Psihičko zdravlje - Kako da ga unaprijediš? Životni atelje

Zašto je važno da upoznaš svoje energetske centre?

Kako da unaprijediš svoje mentalno, fizičko i psihičko zdravlje koristeći energetski sistem svog tijela?

U vremenu brzine i informacija u kojem živimo, stres je neizbježan, ali sva ta gomila informacija i nevjerovatne mogućnosti interneta su nam donijeli potrebu za mnogim tehnikama i znanjima koji nam pomažu da se riješimo stresa i sačuvamo psihičko zdravlje. Ljudi danas mnogo otvorenije pričaju o depresiji, anksioznosti i funkcionisanju svog tijela i uma.

Mi nismo samo fizička bića već i energetska. Poznavanje svog energetskog sistema je jedna od ključnih tema koje kada se integrišu u vidu određene prakse svjesnosti i mindfulness-a u naš život, vode ka boljem razumijevanju samog sebe i poboljšanju stanja, odnosa i rezultata koje postižemo.

Uspostavljanjem balansa u svom energetskom sistemu činimo sebe srećnijim i zadovoljnijim što poboljšava naše cjelokupno zdravlje.

Cijeli svemir je sačinjen od energije, mi kao živa bića smo dio svemira, tako da naše tijelo i um su sposobni da primaju, oblikuju, obrade i povratno šalju energiju u okruženje i u suprotnom pravcu.

Tako i u našem suptilnom energetskom tijelu postoje vrlo moćni energetski centri (čakre). Osnovna teorija čakri kaže da bismo trebali težiti tome da one budu u ravnoteži jedna sa drugom kao i da bi trebao bi da postoji ravnomjerni protok energije kroz čakre. Zbog lošeg načina života možemo na narušimo ravnotežu čakri i ta neravnoteža može da rezultira problemima na različitim životnim poljima.

Čakre imaju uticaj na ćelije, organe i cijeli hormonski sistem i utiču na misli i emocije. Ovi važni energetski centri mogu da se uravnoteže primjenom različitih tehnika – joga, svjesno disanje, meditacija, vizualizacija i Reiki su neke koje možete praktikovati u našem joga centru Životni atelje (kao i u putem našeg online joga programa), gdje svi imaju priliku da kroz joga položaje, tehnike disanja, meditativne vježbe i individualne coaching seanse, osvježe i obnove svoje biće.

Rad na čakrama kroz joga položaje (asane), svjesno disanje, meditaciju i Reiki, donosi konkretne koristi u život čovjeka:

Smanjuje mentalni umor
Harmonizuje kardiovaskularni sistem
Vriši detoksikaciju
Smanjuje anksioznost
Opušta, revitalizuje i donosi osjećaj unutrašnjeg mira
Poboljšava koncentraciju i unapređuje pamćenje
Donosi kvalitetniji san
Jača unutrašnje organe i rad endokrinih žlijezda
Pomaže da izbalansiramo hormone
Stvara unutrašnji balans koji se širi na sva područja u našem životu

Sedam osnovnih čakri je poredano u nizu od dna kičme do vrha glave. Sve se nalaze na vetikalnoj osi simetrije tijela, a susjedne čakre su udaljene jedna od druge otprilike 7 prstiju. Čakre su moćni točkovi energije koji su povezani sa našim endokrinim žlijezdama i utiču na na način na koji doživljavamo svijet oko sebe.

KORIJENSKA ČAKRA (MULADHARA CHAKRA)

Prva čakra poznata je kao osnovna ili korijenska čakra. Element zemlja u ovoj čakri ima svoje središte. Ova čakra predstavlja platformu za sve što je stvoreno u materijalnom svijetu. Nalazi se na vrhu repne kosti. Ona je lična veza sa uzemljenjem, stabilnošću, povezanošću i zajednicom. Kroz korijensku čakru naša energija je povezana sa zemljom, zbog toga se smatra izvorom naše životne energije. Snaga za življenje i osjećaj sigurnosti su centralne teme korijenske čakre.

Kada energija slobodno protiče kroz ovu čakru veoma je lako postići sigurnost u ovom svijetu. Sa snažnim temeljom osjećamo se sigurno i zaštićeno.Tokom otvaranja i usklađivanja čakri, taj korijen je mjesto kroz koje ulazi osnovni tok cjelokupne kosmičke energije. Ova čakra je vezana za našu egzistenciju, zahvaljujući njoj imamo sigurnost, krov nad glavom, potrebu za sigurnošću, finansijskom stabilnošću, skladnim odosima, primarne potrebe poput jela pića, slobode kretanja. Laam je vibracija ili mantra za prvu čakru.

SAKRALNA ČAKRA (SVADHISTHANA CHAKRA)

Druga čakra je poznata kao polna čakra. Nalazi se ispod pupka, ona je centar senzualnosti i seksualnosti. Riječ svadhisthana znači “slatkoća”. To je lična veza sa kreativnošću. Kreativna energija je najmoćnija energija na planeti. Kada je druga čakra uravnotežena prepuni ste raznih mogućnosti, krećete se u smjeru svojih snova i želja i znate da zaslužujete njihovo ispunjenje.

Ova čakra se predstavlja bojom vatre i plamena koji tinja u nama. Dobar protok energije kroz ovu čakru nam omogućava uživanje, fizičko i emocionalno zadovoljstvo, a udaljava nas od onoga što nam nanosi patnju i bol. Emocionalni, finansijski i zdravstveni problemi mogu prouzrokovati blokadu ove čakre. Vamm je vibracija, odnosno mantra za drugu čakru.

SOLARNI PLEKSUS (MANIPURA CHAKRA)

Treća čakra je poznata kao čakra solarnog pleksusa. Smještena je u centralnom djelu našega tijela, predstavlja sunce našega sistema. Riječ manipura znači “blistav dragulj“ ili “mjesto dragulja“.Ona je središte energije koje je povezano sa našim egom, samopoštovanjem i samopouzdanjem, ona nas pokreće da idemo naprijed.

Tradicionalno se vezuje za žutu boju, često se naziva sunce ili surja čakra, jer nas zlatno sunce koje zrači iz solarnog pleksusa neprestano razvija, obrađuje i transformiše. Podstiče nas da se krećemo ka svom cilju i u nama budi snagu da ostvarimo svoje namjere i želje. Treća čakra se balansira prevazilaženjem stida i jačanjem samopouzdanja. Ramm je vibracija, odnosno mantra za treću čakru.

SRČANA ČAKRA (ANAHATA CHAKRA)

Četvrta čakra poznata je kao srčana čakra. To je lična veza sa ljubavlju, saosjećenjem, empatijom, milosrđem i spokojom. Nalazi se u centru grudi, tradicionalno se vezuje za zelenu boju. O srčanoj čakri se govori kao centru univerzalne, transpersonalne ljubavi. Istinsko saosjećanje i sposobnost da se stekne duboko razumjevanje druge osobe su svi emocionalni kapaciteti koji pokazuju da je čovjek dostigao visok nivo svijesti.

Ljudi sa razvijenom srčanom čakrom nadilaze sebične interese i mogu prevazići sopstvena ograničenja. Za razliku od ljubavi koja je usmjerena ka partneru ili ka užem krugu ljudi poput porodice i prijatelja, srčana čakra odnosi se na ljubav prema svim ljudima. Iz ovoga proizilazi tolerancija za druge ljude, druge ideje, druge kulture. Kada je srčana čakra blokirana osoba postaje malodušna ili ogorčena. Ovo vodi ka osjećaju izolacije i razdvojenosti od drugih. Postoje mnoge metode za aktivaciju i harmonizaciju energije srčane čakre. Ovo vodi ka otvorenosti i može da obogati naše odnose sa drugim ljudima. Jam je vibracija odnosno mantra za četvrtu čakru.

GRLENA ČAKRA (VISHUDDHA CHAKRA)

Peta čakra je poznata kao vratna čakra ili komunikacijska čakra povezana je sa izražavanjem kako svog ličnog bića tako i svog najunverzalnijeg bića. Nalazi se u centru vrata, njena tradicionalna boja je plava. Plava boja podsjeća na nebeska prostranstva, tako da njen odgovarajući element, eter, donosi prostor i ćistoću umu. Vratna čakra je centar koji nam omogućava da komuniciramo, ispoljimo emocije i dozvolimo sebi da se izrazimo. Ova čakra energizuje područje vrata i ramena. Štitna žlijezda može funkcionisati harmonično ukoliko energija kroz ovu čakru protiče slobodno. Učenja o ovoj čakri govore da je ona odgovorna za govor i komunikaciju. Svjesna upotreba jezika, želja da izrazimo istinu u svim okolnostima i sposobnost da izrazimo sebe zavisi od energije ove čakre. Ljudi koji imaju razvijenu ovu čakru imaju dar za sjajno verbalno izražavanje. Oni znaju kako da koriste svoj glas i prenesu poruke dugima. Govor nije samo sredstvo koje prenosi informacije već i izražava osjećanja. Zakrčenost u vratnoj čakri obično je znak da suzbijate i potiskujete neki svoj aspekat ili da sami sebi branite da nešto učinite. Kada se ova čakra otvori, istinski ste prepustili univerzumu da djeluje na vas. Spremni ste da se vaš glas čuje. Ham je vibracija, odnosno mantra za ovu čakru.

TREĆE OKO (AJNA CHAKRA)

Šesta čakra je poznata kao čakra trećeg oka je lična povezanost sa vizijom, spoznajom i intuicijom. Riječ ajna znači “znati ili opaziti”.Tradicionalna boja ove čakre je indigo. U mnogim kulturama treće oko se vezuje za mistična i spiritualna iskustva. Smatra se tačkom u kojoj se spajaju individualna duša i univerzalni duh – mjesto na kojem počiva sva naša pronicljivost i intuicija. Treće oko se nalazi na sredini čela između obrva. Funkcionisanje hipofize je povezano sa ovom čakrom. Ova čakra je portal kroz koji čovjek ulazi u duhovni svijet. Pruža nam sredstva za uspostavljanje kontakta sa našom intuicijom i pomaže nam da prevaziđemo ograničenost naše svijesti.

Potraga za samospoznajom je usko povezana sa buđenjem ove čakre. To vodi ka spoznaji “višeg sebe” koje se ne identifikuje sa suženim svijetom ega. Ljudi kod kojih je ova čakra balansirana imaju pojačanu moć vizualizacije, a mašta i fantazija zivota su izoštrene. Kada energija kroz ovu čakru protiče nesmetano ima mentalnu jasnoću. Vibracija ili mantra za ovu čakru je Om.

KRUNSKA ČAKRA (SAHASRARA CHAKRA)

Sedma čakra se naziva krunska čakra ili čakra lotusa sa hiljadu latica. Ona je veza sa beskonačnim, sa strujanjem univerzuma koji se neprestano širi. Nalazi se na tjemenu i njena energija prevazilazi racionalne ljudske granice. Neki učitelji smatraju da se ova čakra u potpunosti nalazi van tijela. Tradicionalno se vezuje za bijelu ili ultraljubičastu boju. Centralne teme ove čakre su duhovnost, samorealizacija i prosvjetljenje.

Ova čakra nam omogućava da dostignemo svijest božanske prirode i najdublji osjećaj mira. Ona vodi ličnost do viših nivoa svijesti, povezanosti sa duhovnom stranom svog bića i dovodi do duboke transformacije. Kada je ova čakra balansirana, nalazite se u svom najuniverzalnijem stanju, razumijete i tako nadilazite individualnost (i dualnost) i prelazite iz mnoštva u jedinstvo.