Izvan okova straha: Oslobodi emocije koje te koče
Jeste li čuli za pojam „emotivno dostupna osoba“?
Želite li imati emotivno dostupne osobe oko sebe koje mogu da se povežu s vama, razumiju vas i podrže vas u teškim trenucima? Ovo je ipak naša unutrašnja prilika za transformaciju i to emotivno putovanje kao takvo je naš životni zadatak.
Emotivno putovanje je najvažniji životni zadatak
Ako preuzmemo odgovornost za ovaj zadatak, uvidjećemo da su sve emocije jednako vrijedne unutar nas, da ne postoje pozitivne ili negativne emocije, već samo one prijatne i neprijatne. Samo emotivno dostupna osoba ima sposobnost da doživi pun spektar emocija koje nas čine ljudskim bićima. Takođe, ono što nas čini ljudima je i obrazac potiskivanja emocija ili reaktivnosti, što troši velike količine energije koja narušava zdravlje i odnose.
Međutim, ako usmjerimo svjesnu pažnju na vlastiti emotivni prostor i odaberemo da doživimo pun spektar emocija i dopustimo im da teku, to postaje ritual svjesne pažnje, unutrašnje čistoće i transformacije.
Pružam vam ritual za podršku u tome, s ljubavlju i zahvalnošću, vjerujući da će vam donijeti barem djelić onoga što je meni donijelo i odnijeti od vas sve ono što je od mene zauvijek odnijelo.
Yin prirodno disanje
Dok se smještate u Yin Yoga pozu “Pertla/Shoelace”, vježbajte Yin prirodno disanje tako što ćete polako i duboko disati kroz nos. Dozvolite svom disanju da bude mekano i bez napora, šireći stomak sa svakim udahom i nježno oslobađajući sa svakim izdahom. Neka vas disanje vodi u stanje smirenosti i strpljenja, pomažući vam da se opustite dublje u pozu bez forsiranja. Ovo svjesno disanje će podržati blago istezanje, opuštanje i protok emocija u vašem tijelu.
Savjet za početnike
Ako vam sjedeće kosti nije ravnomjerno na podu ili se ne osjećate ugodno, pokušajte sjesti na jastučić. Ako vam je ova poza na bilo koji način izazovna, držite donju nogu ispruženu ispred vas (varijacije poze za različita tijela su na slikama).


Kako postepeno ući u joga položaj “Pertla”?
Sjedite s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu. Pomaknite lijevo stopalo ispod desnog koljena, približavajući ga vanjskom dijelu desnog boka. Zatim, postavite desno stopalo na vanjski dio lijevog boka, slažući koljena jedno na drugo – koliko je to moguće i bez guranja.
Druga opcija ulaska u joga položaj “Pertla”
Počnite na sve četiri, preklapajući jedno koljeno iza drugog. Razmaknite pete koliko vam je udobno, zatim sjednite između njih.
Ostanite smireno i strpljivo u sebi
Sjednite tako da su vam sjedalne kosti u istoj ravni. Ako se osjećate udobno, nagnite se naprijed iz kukova, dopuštajući kičmi da se prirodno savija. Trebali biste osjetiti istezanje u bokovima, stražnjici i možda duž kičme. Ostanite 3 do 5 minuta u položaju.

Izlazak iz yin yoga poze “Pertla”
Nježno pritisnite pod rukama, polako se podižući Nagnite se unazad, postavite ruke iza sebe i pažljivo i sporo oslobodite noge. Uzmite trenutak da se opustite ležeći na leđima (Savasana) prije nego što pređete na drugu stranu.
Koristi
- Povećava pokretljivost kukova, posebno vanjsku rotaciju.
- Pomaže oslobađanju potisnutih emocija.
- Ublažava napetost u donjem dijelu leđa.
- Masažira probavni sistem kada se nagnite naprijed.
- Stimulira meridijane Žučne kese i Urinarnog mjehura.
Oslobodi se emocija koje te koče uz različite varijacije položaja “Pertla”
- Koristite presavijeni pokrivač između koljena za podršku ako osjećate nelagodu.
- Ako vam je vrat osjetljiv, podupirite glavu rukama, koristeći blokove ispod laktova ako je potrebno.
Otkrij STABILNOST kroz individualne ili grupne programe za povratak u prirodnu harmoniju.
Svjesno i srećno,
Mila Bojana
yoga i Human Design