VJEŽBAJ JOGU OD KUĆE!

 

Želiš započeti novu vezu sa sobom koja te podiže, balansira i podržava 24/7?


 

Moja odgovornost je da te podučim zdravim načinima opuštanja i joge koji te dovode u flow stanje, stanje u kojem si srećna, kreativna i produktivna i koje preduslov za zdravlje žene. 


Tvoj mjesečni online joga program:


  • 8 Live Streaming joga časova uz moje prisustvo i vođstvo uživo
  • Poklon 4 joga videa – kratko & slatko jutarnje istezanje
  • Poklon mentalna wellbeing vježba za mjesečni ciklus od 28 dana
  • Poklon zajedničke meditacije”Svjesnija srijedom”

 

Šta je potrebno?

Potrebno je da se obavežeš na novu vezu sa sobom koja uključuje zdrave navike vježbanja i svjesnosti.

Redovnim vježbanjem i svjesnošću ćeš naučiti novi jezik – jezik svog tijela.

Ovaj joga program je idealan za tebe, jer u danima kada nemaš vremena za joga čas, imaš 2 minute dnevno za vježbicu prisutnosti, kao i savršen alat koji dobijaš od mene da čekiraš da li si uradila svoju zdravu naviku prisutnosti!

 

Šta ćeš ostvariti vježbanjem joge uz moju podršku?

Pojedine prednosti i nagrade za svoje vježbanje ćeš dobiti odmah nakon prvog upoznavanja sa jogom.

To su tvoj unutrašnji balans, mir i otpuštanje grča i napetosti.

Ostale neprocjenljive prednosti ćeš iskusiti već nakon tri do četiri sedmice: tijelo koje postaje snažnije i fleksibilnije, miran i snažan um, jasnoća, koncentracija, fokus, osjećaj radosti kao najviši oblik zahvalnosti.

Brojna istraživanja dokazuju da joga već nakon dvije sedmice ojačava tvoj imunitet, smanjuje stres, balansira hormone i kardio vaskularni sistem, čisti toksine i slično.

 

Kako i kada vježbamo jogu?

Svakog utorka i četvrtka od 18 do 19 15 časovi putem Live Streaminga u privatnoj Fb grupi.

Snimci svih časova ostaju u grupi tako da moćeš da ih iskoristiš u vrijeme koje tebi najviše odgovara.

Nivo vježbanja je početni i srednji i nije ti potrebno iskustvo u jogi.

Pored časova, od mene dobijaš upute za bezbjednu i ugodnu joga praksu, vježbice za svjesnost koje samostalno primjenjuješ i You Tube video snimke koje možeš upotrijebiti da se istegneš ujutru u krevetu, na pauzi na radnom mjestu ili nakon napornog dana na poslu.

 

Tvoja mjesečna investicija za ovaj jedinstveni joga program je 29.90 evra mjesečno.

 

 

Pogodnosti:

Svi naši članovi imaju do 40% popusta na grupne Reiki seanse “Reiki kraljice”.

 

 

Aktuelna tema joga časova je

SPREMANJE NA PRIMANJE VIŠE DOBROGA u svoj život

 

A to znači …

 

  • snažno, čvrsto tijelo koje korača sigurno i lako
  • pobjednički um koji se izdiže iznad prirode nemirnog uma
  • otpuštanje otpora u tijelu
  • uspori sebe, uspori vrijeme
  • spremanje za primanje više dobroga u svoj život
  • sigurnost i stabilnost

 

 

 

 

 

 

Naši joga časovi su bazirani na pet  stabilnih temelja:

 

  1. Energetska anatomija – to znači da učimo sve o energetskim centrima moći i postajemo svjesnije i moćnije žene
  2.  Poštovanje prirodnog toka i protočnosti nas i života (flow) i poštovanje granica tvog tijela
  3. Praćenje i poštovanje mjesečnog ciklusa i promjena u prirodi sa kojima usklađujemo sadržaj joga časova – npr. časovi ljeti traže više yin energije i hlađenja, dok časovi zimi podrazumijevaju da smo duže u stojećim i dinamičnim joga pozama, kako bismo kreirali toplotu (element vatre). Takođe, joga praksa je laganija u vrijeme mladog i punog mjeseca ili meditiramo umjesto joga prakse. To su samo neki od primjera usklađivanja sa prirodom koje sa uživanjem poštujemo.
  4. Atmosfera je esencijalna! Predlažemo da kreiraš ugodan prostor za svoje vježbanje, koristeći omiljeno eterično ulje, mirisne štapiće i/ili svijeće.

 


Kako izgleda jedan joga čas?

 

Tango udaha i izdaha…

Na početku časa uspostavljamo vezu sa prirodnim ritmom udaha i izdaha.

 

Mudrost je znati gdje usmjeriti pažnju!

Nakon toga, kreiramo jasnu namjeru za čas koji nam slijedi. Svoju namjeru osnažimo tako što uradimo jednu od mnogobrojnih tehnika disanja (pranayama) koja ima zadatak da usmjeri tokove energije u nama u pravu koji smo odabrali i koji nam je trenutno potreban.

 

Sveukupno prisustvo madam!

Kada uspostavimo vezu sa fizičkim tijelom, slijedi zagrijavanje pojedinačnih dijelova tijela koje nas priprema za joga praksu i razvija osjećaj posvećenosti sebi i vježbanju.

 

Neka joga položaji učine sve za tebe, kraljice!

Na redu su joga asane (položaji). U zavisnosti od namjere i teme časa, položaji se dijele na stojeće, sjedeće i ležeće. Neke poze su dinamične, a u nekima ostajemo duže i relaksiramo mišiće, zglobove i kosti.

Tvoj fokus, tvoj centar svijeta!

Tokom cijelog časa, ja kao vaš instruktor pružam podršku da ostanete prisutni tako što blagim tonom i riječima upućujem tvoju pažnju da se vrati na praćenje ritma disanja i senzacija u fizičkom tijelu. Na kraju časa nas čekaju spori, opuštajući joga položaji i kraljica svih asana, poznata Savasana koja vam pruža luksuz da se ispružite na podu u leđnom položaju i uz opuštajuće zvukove muzike i vođene meditacije osjetite svu ljepotu koja vas prožima kroz tijelo.

Serotonin sestro!

Čas uvijek počinjemo i završavamo sa blagim osmjehom i tako instantno budimo hormone sreće i šaljemo poruku svom umu da je sve u našem životu dobro!

 

 

Bojana Blažević

međunarodno certifikovani joga instruktor, instruktor za meditaciju, Rainbow Kids joga instruktor, Reiki praktičar i NLP Master

 


Svoje mjesto na našim časovima možete obezbijediti sljedećom prijavom,

slanjem e-maila na bojana@zivotniatelje.com ili pozivom na 065 687 700.

 

 

 

Bojana Blažević