Meridijani ljeta:Neka vatra sagori sve osim ljubavi.
Prema kineskoj medicini (TCM), ljeto pripada elementu Vatre, a Vatra se izražava kroz četiri glavna tjelesna meridijana: srce, tanko crijevo, perikard i trostruki grijač. Ovi meridijani zajedno oblikuju vatreni sistem koji upravlja: emocionalnom jasnoćom, regulacijom toplote, povezivanjem sa sobom i drugima drugima i održavanjem unutrašnje harmonije.
U yin yogi, ovi meridijani se ciljano aktiviraju i balansiraju kroz nježne statične položaje tijela, zadržavajući se u položajima duže u dublje slojeve fascije, energetskih blokada i potisnutih emocija.
Jun, jul i avgust: Mjeseci kada vatra i meridijani ljeta dominiraju emocijama
Element: vatra
Najaktivniji meridijani: srce (yin) i tanko crijevo (yang); perikard (yin) i trostruki grijač (yang)
Juni: Meridijani srca (yin) i tankog crijeva (yang) dostižu svoj vrhunac. Emotivnost, ispravno varenje emotivnog sadržaja i emotivna jasnoća dolaze u fokus.
Juli: Najintenzivnije djelovanje imaju meridijani perikarda (yin zaštitnik srca) i trostrukog grijača (yang regulacija toplote i ritmova). Pitanja granica, zdrave zaštite, oproštaja,vrijednosti, topline i komunikacije postaju ključna.
Avgust: Iako je to prijelazni mjesec ka kasnom ljetu (element Zemlje), vatra još tinja. Vrijeme je za smirivanje, integraciju i nježno hlađenje energetskog sistema. Sve što smo sagorjeli ostaje iza nas.
Vatra u tijelu: Ključ za emocije i toplinu
Element vatre upravlja:
- cirkulacijom krvi i protokom energije
- regulacijom tjelesne temperature
- jasnoćom govora i svjesnošću
- razlučivanjem sadržaja koji je za nas i koji više nije za nas (meridijan tankog crijeva)
- emotivnim kontaktom i povezivanjem
- kapacitetom za radost i inspiraciju
Vatra se lako uzdiže i lako izmiče kontroli. Zato se u yin yogi tokom ljeta radi na balansu, aktivirajući element vode – da energija srca ne preraste u izgaranje, nervozu, reaktivnost, nesanicu ili emocionalnu prazninu.
Meridijani ljeta i kako ih podržati?
Juni:Meridijan srca (Yin)
Psihološka funkcija: Središte svijesti (Shen), emocionalna autentičnost, zdrava otvorenost, osjećaj unutrašnje povezanosti
Somatski simptomi disbalansa: ubrzan rad srca, anksioznost, nesanica, osjećaj unutrašnje praznine
Meridijanska tačka za tapkanje, masažu i afirmisanje uz riječi: unutrašnja strana kod nokta na malom prstu
Riječi koje slabe meridijan srca:
Nije važno kako se osjećaš.
Ne pokazuj emocije.
Sram te bilo.
Mrzim to. Mrzim sebe.
Apsolutno neprihvatljivo.
Ja nisam kreativna.
Ja nisam…
Nije sigurno voljeti.
Moram se zatvoriti da ne bih bila povrijeđena.
Riječi koje jačaju meridijan srca i koje možete koristiti kao afirmacije:
Volim to, volim sebe.
Prihvatam druge, prihvatam sebe.
Ja sam kreatvna.
Ja jesam…
Moje/tvoje emocije su važne.
Volim te baš takvu kakva jesi.
Osjećam te.Moje srce zna istinu.
Sigurna sam kad izražavam osjećaje.
Biram toplinu i nježnost.
Juni:Meridijan tankog crijeva (Yang)
Psihološka funkcija: Razlučivanje istine od laži, onoga što nam je potrebno od onoga što nije, probava informacija, iskustava i emocija (ne samo hrane)
Somatski simptomi disbalansa: nadutost, teškoće u probavi, konfuzija, nesposobnost izbora
Meridijanska tačka za tapkanje, masažu i afirmisanje uz riječi: bočna strana dlana bilo koje ruke (u produžetku vanjske strane malog prsta prema zglobu)
Riječi koje slabe meridijan tankog crijeva:
Osjećam se izgubljeno.
Nije moguće u potpunosti.
Ovo je tužno.
Ne smijem da se prepustim Božanskom vođstvu.
Ne znaš šta hoćeš.
Zbunjuješ me/Zbunjena sam.
Nemaš pojma.
Ne mogu odlučiti.
Zbunjena sam.
Moram da ugodim svima.
Riječi koje jačaju meridijan tankog crijeva i koje možete koristiti kao afirmacije:
Vjerujem u svoje snove i živim svoje snove.
Moguće je u potpunosti.
Čisto…Prepuštam se Božanskom vođstvu, intuiciji…
Mogu prepoznati šta je ispravno za mene.
Moje/tvoje razmišljanje ima vrijednost.
Imam pravo birati.
Znam slušati svoj unutrašnji glas.
Vjerujem procesu razjašnjavanja.
Moj izbor ima vrijednost.
Juli i avgust: Meridijan perikarda (Yin)
Psihološka funkcija: Energetska zaštita srca, postavljanje granica, praštanje, emotivna sigurnost
Somatski simptomi disbalansa: stezanje u grudima, panični napadi, ekstremna ranjivost
Meridijanska tačka perikard meridijana koju možete koristiti za tapkanje, masažu i afirmisanje: unutrašnja strana drugog prsta, uz nokat.
Riječi koje slabe meridijan perikarda:
Drugi me ne prihvataju, ne vole.
Ne dobijam dovoljno pažnje, ljubavi.
Nema granica u ljubavi.
Ljubav boli.
Ne mogu vjerovati nikome.
Riječi koje jačaju meridijan perikarda i koje možete koristiti kao afirmacije:
Svi moji odnosi su u balansu.
Volim ljude i ljudi vole mene.
Mogu se otvoriti kada sam spremna.
Zaslužujem nježnost.
Otvaram se povezanosti kada osjetim sigurnost.
Granice čuvaju moju bliskost.
Juli i avgust: Meridijan trostrukog grijača (Yang)
Psihološka funkcija: regulacija distribucije životne energije i toplote među tri tjelesne regije”(gornja, srednja, donja). Psihološki gledano, trostruki grijač pomaže balansiranju unutrašnje temperature i povezanosti između tijela, uma i emocija.
Somatski simptomi disbalansa: hormonske smetnje, osjećaj “pucanja”, snažna frustracija, izolacija
Meridijanska tačka trostukog grijača koju možete koristiti za tapkanje, masažu i afirmisanje: vanjska strana domalog prosta, uz nokat
Riječi koje slabe meridijan trostrukog grijača:
Kriva sam. Šta ako pogriješim?
Ja to ne zaslužujem.
Ovo ništa ne vrijedi. Ja ne vrijedim.
Nezadovoljna sam time, nije savršeno.
Moraš sve sama
Zašto si stalno umorna?
Ne možeš biti toliko spora?
Moram biti na oprezu.
Sama se borim.
Ne smijem stati.
Riječi koje jačaju meridijan trostrukog grijača i koje možete koristiti kao afirmacije:
Ne postoje greške, samo iskustvo ako znaš iz njih da učiš.
Ja zaslužujem. Ti zaslužujem.
Ja vrijedim. To je vrijedno.
Zadovoljna sam, uživam, cijenim sebe i druge.
Dozvoljeno ti je da usporiš-
Ne moraš sve držati pod kontrolom.
Možeš se osloniti na druge.
Tvoje tijelo zna ritam.
Sigurna sam. Sada sam ovdje.
Ne moram sve kontrolisati.
Mogu usporiti. Nisam sama.
Meridijani ljeta uz iscjeljujuće yin yoga poze
- Bebi položaj varijacija Parsva Balasana
- Podržana poza ribe – Supta Matsyasana
- Ležeći Leptir
- Poza koja otapa srce – Anahatasana
- Bočna Banana poza
- Sjedeća ili stojeća Gomukasana
Šitali pranajama – dah koji hladi um i tijelo
- Sjedite uspravno i zatvorite oči.
- Oblikujte Jezik u “cijev/krug” ili opcija 2 – kreirajte stisnute gornje i donje zube.
- Udah – osjetite hladan vazduh kroz usta.
- Dugi izdah kroz nos.
- Ponovit najmanje 15 ciklusa.
- Vizualizujte kako svaki udah hladi srce i um.
- Osjetite kako je dah sve dublji i kako se sve usporava.
Balansiranje elementa vatre ljeti ne znači potiskivanje emocija, već njihovo svjesno kanalisanje. Uz pomoć yin yoga poza, disanja i riječi koje osnažuju ove meridijane, podržavamo srce da bude otvoreno, a ne izloženo svemu i svakome; toplinu da bude pokretačka, životna, a ne iscrpljujuća i reaktivna.
Ovaj sadržaj je rezultat integracije znanja iz tradicionalne kineske medicine, yin yoge i moderne energetske psihologije, te je prilagođen savremenom kontekstu rada s tijelom i emocijama.
Yoga učitelj, Reiki Master, NLP Master
Izvori
Yin Yoga & the Meridians – Sarah Powers, Insight Yoga
The Web That Has No Weaver – Ted Kaptchuk
Energy Medicine – Donna Eden
Uvod u energetsku psihologiju – Lea Imširagić
