sve više iz svog središta – iz svog srca.


Šta je meditacija?

Meditacija podrazumjeva prilagođavanje i unapređenje vaše pažnje, svjesti i energije kroz ponavljajuću praksu. Željeni ishod meditacije je pažljivost, sposobnost da budete prisutni u trenutku. Vježbe meditacije mogu da traju od nekoliko minuta do nekoliko sati, a najbolje bi bilo kada bi ste meditaciju praktikovali svakodnevno.

Ko meditira i zašto?

Meditacija je za svakoga i može se oblikovati tako da odgovara bilo kojem stilu života ili lokaciji. Mnogi ljudi praktikuju meditaciju kako bi se oslobodili stresa i na taj način unapredili svoje zdravlje, postali efikasniji, postigli mir, dobro raspoloženje, jednom riječju postigli blagostanje. Osim unapređenja vašeg psihološkog zdravlja praktikovanjem meditacije možete da unapredite i svoje fizičko zdravlje.

Tokom meditacije ne isključujete vaše misli i osjećanja već učite da ih posmatrate bez predrasuda, čime stičete  njihovo bolje razumijevanje. Boljim razumijevanjem vaših misli i emocija upoznajete pravog sebe  i vremenom naučite da vaše misli i tijelo treba rade za vas , a ne protiv vas.

Naučiti meditirati je poput učenja bilo koje vještine. Zamislite to kao vježbanje mišića, potrebna je dosljedna praksa da bi ste imali rezultate. Ukoliko redovno praktikujete meditaciju, vremenom vam postaje sve lakše i ugodnije. Ne postoji savršena meditacija, ponekad će vaš fokus lutati ili ćete zaboraviti da pratite dah. To je sasvim u redu i dio je iskustva. Najvažnije je da budete dosljedni i da ne odustajete.

Kako započeti praksu meditacije?

Započeti praksu meditacije često može biti teže, nego što zapravo jeste. Za početak treba da pronađete pozu u kojoj se osjećate udobno, možete da sjednete ili legnete. Jedan od najednostavnih načina da meditirate jeste da se fokusirate na ritam vašega daha (udah i izdah), tako što udahnete (1,2,3 sekunde) i izdahnete (1,2,3 sekunde).

Za početak možete da iskoristite mogućnosti današnje tehnologije, pronađete mnogobrojne aplikacije za meditaciju, razne meditacije u obliku audio formata, opuštajuću muziku koja će vas voditi kroz vašu svakodnevnu praksu. Bez obzira koja od metoda radi za vas, preporučuje se da započnete sa kraćim periodima prakse (5 do 10 minuta) i odaberete odgovarajući prostor i vrijeme za vašu praksu.

Meditacija je najefikasnija kad postane dio vašeg svakodnevnog života, međutim to nekada može da bude izazov. Da li meditirati ujutro? Da li meditirati uveče? Da li meditirati pred spavanje? Vrijeme meditacije je vaš lični izbor i zavisiće od vašega stila života i vaših razloga da započnete ovu praksu.

Prednosti meditacije

  • Ublažava stres
  • Podstiče emocionalno zdravlje
  • Pojačava samosvijest
  • Poboljšava koncentraciju
  • Podstiče dobro raspoloženje
  • Može pomoći u borbi protiv zavisnosti
  • Poboljšava kvalitet sna
  • Smanjuje bol
  • Reguliše krvi pritisak

Meditiraj uz stručno mentorstvo i podršku!

Naši večernji Slow Flow yoga časovi u online varijanti su utorkom i četvrtkom od 19 sati, a časovi uživo u joga prostoru u Banjaluci su ponedjeljkom i petkom od 18 30 i 19 45, a svoje individualne časove joge, meditacije i intuitivnog disanja možete zakazati srijedom i petkom.

Prijavite se i na besplatan Intuitivni newsletter i od danas započnite novi, njegujući odnos sa sobom, svojim tijelom i životom.


Ajurveda me osvojila prije 8 godina kada sam bespomoćno pokušavala da zatrudnim. Imala sam endometriozu koja je toliko uznapredovala da je desetak ginekologa jasno i glasno reklo da su šanse da zatrudnim i održim trudnoću ravne nuli. Uskoro sam upoznala Dr Suresha Swarnapurija u Zagrebu u jednom ajurvedskom centru, u namjeri da se naučim wellbeing-u i kako da pripremim svoje iznemoglo tijelo za potencijalnu trudnoću. Jedan dio mene je ipak vjerovao, ako sve uradim “ispravno”, da će se desiti. Jedna od terapija koju mi je savjetovao da radim, da bih osjećala svakodnevnu pripadnost duha tijelu, je Abjanga masaža.

Ajurveda upravo radi to: usklađuje jedinku sa sobom i okolinom, jer često zaboravljamo da smo društvena bića i koliko god mentalno, emotivno i duhovno bili razvijeni, zajednica nam je potrebna za opstanak, odnosno evoluciju.

Ono što je važno da znate prije masaže i šta da pripremite:

  • masažu je poželjno raditi na gladan stomak, čak se savjetuje da ni vodu ne popijete prije ovog  rituala. Naravno, uvijek je bitnije da je uradite, pa ako niste uspjeli po ovim pravilima – možete kad stignete.
  • ako ćete je izvoditi sjedeći, potreban vam je peškir, predlažem da ga namijenite samo za ovu svrhu (jer teško ćete ulje iz njega izvući i otkuhavanjem). Ukoliko je izvodite stojeći, potrebno je samo da stojite na nečemu i da vam nije hladno.
  • ugrijte kupatilo ili prostoriju u kojoj ćete se masirati
  • ugrijte oko decilitar susamovog ulja (zavisi od kože, neka upija više neka manje). Drugi put kad je budete radili, znaćete tačno da li da dodate ili oduzmete količinu ulja. Moja koža je jako suha i meni je potrebno pola čaše ulja.

Šta Abjanga donosi?

Abjanga je jedna od najstarijih poznatih masaža, i vrlo je ugodan, opuštajući tretman.  Jača nervni, mišićni i imuni sistem, detoksikuje organizam, smanjuje stres i savršeno umiruje um. Ukoliko imate problem sa nesanicom, posebno će vam prijati. Kožu takođe čisti, primijetićete nakon samo nekoliko dana kako je sjajna i meka. Kad su u pitanju veći zdravstveni problemi, Abjanga se izvodi od 14 do 21 dan uzastopno. Počinje dan nakon menstruacije, pa koliko je potrebno.

Za moje stanje je na primjer savjetovan 21 dan. Po ajurvedskoj tradiciji, prva Abjanga masaža radi se šest dana nakon rođenja, da bi dijete lakše izašlo iz grča fetalnog položaja, ali i da mu se ojača imuni i nervni sistem.

Postupak:

Krenite od tjemena ili lica (ukoliko ne želite da umastite kosu), temeljno se posvećujući svakom dijelu tijela. Dugim pokretima masirajte noge, leđa, ruke i vrat u pravcu prema srcu, dok kružnim  pokretima masirajte zglobove, stomak, grudi, guzu, ramena, lice i glavu. Pritisak ne mora biti jak, bitnije je da budete temeljni i da to radite svjesno.

Tjeme

Kao kod frizera, prstima energično ali sporo utrljavajte ulje u tjeme glave, minimum minut. Ukoliko vam prija i duže – slobodno.

Lice

Kada masirate lice počnite sa čelom, cijelim dlanom, zatim prstima sljepoočnice nekoliko krugova; dlanovima masirajte obraze, a nakon toga prstima pravite krugove oko očiju, te oko usana. Nos odozgo prema dole i nekoliko puta sa oba kažiprsta od vrha nosa ustranu, prema obrazima. Zatim bradu i ispod nosa jednim prstom.

Uši

Prvo ih probajte punim dlanom masirati ukoliko vam to prija, a zatim se posvetite resicama. Takođe, malo ulja stavite i na mali prst pa izmasirajte unutrašnjost ušiju. Meni lično, najugodniji dio, nakon stopala.

Vrat

Zatim slijedi vrat, od donje vilice prema dole do grudi

Grudi

Ukoliko ste nervozni i osjećate previše negativne energije, masirajte kružnim pokretima suprotno od kazaljke na satu, a ukoliko vam nedostaje energije, letargični ste i umorni – u pravcu kazaljke na satu. Ukoliko ne možete da procijenite – masirajte u oba pravca jednak broj pokreta.

Ruke

Zatim se posvetite dlanovima:  ne zaboravite da svjesno masirate i svaki prst, zglob šake kružno i penjite se tako postepeno do ramena i pazuha. Pazuh takođe ide odozgo prema dole, baš onako kako limfa putuje.

Ramena

Kružnim pokretima se posvetite ramenima, dugo koliko želite. Ovdje se nakuplja dosta “tereta”.

Stopala

Nakon ruku i ramena, idite na stopala. Kao i sa dlanovima, posvetite se svakom prstu. Osvijestite ga i masirajte svaku tačku. Pete su često grube i neosjetljive, iako ih njegujete, pa malo energičnije pritisnite te tačke. Penjite se do prepona i vulve, koju nikako nemojte zaboraviti.

Guza

Pažnju prebacite na gluteuse, koje ćete masirati kružnim pokretima takođe, zatim na donji dio leđa, nježno preko bubrega odozdo prema gore, uz kičmu koliko možete dohvatiti, te na stomak.

Stomak

Masažu završiti na stomaku, jer se tu nalazi i centar moći – solarni pleksus. Ovo je bio centar našeg tijela prilikom rođenja, pa važi za jedan mali univerzum.

Nakon što pređete cijelo tijelo, uživajte maksimalno još deset minuta u dobrobitima koje imate od masaže. Samo pazite i dalje da je prostorija topla. Ja sam dobila preporuku da prije vode nanesem gel za tuširanje, nije mi imalo smisla, ali istina – masnoća se lakše spere. Ipak, ja to uradim dva puta, a i vi ćete sami uvidjeti šta vama odgovara.

*Zašto sam napisala da možete preskočiti tjeme?

Kao neko ko je ovisan o feniranju, možete misliti kako sam reagovala na to svakodnevno uljenje tjemena. Srećom, objašnjeno mi je da je bitniji kontinuitet, a frizuru uništite onaj dan kad ste zamislili da je perete. Tako da, otkad radim ovu masažu najčešće nauljena idem frizeru, kad dođe dan za uljenje glave. Ukoliko vam je kosa kratka, preskočite ovaj dio teksta :).

Zašto baš susamovo ulje?

Susamovo ulje djeluje antiupalno, ali ne samo kad se radi o koži. Takođe, smanjuje bolove u zglobovima, a pozitivno utiče i na razne druge infekcije organizma. Postoje informacije da susamovo ulje usporava razvoj raka kože, najviše zato što ovo ulje na sebi jedinstven način izvlači nečistoće iz pora.

Kada Abjanga ne treba da se radi?

  • Za vrijeme menstruacije
  • U trudnoći
  • Ukoliko imate neke otvorene rane na tijelu
  • Ukoliko imate temperaturu ili groznicu

O Abjanga masaži vam je pisala Jelena Joksimović, urednica magazina “Ljepota i Zdravlje”


Mogla bih ti pričati o tome kako naučne studije gomilaju potvrde kako je joga spas od stresa i hroničnog umora. I ne samo to. Joga pomaže da se riješiš sindroma nervoznih crijeva, povišenog kortizola (hormona stresa) i  brojnih drugih savremenih zdravstvenih poremećaja u tijelu. Ali možeš i sama da izguglaš tekstove o tome, kada odlučiš da budeš u toku potvrđenih koristi joge.

Umjesto toga, ispričaću ti svoju životnu priču koju i da hoću, ne mogu nikada zaboraviti.

Kako je Ashtanga joga spas od stresa za moj život?

Ashtanga yoga (energetski snažna joga)  je vrsta joge koju sam najaktivnije vježbala od 2010. do 2014. godine i koja mi je ni manje ni više nego spasila život. To je praksa koja me zauvijek me riješila simptoma i muka tada uspostavljene dijagnoze Hashimoto. Vježbala sam posvećeno tri puta sedmično i uopšte nisam razmišljala o instant rezultatima i savršenoj pozi koju ću izvesti. Ja sam trebala spas i prepustila sam se joga praksi. Nakon dvije godine redovnog vježbanja, simptomi poput hroničnog umora, paničnih napada, nedostatka energije, stalne zabrinutosti i mindseta punog briga, su zauvijek nestali.

Istina je da sam tokom te dvije godine vježbanja gotovo svaki dan imala potrebu da iskašljem nešto iz sebe u toku časa, a to nešto se zove bijela sluz i jednom joga instruktoru nije nimalo neobično kada mu kažete šta “izlazi iz vas”. Bila sam srećna što sam u okruženju koje me razumije, što nisam jedina kojoj se to dešava i zahvaljujući ovog joga praksi iz mog digestivnog trakta je izašlo i pročistilo se,  sve što je bilo štetno i suvišno u mom organizmu.

Ashtanga joga iz stručnog ugla

Osnovni cilj čuvene i energetski snažne prve serije Ashtanga yoge je pročišćenje digestivnog sistema (gdje po Ayrvedi bolest prvo nastaje). Osjećaj koji imate nakon časa je toliko opuštajući kao da se topite od sreće.  Ja volim da dočaram taj “osjećaj poslije” metaforom – topiš se kao puter na tostu.

I to se dešava zahvaljujući terapeutskom učinku zagrijanog pročišćenog tijela i izbalansiranog tijelo – um odnosa.

Vrijeme da kažeš zbogom stresu i hroničnom umoru

Jer kada doživiš  JUTRO VISOKE VIBRACIJE uz jutarnju energy yogu (Ashtanga) i vizualizaciju dana,  ti si pročišćena, motivisana i spremna uzmeš od života sve što ti pripada.

Da, pripada ti.

I zato:

  • Vježbamo prvu seriju Ashtanga joge uživo online putem zoom-a, svakog četvrtka od 7 do 8 ujutru
  • Vizualizujemo tvoj dan uz neprevaziđenu hipno tehniku stimulisanja moždanih talasa da rade za tebe
  • Usklađujemo se sa ritmičnim zvukom bubnja i otkucajima srca što nas dovodi do najmoćnije vibracije koja stvara čuda! Sva ona čuda koja ti pripadaju po rođenju.

           I da – dobijaš Snimak svakog časa i vježbaš po istom do sljedećeg časa!

Ako je nešto u tebi zaigralo pri čitanju ovih riječi:

  • Prijavi se odmah na besplatan Live čas na bojana@zivotniatelje.com jer je broj mjesta ograničen
  • Ili odmah obezbijedi sebi mjesto na redovnim časovima jer je broj mjesta određen na 11 moćnih žena!
  • Tvoja investicija u sebe i cijeli mjesec Jutarnjih visokih vibracija je simboličnih 21evra ili 8 evra po času.

A ja sam tu za tebe da te podučim osnovama joge, da pružim podršku tvojoj praksi i ličnoj promjeni!

Svoju prijavu za besplatno JUTRO VISOKE VIBRACIJE uz energy Ashtanga yogu i vizualizaciju dana pošalji odmah na bojana@zivotniatelje.com ili se javi sa dodatnim pitanjima na koja ću rado odgovoriti.

Prijavi se na naš NEWSLETTER!


Čovjek je odličan u izmišljanju novih alata, ali je loš u primjeni svega što izmisli. Posljednjih godina smo svi svjedočili nevjerovatnim tehnološkim mogućnostima koje su se otvorile pred svima nama sa nastankom interneta, poplavom znanja i informacija i interakcijom koja se odvija između svih nas u sekundama.

Svi imamo priliku da naučimo, besplatno i to u samo par sekundi. Imamo priliku da kontaktiramo bilo koju osobu. Imamo priliku da pokrenemo posao, napustimo posao, kreiramo nevjerovatan brend, ali i da se potpuno izgubimo u moru informacija, poređenja i raštelovanih vrijednosnih sistema.

Imamo priliku da upoznamo nekoga, ali i da vidimo da ljudi na internetu ne govore doviđenja, hvala na upoznavanju ili slično, već nehajno ostavljaju jedni druge bez najobičnijeg pozdrava.

Imamo priliku biti srećniji, kreativniji i uspješniji nego ikada. Ali činjenice i podaci govore drugačije.

U posljednjih nekoliko decenija na globalnom nivou, ljudi se osjećaju sve nesrećnije.

Zašto?

 Istraživanja pokazuju da ako pitate mlade ljude danas, šta oni smatraju da će im donijeti sreću, preko 70% će reći da je to posao koji je dobro plaćen, odnosno visoka zarada. Nekada prije, većina je smatrala da im je najvažnije kakvu filozofiju života će razviti i u šta će vjerovati.

Prema podacima psiholoških nauka, novac, dobar posao, pa i savršena veza, koju većina smatra razlozima za sreću i wellbeing (dobar život) uopšte nisu faktori koji će nam osigurati sreću. Da, naravno dva je novac veoma važan. I da, naravno da je važno da imamo kvalitetnu i balansiranu razmjenu, ako nešto pružamo da smo za svoj rad poštovani i adekvatno plaćeni. Naravno da je važno da imamo posao koji nas ispunjava. I ko još ne želi imati dobar odnos…

Ali to ne povećava naš osjećaj da živimo kvalitetan život. Tačnije, ako govorimo o ekstremno siromašnim zemljama u kojima ljudi nemaju toplu vodu, grijanje i hranu, da, novac dovodi do povećanog nivoa sreće. Ali kada su osnovne potrebe čovjeka zbrinute i ima dovoljno za jedan lijep život, dalja povećanja količine novca nisu nužno povezana sa povećanjem osjećanja sreće.

Ista stvar je i sa poslom i sa partnerom. Da li ste vidjeli ljude koji imaju dobar posao i u dobroj su vezi, ali nemaju dobar život niti se osjećaju srećno? Sigurna sam da jeste.

Da pređemo na stvar. Šta nam u vremenu nevjerovatnih mogućnosti za stvaranje može donijeti ljepotu i kvalitet života? Kako ustvari funkcioniše naš mozak i naš energetski sistem?

Kako da se podesimo na sreću?

Sudeći prema relevantim podacima stručnjaka za wellbeing, za sreću je najvažnije vježbanje. Vježbanje zahvalnosti, vježbanje prisutnosti, vježbanje disanja, vježbanje u prirodi i tako dalje. Jer kao što rekoh, odlični smo u stvaranju, loši smo u primjeni.

Tokom svog dugogodišnjeg rada sa klijentima, kao i sa sobom, zaključila sam da nam najteže padaju najjednostavnije stvari. Sitne, male navike koje je potrebno da učinimo svaki dan.

Vježbe koje traju po minut ili dva. Čaša vode svaka dva sata.

Pet stvari na kojima smo zahvalni tog dana.

Nekoliko minuta šetnje u kojoj smo prisutni.

Razgovor sa prijateljem kojeg slušamo sa pažnjom i gledamo svijet iz njegove perspektive.

 Mudro kreirana TO DO lista bazirana na godišnjim, mjesečnim i sedmičnim ciljevima i zadacima.

Jutarnje istezanje.

Pet minuta meditacije svakog dana.

To su stvari koje je potrebno da prigrlimo na novi način ako želimo imati dobar život.

To su stvari koje će nam pomoći da se ne izgubimo u nevjerovatnim tehnološkim mogućnostima koje su sada pred nama.


Ukoliko se nalaziš u trenutku odluke da preuzmeš odgovornost za svoj život i izgradiš novu, harmoničnu vezu sa sobom – možda nije slučajnost što si pročitala baš ovaj tekst.

„Wellbeing“ individualne coaching seanse su namijenjene osobama koje žele da kreiraju svoj život po svojoj mjeri – usvajajući zdrave navike, uvjerenja i stavove, koji su pečat kvalitetnog življenja.

Nauka dobrog života (science of wellbeing by Yale University), Neuro-Ligvističko programiranje (metodologija ljudskog uspjeha), Transakciona analiza (najsvjetlija tačka savremene psihoterapije) i Reiki (zvanično priznata energetska tehnika), čine veći dio alata koji su me opremili da pažljivo kreiram individualne coaching seanse koje imaju holistički individualni pristup svakoj osobi.

Kontaktiraj me radi zakazivanja coachinh seanse putem maila bojana@zivotniatelje.com ili saznaj više na web stranici www.bojanablazevic.com

Sijaj sada!

Bojana Mila Blažević


Obećavam sebi da ću stvarati, bez obzira na svoje nesigurnosti.

Obećavam sebi da ću imati duhovnu praksu, bez obzira na ljenost.

Obećavam sebi da ću se smijati svojim nesavršenostima, bez obzira na serioznost koju forsira moj ego.

Obećavam sebi da ću griješiti.

Obećavam sebi da ću rizikovati.

Obećavam sebi da ću prosuđivanje pretvarati u razumijevanje i zahvalnost, bez obzira na to što će se prosuđivanje automatski ponavljati.

Obećavam sebi da ću voditi sebe i druge sa ljubavlju, bez obzira na unutrašnjeg kritičara.

Obećavam sebi da ću nekada biti slaba i nemoćna, bez obzira na to što mi se to ne sviđa.

Obećavam sebi da ću raditi ono što me volim, što me inspiriše i raduje, umjesto da podržavam umišljotinu da želim spašavati druge i činiti stvari koje trebam i moram.

Obećavam sebi da ću se zabavljati i biti zadovoljna sobom.

Obećavam sebi da ću biti svoj prijatelj, spasilac i heroj.

Obećavam sebi da ću biti sve svjesnija, jer što sam svjesnija, to sam srećnija.


Prijedlog za tebe

Kreiraj svoj manifest. Uokviri ga i drži na vidnom mjestu. Pogledaj ga svakog dana, s osmijehom, naravno

Manifest kreativne žene je odlomak iz moje knjige “Dozvola za bliskost”, namijenjene ženama koje se žele inspirisati u trenutku kada započinju novu, idealnu, harmoničnu vezu sa sobom.  Knjige “Dozvola za bliskost” i “Prodavnica istine” je moguće naručiti i uz besplatnu dostavu putem direktnog linka ovdje.

Sijaj kraljice!

Bojana Mila Blažević


Kažu da su četrdesete najbolje godine, ali i period u kojem pravite presjek svog života, procjenjujete da li ste zadovoljni onim što ste učinili do sada, te kako želite da provedete ostatak vremena kojeg imate. Naravno da niko od nas ne zna koliko vremena ima, ali i to kao i sve drugo prilično zavisi od nas. Recimo, ako do četrdesete nismo u potpunosti pustili prošlost, ovaj alarm je idealan trenutak da to učinimo i počnemo potpuno novu igru života s odlukom da će naredni period života biti najbolji period našeg života.

Kod mene se zaista tako podesilo. Cijelu godinu do četrdesetog rođendana budila sam se sa svjesnošću o tom presjeku i to me učinilo trezvenijom i spremnijom da pravim promjene.

Čini mi se da sam se cijelu godinu pripremala da uplovim u novu igru, jer kada je došao taj dan jutarnje buđenje je postalo laganije i rasterećenije, kao da sam se prisjetila svih zaboravljenih potreba koje su odlučile da mi ponovo pokucaju na vrata. Odmah sam im otvorila vrata i više ih ne ostavljam na čekanju do nekog boljeg sutra.

Sadašnjost ne bi bila predivna, kao što jeste, da nije bilo šarolike kolekcije lekcija iz prošlosti, tako da joj odajem počast tako što ću izdvojiti 40 najvažnijih lekcija:

  1. Kada stavite sebe na prvo mjesto, tada postajete zadovoljni načinom na koji vas drugi tretiraju.
  2. Predugo se držimo uloge žrtve i to iz straha da ćemo izgubiti identitet ako pustimo tu priču.
  3. Kada neko nema vremena za vas, ili mu niste važni ili nema šta da vam pruži.
  4. Kada sam umorna, mogući razlozi za to su: nedovoljno sna, samoizražavanja ili bavljenja stvarima koje za mene imaju veliku važnost.
  5. Asertivni ljudi mnogo bolje prolaze i dobijaju ono što žele. Asertivnost je vještina koju možemo razvijati.
  6. Osoba koja voli sebe zna tražiti ljubav, pažnju i pomoć na pravim mjestima – od bliskih osoba i onih koji joj to žele pružiti.
  7. Žene su moćna bića s nesagledivim intuitivnim sposobnostima.
  8. Ljude motivišu različite stvari, sloboda, novac, briga o drugima, ljepota života, da ne budu siromašni… Kada priznaš sebi šta ti je motivacija, krene nabolje.
  9. Ljubaznost prema sebi je put do srećnijeg života.
  10. Otpuštanje je vježba. Nesvjesno zadržavamo stres, bol i traume. Ipak, to su samo situacije u kojima nije ispunjeno naše očekivanje kako je nešto trebalo biti.
  11. Na Zemlji postoji sve što nam je potrebno da bismo živjeli u izobilju, ali je čovjek zaboravio kako da koristi ovu planetu.
  12. Mnogo smo potrebni jedni drugima.
  13. Uspješni ljudi često govore prilikama DA, idu na nova mjesta i upoznaju nove ljude.
  14. Počni prije nego što budeš spreman i saznaš ko si.
  15. Završeno je bolje nego savršeno.
  16. Sistem čini da zaboraviš kako si moćan i velik.
  17. Osnovne škole su najveća katastrofa sistema u kojem živimo.
  18. Ljudi koji su duhovni često su i duhoviti.
  19. Za ženu koja želi da spozna sebe, veoma je bitno da ima vezu sa zemljom, šumom i biljkama.
  20. Baštovani će iscijeliti svijet.
  21. Nemiran um je često jedini stvarni problem.
  22. Odlaganje je uvijek strah.
  23. Ne postoji potpuna iskrenost, čovjek ima podsvijest o kojoj ne zna sve.
  24. Svjesnost je istinska moć, jer nam daje mogućnost izbora.
  25. Ili si žrtva ili si kreator. Ako imaš preko 18 godina i još uvijek kriviš druge, trebaš pomoć psihologa.
  26. Lova pada s neba, kao i sve drugo što pada s neba.
  27. Najveća moć u svemiru je moć jasne namjere.
  28. Kada se odrekneš lažnog prestiža i titula, postaješ autentična i slobodna osoba.
  29. Sve što nam je istinski potrebno, kad-tad će naći put do nas, ako imamo snažan i smiren um.
  30. Meditacija mijenja život.
  31. Glavobolje, depresije i panični napadi, samo su potisnute emocije koje traže svoj put vani da bismo mi nastavili dalje.
  32. Hrabri rizikuju, a sreća prati hrabre.
  33. Svaka prepreka je mogućnost u nastajanju.
  34. Ništa dobro ne činimo ni sebi ni svijetu ako smanjujemo svoje snove, vrijednosti i talente. Svijetu si potreban baš ti.
  35. U životu se ne radi o mogu ili ne mogu, nego o hoću ili neću.
  36. Kad imaš osjećaj da nešto “smrdi”, u pravu si.
  37. Šta god da je pitanje, joga je odgovor.
  38. Olovka i papir su ključni i neizbježni alati za pomoć i brigu o sebi.
  39. Ja sam super.
  40. Ti si super.

Ovaj tekst je zapravo odlomak iz knjige “Dozvola za bliskost”, koja je namijenjena ženama u trenutku kada započinju novu vezu sa sobom i svojim osjećanjima.  Knjige “Dozvola za blikost” i “Prodavnica istine” možete naručiti i uz besplatnu dostavu putem linka ovdje.

Sijaj kraljice!

Bojana Mila Blažević


Postojanje energetskih centara moći, njihovo balansiranje i punjenje je u fokusu mnogih drevnih praksi, kao što su akunpuktura, borilačke vještine, reiki i joga. Svako od nas ima sedam glavnih čakri koje se pružaju od dna kičme do vrha glave.

Ova područja skladište energiju i šalju je kroz merdijane (tokovi životne energije u tijelu), kako bi opslužili energijom cijelo tijelo i omogućili balansiran život.

Životna energija može rasti i opadati. Svaka naša misao može izazvati promjenu energije u tijelu.

Probajte odmah!

Pomislite na nešto što vas brine. Fokusirajte se da osjetite kakav to uticaj ima na tijelo. A onda pomislite na nešto što jako volite i u čemu uživate. Obratite pažnju na promjene u svom tijelu i u svekupnom stanju.

Energija u čakrama može da bude blokirana i da stagnira i  negativno utiče na zdravlje tijela i balansiran život. Svaka od sedam glavnih čakri bavi se različitim aspektima tijela, uma i duše, mada su sve one međusobno povezane i međusobno zavisne.

Balansirane čakre, balansiran život!


Prvi centar moći u tijelu

Prva, korijenska čakra je oslabljena kod velikog broja ljudi. Smještena je na početku kičme. Bavi se pitanjima životnog preživljavanja, osjećanjem pripadnosti, plemenskog principa, stabilnosti i sigurnosti, a može da bude oslabljena emocijom straha ili nesigurnosti.

Zbog toga, prva čakra zaslužuje našu dodatnu ljubav i pažnju. Ona djeluje kao pumpa ostalih čakri koja podstiče protok energije kroz čitav sistem. Ako je ova čakra slaba, onda ni ostale čakre neće raditi efikasno.

Zato obratite pažnju na znakove koji upućuju da je prva čakra oslabljena i predano radite na tome da je ojačate.

Pet znakova slabije prve čakre

  • Osjećate nedostatak energije i vitalnosti, što dovodi do nepostojanja volje da nešto kreirate.
  • Vaš osjećaj blagostanja zavisi isključivo od spoljašnjih okolnosti. Dok se sve dešava onako kako vi želite, osjećate se u redu, ali kada spoljašnje okolnosti nisu po vašoj želji i volji, osjećate se krajnje nesigurno.
  • Osjećete nedostatak samopouzdanja da se bavite bilo čim što je izvan vaše zone komfora.
  • Vjerujete da samo novac stvara vašu sigurnost
  • Imate neke od fizičkih simtoma: poremećaj ishrane, bolovi i povrede u stopalima i nogama, problemi sa debelim crijevom, poremećaj imunog sistema i poremećaj kostiju.

Pet stvari koje možete da učinite da bi ojačali prvu čakru

Vježba “Sigurna u sebe“

Zapišite na papir sve što smatrate da vam pruža osjećaj sigurnosti. Zatim precrtajte sve predmete na toj listi koji bi vam se mogli oduzeti bez vašeg odobrenja. Šta je ostalo? Bilo šta? Sada napravite listu pod nazivom “Stvari koje se nikada ne mogu uzeti od mene”. Možda ćete morati da razmislite o ovim stvarima, ali je definitivno vrijedno vašeg vremena.

Dah „Stop strahu“

Iz bilo kojeg udobnog sjedećeg položaja duboko udišite u donji stomak i dno kičme. Zatim zadržite dah i čvrsto uvucite područje od pupka do zadnjice nekoliko sekundi. Izdahnite duplo dužim izdahom od udaha. Ponovite nekoliko puta i pokušajte da osjetite kako se povećava prostor u dnu kičme/raste osjećaj topline/osjećate se sigurnije.

Joga vježba „Kružnice karlice“

Namjestite se u sjedeći položaj, ravnih leđa, prekrštenih nogu i spustite dlanove na koljena.

Polako pravite kružnice, odnosno rotirajte kukove i struk u smijeru kazaljke na satu i tako počnite da izvodite rotaciju karlice.

Oslonite se na ruke koje su na koljenima. Držite pokret sporim i postojanim, dišući prirodnim ličnim ritmom. Dišite kroz nos ako možete. Nastavite raditi kružnice najmanje trideset sekundi. Onda uradite kružnice na suprotnu stranu u istom trajanju.

Dodatni prijedlozi:

  • Povežite se sa zemljom na fizički način. Hodajte bosi po zemlji ili sjedite ispod velikog drveta i naslonite se na stablo.
  • Pjevajte zvuk “O” i obratite pažnju na bazu kičme i osjetite kako vibrira i isijava crvenu boju, šaljući životnu energiju i zdravlje donjem dijelu tijela.

Ove i mnoge druge načine da se opustiš, riješiš stresa i dovedeš svoje biće u stanje unutrašnjeg balansa, radimo u okviru mjesečnog online joga paketa za balans. Svi joga časovi se održavaju uživo, putem Live streaminga tako da imaš moje vođstvo i podršku.

Sijaj sada kraljice!

Bojana Blažević

Naša preporuka: Kako upravljati energijom!


Prvi centar moći je temelj emocionalnog i mentalnog zdravlja žene. Naša psihološka i emotivna stabilnost se razvija jako rano u porodici i društvenom okruženju i različiti disbalansi i poremećaji u tijelu i životu se dešavaju kao rezultat “iskrivljenog” djelovanja u ranom djetinjstvu.

Tema iscjeljivanja grupnim Reiki seansama na daljinu u maju:

U maju iscjeljujemo prvi centar moći koji ima direktnu vezu sa svim odnosima koje gradimo, sa osjećajem stabilnosti i strukture koji nas prati ili ne prati kroz život, sa izobiljem koje je u nama ili strahom od oskudice koja je gospodar naših odluka i suvišnih obrazaca moranja!

Mjesto prvog centra moći: osnova kičmenog stuba (na trtičnoj kosti).

Energetska veza s fizičkim tijelom: kičmena moždina, rektum (zadnji dio debelog crijeva), noge, kosti i imuni sistem.

Nivo iscjeljivanja: zglobovi na nogama, noge, dno kičme, donji stomak.

Osnovni strahovi povezani sa ovim centrom moći:
· strah u vezi preživljavanja
· strah od napuštanja grupe i izlazka iz zone komfora
· gubitak reda

Balansiran prvi centar moći čini da se osjećamo ugodno u tijelu i umu, kada smo u prisustvu svojih bližnjih.
Balansiran prvi centar moći čini da imamo osjećaj izobilja u sebi i da novac slobodno dajemo jer znamo da će nam doći, ali i da poštujemo energiju novca i mudro raspolažemo sa njom.
Balansiran prvi centar moći čini da imamo svoje životne principe i da smo njima časni i odani.
Balansiran prvi centar moći čini da se osjećamo čvrsti i postojani svojim karakterom i djelovanjem itd.


Suprotno od toga, nebalansiran prvi centar moći, tj. kada je energija “zapela”ovdje, teško prihvatamo svoje korijene i negdje nas svjesno ili nesvjesno muče, a muče nas zato što se još nismo odrekli plemenskih principa, odanosti obrascima koji nam možda uopšte nisu korisni, ali kako su dio plemenskog arhetipa u nama, drže nas u šaci..

  • Kada novac bježi od nas tj. mi od njega a to ne znamo…
  • Kada nesvjesno ne prihvatamo više dobroga u svoj život…
  • Kada smo rasuti i prolazni i ostavljamo utisak da nikako ne stižemo…
  • Kada ne možemo da kreiramo strukturu ili da je se držimo…
  • Kada nam neko ili nešto često izmakne tlo pod nogama…
  • Kada ne vrednujemo sebe, svoje stvari i imovinu dovoljno…
  • Kada se držimo osrednjosti iz straha da ne izgubimo i to što imamo
  • Kada ne možemo da se suprotstavimo drugima…
  • Kada ne rizikujemo, držimo se “sigurice”…
  • Kada ne dajemo sebi pravo da živom ono sa čim smo u skladu…
  • Kada ignorišemo onaj osjećaj na prvu šta nam se radi sada i gurnemo ga u stranu (jer imamo nešto važnije za obaviti…)

SVE to su pokazatelji da svoju sigurnost još uvijek tražimo izvan sebe i da je vrijeme da otkrijemo povezanost sa Izvorom – moći, sigurnosti, vjere, stabilnosti, podrške.

A to je Zemlja…Element Zemlje koji je u nama.

Vodeći se “Anatomijom duha”, u maju iscjeljujemo, punimo i gradimo svoj Temelj.

Iscjeljivaćemo svoje korijene, svoju bazu koja nam je potrebna da bismo se osjećali ugodno u prostoru sa svojim bližnjima, u svom domu, u poslovnim, partnerskim i prijateljskim odnosima.

GLAVNA LEKCIJA prvog energetskog centra i lekcija za MAJ glas – Sve je Jedno.

Svi smo međusobno povezani jedni sa drugima i sa sveukupnim životom. I svaka od nas u životu ima zadatak da nauči poštovati tu Istinu.

Istinu Sve je Jedno prvi put srećemo u biološkoj porodici učeći poštovati “krvnu vezu”, što znači da je ovaj energetski centar rezonantan našoj potrebi da poštujemo porodične veze i imamo kodeks poštovanja u sebi.

Naša veza za biološku porodicu je simbol naše veze za svakoga drugoga i sve što predstavlja život.
Naš zadatak je da iskoristimo plemenske principe povezanosti, odanosti, časti i sigurnosti koje nam to donosi, ovaj put iz SVOG IDENTITETA, svog bića, vlastitom moći i u vlastitom tijelu.

Moja odgovornost je da uz pomoć svog znanja i Reiki energije da probudim vaše tijelo i um da rade za vas, a vaša da ih upoznate i obavežete se da ćete učiti jezik svog savršenog tijela.

Neka nam lekcija SVE JE JEDNO svečano otvori novi nivo lakoće i vjere i povede nas na nova životna putovanja kakva zaslužujemo!

Prijave za majske grupne Reiki seanse su ovim otvorene. Broj mjesta je ograničen. Takođe, na ovu i druge teme možeš raditi i individualne Reiki seanse na daljinu u terminu koji tebi savršeno odgovara.

Informacije o cijenama grupnih i individualnih Reiki seansi pronađite klikom na  link.


Bojana Blažević

Reiki praktičar II stepen, Yoga instruktor i NLP Master


Zivotni atelje Banja Luka 2021 | Created by LunaMedia | All rights reserved.