Izvan okova straha: Oslobodi emocije koje te koče

Jeste li čuli za pojam „emotivno dostupna osoba“?

Želite li imati emotivno dostupne osobe oko sebe koje mogu da se povežu s vama, razumiju vas i podrže vas u teškim trenucima? Ovo je ipak naša unutrašnja prilika za transformaciju i to emotivno putovanje kao takvo je naš životni zadatak.

Emotivno putovanje je najvažniji životni zadatak
Ako preuzmemo odgovornost za ovaj zadatak, uvidjećemo da su sve emocije jednako vrijedne unutar nas, da ne postoje pozitivne ili negativne emocije, već samo one prijatne i neprijatne. Samo emotivno dostupna osoba ima sposobnost da doživi pun spektar emocija koje nas čine ljudskim bićima. Takođe, ono što nas čini ljudima je i obrazac potiskivanja emocija ili reaktivnosti, što troši velike količine energije koja narušava zdravlje i odnose.

Međutim, ako usmjerimo svjesnu pažnju na vlastiti emotivni prostor i odaberemo da doživimo pun spektar emocija i dopustimo im da teku, to postaje ritual svjesne pažnje, unutrašnje čistoće i transformacije.

Pružam vam ritual za podršku u tome, s ljubavlju i zahvalnošću, vjerujući da će vam donijeti barem djelić onoga što je meni donijelo i odnijeti od vas sve ono što je od mene zauvijek odnijelo.

Yin prirodno disanje

Dok se smještate u Yin Yoga pozu "Pertla/Shoelace", vježbajte Yin prirodno disanje tako što ćete polako i duboko disati kroz nos. Dozvolite svom disanju da bude mekano i bez napora, šireći stomak sa svakim udahom i nježno oslobađajući sa svakim izdahom. Neka vas disanje vodi u stanje smirenosti i strpljenja, pomažući vam da se opustite dublje u pozu bez forsiranja. Ovo svjesno disanje će podržati blago istezanje, opuštanje i protok emocija u vašem tijelu.

Savjet za početnike

Ako vam sjedeće kosti nije ravnomjerno na podu ili se ne osjećate ugodno, pokušajte sjesti na jastučić. Ako vam je ova poza na bilo koji način izazovna, držite donju nogu ispruženu ispred vas (varijacije poze za različita tijela su na slikama).

Kako postepeno ući u joga položaj "Pertla"?

Sjedite s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu. Pomaknite lijevo stopalo ispod desnog koljena, približavajući ga vanjskom dijelu desnog boka. Zatim, postavite desno stopalo na vanjski dio lijevog boka, slažući koljena jedno na drugo - koliko je to moguće i bez guranja.

Druga opcija ulaska u joga položaj "Pertla"

Počnite na sve četiri, preklapajući jedno koljeno iza drugog. Razmaknite pete koliko vam je udobno, zatim sjednite između njih.

Ostanite smireno i strpljivo u sebi

Sjednite tako da su vam sjedalne kosti u istoj ravni. Ako se osjećate udobno, nagnite se naprijed iz kukova, dopuštajući kičmi da se prirodno savija. Trebali biste osjetiti istezanje u bokovima, stražnjici i možda duž kičme. Ostanite 3 do 5 minuta u položaju.

Izlazak iz yin yoga poze "Pertla"

Nježno pritisnite pod rukama, polako se podižući Nagnite se unazad, postavite ruke iza sebe i pažljivo i sporo oslobodite noge. Uzmite trenutak da se opustite ležeći na leđima (Savasana) prije nego što pređete na drugu stranu.

Koristi

• Povećava pokretljivost kukova, posebno vanjsku rotaciju.
• Pomaže oslobađanju potisnutih emocija.
• Ublažava napetost u donjem dijelu leđa.
• Masažira probavni sistem kada se nagnite naprijed.
• Stimulira meridijane Žučne kese i Urinarnog mjehura.

Oslobodi se emocija koje te koče uz različite varijacije položaja "Pertla"

• Koristite presavijeni pokrivač između koljena za podršku ako osjećate nelagodu.
• Ako vam je vrat osjetljiv, podupirite glavu rukama, koristeći blokove ispod laktova ako je potrebno.

Otkrij STABILNOST kroz individualne ili grupne programe za povratak u prirodnu harmoniju.

Svjesno i srećno,

Mila Bojana

yoga i Human Design

Toliko cijenimo trud i akciju, ali odmorno tijelo i um čine temelj iz kojeg možemo dostići više nivoe energije i frekvencije. Visoko vrednujemo postignuća i konvencionalne ciljeve, ali dopuštanje sebi da budemo ono što jesmo i da budemo potpuno prisutni u trenutku nosi u sebi "sjeme sreće" baš kao što polovičnost donosi neurotičnost i sije "sjeme nesreće" u sve što radimo.

Redovno pisanje dnevnika je nevjerovatna terapija je za dušu i donosi vam dobrobiti u mentalnom i psihološkom smislu.

Chic i efikasan afirmacijski dnevnik sa preko 250 unikatnih afirmacija koje će vam pomoći da manifestujete realnost koju želite.

Stabilna briga o sebi za trijum na svim poljima: yoga & wellbeing program

Istražujući i radeći duboko sa vama 10+ godina, shvatila sam da oni koji trijumfuju na svim životnim područjima imaju jednostavne rutine za fizičko zdravlje, mentalno zdravlje, izobilje i kvalitetne ispunjavajuće odnose sa drugima.

Takođe, svakome od nas treba jednostavan, dubok i djelotvoran alat za brigu o sebi koji će nas usmjeriti da radimo u svom najboljem interesu i ostvarimo trajnu transformaciju.

Tako sam kreirala STABILNA yoga & wellbeing program..

---

STABILNA te poziva da izgovoriš i provjeriš kako se osjećaš tada..

Ja izbacujem riječ ZAPOSTAVLJANJE iz riječnika i života. Ja izbacujem riječ ISCRPLJENOST iz svog riječnika i života. Ja biram rutinu i okruženje koja će mi pomoći da trijumfujem u svim područjima života.

Savršen alat za tvoj trijumf sadrži:

1. „JOGA, MEDITACIJA, KREACIJA“ - specijalno osmišljene joga & meditacijske časove koji će aktivirati i uravnotežiti 12 moćnih energetska putanja i organa – svi časovi su usklađeni sa TCM (Tradicional Chinese Medicine) prirodnim  mjesečnim ciklusima funkcionisanja 12 glavnih organa i meridijana tokom cijele godine (prirodni godišnji kalendar aktivacije organa i energetskih puteva po TCM, odnosno kineskoj medicini - pronađi ispod)

2. „STABILNA“ mjesečni wellbeing priručnik sadrži energetsko-emotivnu temu mjeseca u skladu sa pripadajućim meridijanom i pruža ti:

•  jednostavne rituale za aktiviranje energije za optimalan uspjeh i blagostanje

•  afirmacije za fokus i produktivnost

• mjesečni kalendar uravnotežene žene

A šta sadrži Online STABILNA yoga i wellbeing program?

1. „JOGA, MEDITACIJA, KREACIJA“ joga & meditacijski video sedmično u trajanju do 45 minuta
2. „STABILNA“ mjesečni wellbeing e-priručnik
3. Individualni Q & A, šansa da pitaš šta želiš u vezi svog rasta i teme mjeseca

Utiske kako je joga spasila život ženama sa ovog programa, pronađi na linkovima ovdje i ovdje.

Mjesečne teme na kojima radimo kroz STABILNA yoga & wellness program

Mjesečne teme zdravlja i energije prate prirodni tjelesni kalendar aktivnih organa i energetskih putanja prema TCM (Tradicional Chinese Medicine):

---

• Septembar - Slezina - svrha
• Oktobar - Stomak - povjerenje
• Novembar - Pluća - nezavisnost
• Decembar - Debelo crijevo - efikasnost

• Januar -  Bubrezi  - nova hrabrost
• Februar - Mokraćni mjehur - moć transformacije
• Mart - Jetra - znanje
• April - Žučni mjehur - uspjeh
• Maj - Srce - kreativnost
• Jun - Tanko crijevo - živjeti autentičnu sebe i svoje snove
• Jul -  Perikard - balans u odnosima
• Avgust – Trostruki grijač - vrijednost

---

Program se realizuje i uživo u wellbeing prostoru Životnog ateljea tokom svih 12 mjeseci.

Mjesečna investicija u "STABILNA" yoga & wellbeing program iznosi 55 eur mjesečno.

Za informisanje i prijave, pišite mi na bojana@zivotniatelje.com

Harmonični pozdrav!

Mila Bojana Blažević

Kreativna ideja i svi dijelovi ovog programa i teksta spadaju u intelektualni kapital autora, zaštićeni su pravima autora i zabranjeni za kopiranje.

Doživi nevjerovatno iskustvo

RETREAT „ŽENSKA HARMONIJA“ ADA BOJANA

od 6. do 12.8.2023.

Pozivamo te da se pridružiš posebnoj duhovnoj i tjelesnoj avanturi, namijenjenoj isključivo ženama.

Ada Bojana sklad mira i energije

Ada Bojana http://www.putokazzaprovod.com/ada-bojana-rajsko-ostrvo-za-turiste-i-nudiste-i-deo/  ima posebnu, čarobnu atmosferu u koju se čovjek zaljubi pri prvom dolasku.

Spoj rijeke i mora, netaknuta divlja priroda, bez buke i gužve, idealno  je mjesto za opuštanje, introspekciju i pronalaženje unutrašnje ravnoteže.

Ovaj prirodni rezervat predstavlja rajsko mjesto koje pruža mirno okruženje koje će nas inspirisati i pomoći da se povežemo sa prirodom oko sebe i u sebi.

 Ada Bojana je poznata kao "tiha zona", gdje su zabranjeni glasni zvukovi i mjesto je gdje ćeš doživjeti sklad između mira i energije.

Upravo iz ovih razloga odabrana je i kao mjesto održavanja Ada Awakening Festivala https://adawakening.me/about/

Čarolija Ade Bojane i čarolija Ženskog kruga

Na našem retreat-u spajamo čaroliju mjesta sa čarolijom ženstvenosti, koju smo svaka od nas manje ili više potisnule, kao i čarolijom ženskog kruga podrške koji ima nevjerovatnu moć da nas ohrabri, ispuni i umiri.

Spajamo buđenje na rijeci, sunčanje i kupanje na moru, uživanje u barovima na plaži, sa praksama disanja, meditacije, joge, energetskog podešavanja, povezivanja sa svojim tijelom i ishranom, koja nam daje sve što nam je potrebno da nas drži i podrži u ženskoj energiji lakoće i primanja.

„Ženska harmonija“ je više od običnog odmora

Ženska harmonija nije običan odmor.

To je sveobuhvatno iskustvo koje integriše različite aspekte ženskog bića - tijelo, um i dušu. Tokom ovog šestodnevnog programa, imat ćeš priliku istražiti svoje dublje unutrašnje ja kroz različite prakse koje su posebno osmišljene kako bi potaknule tvoju unutrašnju transformaciju.

Tokom dana ćemo zajedno praktikovati svjesnost, prisutnost, uspostavljati kontakt s tijelom i energijom, koristiti tehnike NLP-a te se edukovati o zdravoj balansiranoj ishrani.

Ova iskustva biti će u kombinaciji s individualnim vremenom za tišinu, odmor i integraciju.

Slobodno vrijeme možeš iskoristiti za šetnju duž obale, opuštanje na plaži, plivanje ili jednostavno sjedenje u tišini i posmatranje prekrasnog zalaska sunca nad rijekom ili morem.

Na kraju, dobićeš svoj priručnik s kojim ćeš se vratiti u svoju svakodnevicu s većom otpornošću na stres i okolnosti, trajno opremljena tehnikama disanja, uspostavljanja kontakta s tijelom, jelovnikom i preparatima za detoksikaciju i podršku organizmu.

Siguran prostor

Naš cilj je stvoriti siguran prostor u kojem ćeš moći izraziti svoje misli, osjećaje i ideje te se povezati s drugim inspirativnim ženama. Ova prilika za zajedništvo i podršku između sudionica često rezultira dugotrajnim prijateljstvima i podsjeća nas koliko je važno njegovati i osnažiti naše međusobne veze.

Dugoročna transformacija i rast

 Nakon 6-odnevnog retreata, nećeš se vratiti samo sa sjećanjima na predivno iskustvo, već ćeš se vratiti stabilnija, ispunjena i opremljena tehnikama koje će te održavati u dobrom stanju još dugo nakon povratka.

Kroz naše joga sate, meditaciju, energetsko podešavanje i zdravu, svježe balansiranu ishranu https://www.nutricentar.com/zdravi-recepti/ , naučićeš tehnike koje će ti pomoći da se nosiš sa stresom, održiš pozitivnu energiju i ostaneš uravnotežena.

Osim toga, pružićemo ti materijale s korisnim savjetima i tehnikama koje ćeš moći primijeniti u svakodnevnom životu.

Naš cilj nije samo pružiti ti 6 dana bijega koji će biti praćeni bolnim povratkom u stvarnost. Mi želimo da te podržimo na dugoročnom putu prema unutrašnjoj ravnoteži i blagostanju.

Mali grupni retreat s individualnim pristupom vašim potrebama

 Naša grupa je malena, što nam omogućava da posvetimo vrijeme svakoj od vas i vašim individualnim potrebama, pitanjima i željama te da prilagodimo preporuke.

I to nije sve!

Ostanimo povezane

Nakon retreata, imate mogućnost da se ponovno pridružiš našim radionicama ili zakažeš individualne konsultacije sa Majom https://www.nutricentar.com/  i Bojanom https://zivotniatelje.com/

Nastavićemo podržavati tvoj put duhovnog razvoja i biti tu za tebe kada ti zatreba. Jer, želimo biti tvoja podrška na putu ostvarenju tvog najboljeg života.

Otputuj s nama prema ostvarenju tvog najboljeg života

Nemoj razmišljati samo o ovom retretu kao privremenom bijegu. Razmišljaj o njemu kao o početku dugoročne transformacije i rasta.

Bez obzira jesi li već iskusni praktikant duhovnih putovanja ili tek započinješ svoj istraživački put, retreat "Ženska harmonija na Ada Bojani" pružit će ti osnažujuće iskustvo koje će ti pomoći u uravnoteženju, ispunjenju i povezivanju s vlastitom unutrašnjom snagom.

Pridruži nam se na ovom jedinstvenom putovanju prema unutrašnjoj harmoniji i otkrij svoju istinsku snagu. Rezerviši svoje mjesto već danas i doživi nezaboravno iskustvo na Ada Bojani http://www.putokazzaprovod.com/ada-bojana-rajsko-ostrvo-za-turiste-i-nudiste-i-deo/

od 6. do 12. avgusta 2023.

SMJEŠTAJ

Smještaj za vrijeme retreata je u čarobnim drvenim kućama koje se nalaze na samoj obali rijeke Bojana i imaju svoje terase na rijeci.

Bićemo smješteni u 2 kuće koje se nalaze u blizini jedna druge i raspolažu sa

5 spavaćih soba, 4 dvokrevetne sobe sa velikim bračnim krevetima, 1 soba sa tri kreveta.

PREVOZ

Prevoz u vlastitom aranžmanu moguć je autom, autobusom do Ulcinja i taksijem do Ada Bojane. Postoji opcija prevoza avionom do aerodroma Tivat.

SADRŽAJ

Zajedničke radionice i prakse će se održavati u jednom od objekata, na terasi i u dnevnoj zoni.

• wellbeing kurs za 3 najvažnija životna područja: odnosi i bliskost, zdravlje i vitalnost, finanansije i vredovanje sebe
• yin yoga za aktiviranje, balansiranje i čišćenje 12 glavnih organa
• energetsko usklađivanje za visoku vibraciju kroz lagane tehnike sa tijelom, muziku i ples
• terrace yoga
• edukacija o ishrani u opuštenoj atmosferi uz zajedničko objedovanje i pripremu hrane
• prostrane plaže koje oduzimaju dah
• ženska podrška
• smještaj na rijeci koja se spaja sa morem
• ”tiha zona” u cijelom području Ada Bojane (nema gužve i buke)

Punjenje 24h dnevno 6 dana

Punjenje kroz san na vodi i u quite zoni...

Punjenje kroz sunčanje na plazi u moru i na rijeci...

Punjenje svjezom hranom kreiranom iz ljubavi...

Punjenje kroz tehnike povezivanja sa svojim tijelom i energijom ljubavi, zahvalnosti i mira...

Punjenje kroz odmor i opustanje...

CIJENE

EARLY BIRD do 1.6.2023. po SUPER CIJENI OD 595 EUR !!

Od 1.6.2023. do 1.7.2023. je 663 EUR.

Nakon 1.7.2023. 749 EUR.

Cijena uključuje:

• smještaj u kućicama na obali rijeke, 6 noćenja u dvokrevetnoj ili trokrevetnoj sobi
• 2 zdrava izbalansirana obroka dnevno kreirana od strane nutricioniste
• 2 zajedničke prakse i edukacije dnevno
• mogućnost poluindividualnog i individualnog savjetovanja sa Bojanom i Majom u toku boravka
• printani i elektronski handouts za ponijeti

Moguće je plaćanje u ratama!

Pridruži se RETREATU "ŽENSKA HARMONIJA" na Ada Bojani i dozvoli sebi vrijeme i prostor da se povežeš s vlastitom ženstvenošću, unutrašnjim mirom i snagom.

Uroni u svoju žensku energiju i pronađi harmoniju u svakom koraku.

Informacije i prijave su na bojana_blazevic@yahoo.com i maja.t.banovic@gmail.com

Očekujemo te sa radošću!

Mila Bojana & Maja

Radom na energetskom podešavanju možemo smanjiti godine i godine rada na psihoterapiji i naučiti kako da iz mjesta mira, stabilnosti i harmonije živimo svoje zdravlje i puni potencijal.

Intuicija: moćna podrška za poslovne odluke: Da li ste znali da samo dvije minute disanja može da unaprijedi naše poslovne odluke, tako što nas uravnoteže i smanje stres u tijelu?

Još jedna stepenica iznad je disanje iz srca koje nam omogućava kontakt sa intuicijom kao najvišim nivoom inteligencije. Disanje iz srca harmonizuje vezu uma i srca i donosi nam jasnoću i fokus.

Moćna vježba disanja iz srca

Ukoliko se želite osjećati ugodnije kroz procese u kojima donosite odluke i unaprijediti rezultate svojih odluka, sljedeća vježba će vas podržati u tome:

Izaberite jednu poslovnu situaciju iz posljednjeg perioda povodom koje osjećate otpor ili emotivni naboj.

Pokušajte da ne odaberete onu situaciju koja je za vas nije emotivno najintenzivnija ( u počecima dok vježbate). Odaberite situaciju povodom koje želite dobiti sljedeće korake od svog moćnog intutivnog sistema podrške - iz srca.

Uzmite papir i olovku i napišite nekoliko riječi o situaciji. Ispod toga napišite šta mislite povodom te situacije, a onda i kako se osjećate.

Sada se fokusirajte se na prostor srca na sljedeći način:

1. Zatvorite oči i svoju mentalnu pažnju fokusirajte na to da posmatrate udah i izdah kako se u prirodnom ritmu kreću kroz prostor sredine grudnog koša - srčani energetski centar.

2. Sada spustite lijevi dlan na srce. Kreirajte jasnu namjeru da stvorite osjećaj zahvalnosti ili saosjećanja za nešto ili nekoga u tvom životu i ostante u tom osjećaju.

4. Sada postavite pitanje, obraćajući se tijelu, tačnije srcu: Koje bi bilo efikasno rješenje, stav ili korak povodom poslovne situacije koju imate?

5. Saslušajte spontane odgovore srca, primjećujući suptilne promjene u stavu, osjećanjima, mislima ili senzacijama u tijelu.

6. Zapišite odgovore na papiru, bilo da je to jedna riječ, rečenica, sugestija ili promjena stava.

7. Uporedite ono što ste zapisali prije disanja sa novim odgovorom koji ste dobili iz srca i kreirajte svoj finalni stav uvažavajući komunikaciju  uma i tijela.

Zamisli scenario u kojem voziš na posao i ugledaš ženu kako lagano i sporo hoda i pjevuši sa osmijehom. Pomisliš da je čudna ili nerealna.

Kolega na poslu koji se tako ritantno smije da ti stvara neugodnost u stomaku. Dolaziš kući, djeca u komšiluku se igraju i blebeću bez prestanka. Nema veze, za dva dana je  godišnji odmor, jedva čekaš. Tamo te dočekuje predivan apartman. A u apartmanu pored se dešava proslava momačke večeri.

Odrasli smo uz ozbiljne ljude, oko nas je ozbiljno okruženje i naučeni smo da u životu postoji ravnomjerna količina boli i zadovoljstva, radosti i tuge. Kada uživamo u nečemu dva sata, dobijemo opomenu od mozga da je vrijeme isteklo i da je potrebno da se uozbiljimo.

Svi ljudi iz gornjeg scenarija emituju osjećanje radosti.

Radost  do čovjeka prosječne svijesti dolazi u ograničenoj količini, rezervisana za posebne, zaslužene trenutke i datume u kalendaru. Takođe, naš organizam je ima naviku i očekivanje da se nesi neki zaplet, vhunac i rasplet, zbog čega vrlo spretno nađemo novi razlog za dramu.

Osim ako ne radimo na podizanju nivoa svjesnosti. Uspostavljanjem komunikacije između uma i tijela, naš sistem lakše i brže uči, a evo kako se možeš naučiti većem nivou radosti:

1. Započni jutro, pauzu i večernje opuštanje tako što ćeš za manje od jednog minuta obratiti pažnju na tijelo, opustiti ramene i izgovoriti: Ja učim da osjećam radost.

2. Izaberu jednostavnu aktivnost koja u tebi budi osjećaj radosti i koju ćeš uvrstiti u svoj dan.

3. Odvoji nekoliko sekundi i pomisli na osobu koja u tebi uvijek budi prijatna osjećanja i primijeti kakav osjećaj ti to stvara u tijelu.

4. Pronađi svoju fotografiju iz trenutka u prošlosti u kojem si osjećao radost i postavi je na vidno mjesto.

 A zašto je uopšte važno da se osjećamo dobro?  Pa da bismo živjeli srećno do kraja života. To je obećanje sebi koje samo svjesnošću može da se ispuni. I koga je briga da li je to čudno?