Jesen i element metal:Prihvatanje i otpuštanje

Jesen pripada elementu metal, koji vlada plućima i debelim crijevom.
To je vrijeme prihvatanja, otpuštanja i povratka jasnoći – baš kao što drveće pušta svoje lišće da padne na tlo, sa povjerenjem da će novi život doći kada bude vrijeme za to.
Dani postaju svježiji, priroda usporava i naše tijelo osjeća potrebu da otpusti pusti staro, prihvati prošlost i otvori se za novo nadahnuće.

Da li živite punim plućima?

Disbalans (nikad 100%)

• Fizički: plitko disanje, umor, česte prehlade, napetost u grudima, suha koža
• Mentalni: slab fokus, zamagljene misli, teško donosimo odluke, niže samopoštovanje
• Emotivni: tuga, žalost, teško otpuštanje, osjećaj usamljenosti, osjećaj da nemate vremena/prostora za sebe.

 Balans (nikad 100%)

• Fizički: snažan imunitet, otpornost, lakoća
• Mentalni:  unurašnji red i jasnoća, svježina u razmišljanju, više samopoštovanje
• Emotivni: radost, prihvatanje, sloboda, osjećaj unutrašnjeg prostora – osjećaj novog daha i svježine života

Mali ritual za balans meridijana pluća

Tačka LU1  nalazi se na gornjem dijelu grudnog koša, blizu spoljnog ruba ključne kosti. To je osnovna akupunkturna tačka za aktiviranje energetskog protoka kroz meridijan pluća.
Masiranjem ove tačke pomažemo otvaranje disajnih puteva, olakšavanje napetosti u grudima i smirivanje emocija poput nakupljene tuge i zadržanog emotivnog pritiska. Redovno stimulisanje LU1 doprinosi boljoj cirkulaciji Qi energije i osjećaju unutrašnjeg prostora i lakoće.

Kako masirati:

1. Lagano pritisnite tačku sa tri ili četiri prsta jedne ruke.
2. Kružnim pokretima masirajte 1–2 minute uz svjesno smireno disanje.

Slika tačke LU1: Me & Qi

Jesenje afirmacije za novo nadahnuće

1. Dišem duboko i dopuštam da sve što mi više ne služi – ode s izdahom.
2. Prihvatam promjene i vjerujem prirodnom toku života.
3. Moja vrijednost ne zavisi od onoga što radim, već od onoga što jesam.
4. Otvaram pluća i srce za novi dah, nove ideje i novu lakoću.
5. Tuga prolazi kroz mene slobodno – ne zadržavam je, već je pretvaram u jasnoću.
6. Moje granice su moj prostor i poštovanje sebe.
7. Zahvalna sam na svakom udahu, kretanju i životu koji se stalno obnavlja.

Yin yoga poze za balans meridijana pluća

1. Melting Heart Pose (Anahatasana)
   👉 Pogledajte pozu ovdje
2. Reclined Butterfly Pose (Supta Baddha Konasana) – Leptir u ležećem položaju
   👉 Pogledajte pozu ovdje
3. Eagle Arms Pose (Garudasana Arms) – Orao ruke
   👉 Pogledajte pozu ovdje

Disanje za jesen: uspori,osjeti, pusti

Tokom ovih poza dišite polako i tiho kroz nos.
Produžite izdah – neka bude duži od udaha (udah 3, izdah 6)
Ovaj ritam aktivira parasimpatički nervni sistem i pomaže tijelu da otpusti stres i tugu povezanu s elementom metala.

Hrana koja vas njeguje tokom jeseni

Za balans elementa metal važno je birati hranu koja njeguje vlažnost pluća i debelog crijeva, jača imunitet i pomaže detoksikaciju.

Najbolje je jesti topla, blaga i hranjiva jela, te izbjegavati previše hladne i prerađene namirnice.

Fokusirajte se na povrće poput bijelog i crnog luka, kupusa (posebno kiselog), rotkvice, kelerabe, šargarepe, celera, brokolija, kelja, tikvice i slatkog krompira, uz dodatak svježeg peršuna i korijandera.

Od voća birajte sočne kruške, jabuke, grožđe, šljive i dunje.

Uključite žitarice i mahunarke poput heljde, ječma, zobi, prosa, leće, bijelog graha i graška, koji pružaju energiju i podržavaju probavu.

Začinite hranu đumbirom u umjerenim količinama, kimom, cimetom, te dodajte med i limun radi dodatnog čišćenja.Kao tečnost birajte topliju vodu ili blage biljne čajeve poput kamilice, lipe i matičnjaka, te tople povrtne supe i napitke s đumbirom i limunom.

Mila Bojana Blažević

joga instruktor, Reiki Master, Kundalini Reiki Master Učitelj

SJETI SE SEBE – online joga & Reiki program za 4 godišnja doba- bojana@zivotniatelje.com

STABILNA metod – uživo joga program za život u harmoniji – bojana@zivotniatelje.com

REIKI iscjeljujući i osnažujući energetski tretmani i obuke – https://reikiobuke.weebly.com/