VJEŽBAJ JOGU OD KUĆE!

Želiš započeti novu vezu sa sobom koja te podiže, balansira i podržava 24/7?


Moja odgovornost je da te podučim zdravim načinima opuštanja i joge koji te dovode u flow stanje, stanje u kojem si srećna, kreativna i produktivna i koje naučno potvrđeno kao preduslov za zdravlje žene. 


Tvoj mjesečni online yoga program:


  • 8 online joga časova uz moje prisustvo i vođstvo uživo
  • poklon mentalna wellbeing vježba za 30 dana
  • preko 20% popust na webinare i indivudalne Reiki i coaching seanse

Šta je potrebno?

Potrebno je da se obavežeš prema sebi da ćeš postepeno graditi novu, podržavajuću vezu sa sobom, a zdravi rituali i joga praksa će ti pomoći da to ostvariš.

Redovnim vježbanjem i svjesnošću ćeš naučiti novi jezik – jezik svog tijela.

Ovaj joga program je idealan za tebe, jer u danima kada nemaš vremena za joga čas, imaš 3 minute dnevno za vježbicu prisutnosti, kao i savršen alat koji dobijaš od mene da čekiraš da li si uradila svoju zdravu naviku prisutnosti!

Šta ćeš ostvariti vježbanjem joge uz moju podršku?

Pojedine prednosti i nagrade za svoje vježbanje ćeš dobiti odmah nakon prvog upoznavanja sa jogom.

To su tvoj unutrašnji balans, mir i otpuštanje grča i napetosti.

Ostale neprocjenljive prednosti ćeš iskusiti već nakon tri do četiri sedmice: tijelo koje postaje snažnije i fleksibilnije, miran i snažan um, jasnoća, koncentracija, fokus, osjećaj radosti kao najviši oblik zahvalnosti.

Brojna istraživanja dokazuju da joga već nakon dvije sedmice ojačava tvoj imunitet, smanjuje stres, balansira hormone i kardio vaskularni sistem, čisti toksine i slično.

online joga

Kako i kada vježbamo jogu?

Svakog utorka i četvrtka od 19 do 20 15 časovi putem Live Streaminga u privatnoj Fb grupi.

Snimci svih časova ostaju u grupi tako da moćeš da ih iskoristiš u vrijeme koje tebi najviše odgovara.

Nivo vježbanja je početni i srednji i nije ti potrebno iskustvo u jogi.

Tvoja investicija za ovaj jedinstveni joga program koji ti pružam je  29.90 eur mjesečno 

ili 25.50 mjesečno za tromjesečni yoga program, pri čemu ostvaruješ uštedu od 15 eur.


Naši joga časovi se temelje na četiri stuba

 

Energetska anatomija – poštujemo energetsku psihologiju i energetske centre i naš rad temeljivo na tome

Poštovanje prirodnog toka i protočnosti nas i života (flow) i poštovanje granica tvog tijela

Praćenje i poštovanje mjesečnog ciklusa i promjena u prirodi sa kojima usklađujemo sadržaj joga časova – npr. časovi ljeti traže više yin energije i hlađenja, dok časovi zimi podrazumijevaju da smo duže u stojećim i dinamičnim joga pozama, kako bismo kreirali toplotu (element vatre). Takođe, joga praksa je laganija u vrijeme mladog i punog mjeseca ili meditiramo umjesto joga prakse. To su samo neki od primjera usklađivanja sa prirodom koje sa uživanjem poštujemo.

Atmosfera je esencijalna! Predlažemo da kreiraš ugodan prostor za svoje vježbanje, koristeći omiljeno eterično ulje, mirisne štapiće i/ili svijeće.


Kako izgleda jedan joga čas?

Tango udaha i izdaha…

Na početku časa uspostavljamo vezu sa prirodnim ritmom udaha i izdaha.

Mudrost je znati gdje usmjeriti pažnju!

Nakon toga, kreiramo jasnu namjeru za čas koji nam slijedi. Svoju namjeru osnažimo tako što uradimo jednu od mnogobrojnih tehnika disanja (pranayama) koja ima zadatak da usmjeri tokove energije u nama u pravu koji smo odabrali i koji nam je trenutno potreban.

Sveukupno prisustvo madam!

Kada uspostavimo vezu sa fizičkim tijelom, slijedi zagrijavanje pojedinačnih dijelova tijela koje nas priprema za joga praksu i razvija osjećaj posvećenosti sebi i vježbanju.

Neka joga položaji učine sve za tebe, kraljice!

Na redu su joga asane (položaji). U zavisnosti od namjere i teme časa, položaji se dijele na stojeće, sjedeće i ležeće. Neke poze su dinamične, a u nekima ostajemo duže i relaksiramo mišiće, zglobove i kosti.

Tvoj fokus, tvoj centar svijeta!

Tokom cijelog časa, ja kao vaš instruktor pružam podršku da ostanete prisutni tako što blagim tonom i riječima upućujem tvoju pažnju da se vrati na praćenje ritma disanja i senzacija u fizičkom tijelu. Na kraju časa nas čekaju spori, opuštajući joga položaji i kraljica svih asana, poznata Savasana koja vam pruža luksuz da se ispružite na podu u leđnom položaju i uz opuštajuće zvukove muzike i vođene meditacije osjetite svu ljepotu koja vas prožima kroz tijelo.

Serotonin sestro!

Čas uvijek počinjemo i završavamo sa blagim osmjehom i tako instantno budimo hormone sreće i šaljemo poruku svom umu da je sve u našem životu dobro!

međunarodno certifikovani joga instruktor, instruktor za meditaciju


Svoje mjesto na našim časovima možete obezbijediti sljedećom prijavom,

ili slanjem e-maila na bojana@zivotniatelje.com ili pozivom na 065 687 700.

Bojana Blažević