Inspiracija za nastanak ovog retreata je podstaknuta željom dragih klijentica koje su me podsjetile na Pure you retreat koji je već bio napisan i stajao u ladici nekoliko godina sa namjerom da vas podrži na putu pročišćenja i harmonije.

U savršenom trenutku, Pure You retreat je tu da vas podsjeti da je biti dovoljna stanje i osjećaj, a ne koncept. U kontaktu sa prirodom, uz nježne navike koje miluju i usklađuju sve sisteme u našem tijelu, tokom ovog produženog vikenda vraćamo se u prirodnu radost bića. Naše biće postoje laganije, protočnije i magnetično da privuče prave ljude, situacije i okolnosti, u skladu sa probuđenim osjećajem vlastite vrijednosti.

Moja uloga je da vas podučim kako da to za vas bude nježan i jednostavan proces brige o sebi i stanja duha, bez truda i moranja. Kada znate da vrijedite, znate i da je manje zapravo više.

Tri dana koja mijenjaju sve 3.-6.7.2026.

Primjer jednodnevnog sadržaja:

8:00 Jutarnja hidratacija rashlađujućim napitkom, Yin yoga za buđenje prirodne radosti i intuitivno izvlačenje fokusirajuće misli koja će osvijetliti vaš dan.

Opuštajuća destinacija: Biograd na Moru

Foto

Smještaj

Dodatna mogućnost: avantura uz “SUP balansiranje”

O organizatoru:

Bojana Blažević se preko deset godina predano bavi NLP, jogom i usmjerava vas prema svjesnijem življenju. Iskusna je organizatorica nekoliko nekoliko retreata “Dan za dušu” (vila Toskana u okolici Banjaluke) i “Ženska harmonija” (Ada Bojana) te autorica nekoliko knjiga na temu povratka vlastitoj istini, bliskosti i samovrednovanju.

Pupust za rane rezervacije i dodatne pogodnosti za sve prijavljene na free newsletter

Novčana vrijednost je 388 eur za rezervacije do 30.5.2026. Nakon toga je 425 eur. Moguće je plaćanje u dvije do tri rate do po dogovoru sa organizatorom. Rezervaciju je moguće izvršiti uz uplatu od 20% iznosa.

Šta uključuje:

• smještaj tri noćenja
• tri jutarnja joga časa
• tri večernje meditacije + Reiki Wellness Session sa toplim uljima
• journaling teme za vašu samorefleksiju i personalizovana misao dana
• Ayurveda razgovori: Mudrost ishrane i Sneha rituali za zdravlje i njegu tijela i kože
• jutarnja hidratacija: koraci za jednostavan biljni rashlađujući napitak tokom ljeta i retreata
• Poklon: vodič sa namirnicama za ishranu sa cjelovitim namirnicama visokog nutritivnog kvaliteta
• Poklon set za zdravlje u saradnji sa Elan stil života

Šta ne uključuje:

• prevoz učesnika – prijedlog je da se učesnici organizuju u jedan ili dva automobila radi lakoće, podrške, efikasnosti i minimalnih troškova
• pripremu obroka – priprema obroka može da bude po slobodnom izboru, a učesnici mogu i da imaju svoju zajedničku pripremu obroka uz druženje i iscjeljujuću moć rada sa svježim namirnicama – prijedlog je da učesnici zajednički obave jednu Lidl kupovinu pred sam dolazak u Resort, radi energetske i finansijske efikasnosti

Informacije i prijave: bojana@zivotniatelje.com ili whatsapp 00 387 65 687 700

Vidimo se PURE YOU na kojem ništa ne mora osim mora!

Bojana

The post PURE YOU ljetni retreat 2026: Osjećaj da živiš appeared first on Životni atelje.

Malo ko zna za nježnu i smirujuću joga sekvencu koja čisti nervni sistem i balansira hormone – a gotovo da se ne praktikuje.

Dok je Pozdrav Suncu postao gotovo simbol moderne joge, jer se u praksi često stavlja naglasak na energiju i snagu, Pozdrav Mjesecu mnogo rjeđe se praktikuje – a upravo ova sekvenca donosi posebne blagodeti.

Pokreti su sporiji i mekši, pa prirodno smiruju nervni sistem i pomažu tijelu da izađe iz stresa i napetosti. U sekvenci ima više bočnih pokreta koji otvaraju prostor u grudima, produbljuju disanje i oslobađaju napetost u struku i kukovima.

Tradicionalno je povezana sa smirujućom i regenerativnom energijom – energijom dubine i introspekcije.
Zato je posebno prijatna uveče, u periodima umora ili kada tijelo traži sporiji ritam. Kada se praktikuje polako i uz svjestan dah, ova sekvenca postaje vaš ljekoviti meditativni pokret.

Hajde sada da zajedno prođemo kroz Pozdrav Mjesecu – Chandra Namaskar

1. Planina poza (Tadasana)
2. Bočno istezanje (Ardha Chandrasana)
3. Boginja poza (Utkata Konasana)
4. Piramida poza (Parsvottanasana)
5. Bočni čučanj (Skandasana) jedna i druga strana
6. Piramida poza (Parsvottanasana)
7. Boginja poza (Utkata Konasana)
8. Bočno istezanje (Ardha Chandrasana)
9. Planina poza (Tadasana)

Krećite se sporije i mekše. Ovdje tijelo ne traži napor nego prostor.

Bojana Blažević, Yoga i Reiki učitelj

Zakažite vaše individualne Yoga Wellness sate ovdje.

The post Nervni smiraj i hormonski raj:Pozdrav Mjesecu appeared first on Životni atelje.

Ponekad je dovoljno nekoliko kapi da se tijelo smiri, a misli utišaju. Aromaterapija nije luksuz – to je važan korak njegovanja sebe koji doprinosi vašem dobrom stanju, izgledu i raspoloženju i koji vam je dostupan svaki dan.

Kako da koristite etarska ulja?

POT POURRI – idealno za dezinfekciju prostora

Pot pourri je mješavina osušenog biljnog materijala (cvjetovi, lišće, osušena kora plodova citrusa).
Na njega se nakapa 10 kapi eteričnog ulja.
U POT POURRI možete dodati i štapić cimetove kore i/ili nekoliko klinčića.

„Želim vam da počnete da se odmah bavite nečim što odavno želite.
Ne živimo vječno. Imamo samo ovaj trenutak koji kao zvijezda iskri na našem dlanu, a topi se brzo, poput snježne pahuljice….“-Marie B. Ray

Pokretna inhalacija

Kapnete 1 do 2 kapi et. ulja na papirnu maramicu i držite je u džepu.
Imaćete stalno na dohvat ruke (i nosa) terapijsku aromu ulja.

Sprej

Za izradu spreja se koristi destilovana ili prokuhana ohlađena voda.

• Ukapa se oko 20 kapi et.ulja na 1 dl vode
• Obavezno dobro protresti bočicu prije upotrebe

Kupka

• 6 do 10 kapi et.ulja dobro promiješati s 0,5 dl sojinog vrhnja ili slatkog vrhnja
• Napuniti kadu vodom i uliti mješavinu et.ulja

Kupku možete koristiti i samo za stopala ili šake: na 10 l vode 5 kapi et.ulja.

Vodica za ispiranje usta

• 1 do 3 kapi et.ulja na 1 dl vode
• Napomena: koristiti samo ulja sigurna za oralnu upotrebu, npr. čajevac, menta/paprena metvica, klinčić
• Dobro promiješati prije upotrebe
• Ne gutati

Novo raspoloženje

Mješavina ulja:

• Narandža – 4 kapi
• Geranij – 2 kapi
• Cedar – 2 kapi
• Lavanda – 2 kapi

Primjena: sprej, inhalacije, difuzeri, utrljavanje u solarni pleksus (pomiješati s malo biljnog ulja).

Anti-depresija

• Narandža – 4 kapi
• Muškatna kadulja – 2 kapi
• Bijeli bor – 2 kapi
• Lavanda – 1 kap

Primjena: sprej, inhalacije, kupke, difuzer, masaže.

Slatki snovi

• Narandža + Lavanda

Primjena:

• U difuzeru ili sprejem raspršiti mješavinu u spavaćoj sobi
• Kapnite po jednu kap et.ulja na grudvicu vate i ubacite između jastuka i jastučnice
• Može se pomiješati s malo biljnog ulja i utrljati u solarni pleksus i/ili tabane

Odlično i za djecu — pomaže da lakše utonu u san.

Univerzalni lijek

• Eukaliptus globulus ili radiata – 30 kapi
• Čajevac – 30 kapi
• Lavanda – 30 kapi

Primjena:

• Inhalacije, mirisna svjetiljka, kapnite par kapi na vatu ili papirnu maramicu
• Kupka za cijelo tijelo ili stopala
• Pomiješati s biljnim uljem i utrljavati 2–3 puta dnevno iznad sinusa, oko ušiju, u gornji dio prsnog koša, zadnji dio vrata i gornji dio leđa
• Kod grlobolje: 2 kapi mješavine u pola čaše tople vode, dobro promiješati i grgljati

Lakoća disanja

• Eukaliptus globulus ili radiata – 6 kapi
• Bijeli bor – 3 kapi
• Paprena metvica – 1 kap

Primjena: mokra i suha inhalacija, kupka, lokalno utrljavanje, sprej, difuzer ili papirna maramica.

Gdje nabaviti provjerena etarska ulja?

Za aromaterapiju je važno birati čista, prirodna eterična ulja bez razrjeđivanja.

Webshop Volimo Prirodno nudi širok izbor eteričnih ulja u praktičnim bočicama:

Primjeri ulja i mililitraže:

• Geranij – 10 ml
• Eukaliptus globulus – 10–15 ml
• Lavanda – 10 ml
• Narandža – 10 ml
• Paprena metvica – 5–10 ml
• Bijeli bor – 10 ml

Savjet: Najpraktičnije su bočice od 5, 10 ili 15 ml, idealne za sprejeve, difuzere, inhalacije i kupke.

Autorica: Svjetlana Katić, aromaterapeut i homeopata

Tekst: Bojana Blažević, yoga i reiki učitelj

The post Kućni wellness:Kako koristiti etarska ulja za stres,san i imunitet appeared first on Životni atelje.

Šta je Gassho meditacija?

Prije svega, hajde da otkrijemo značenje riječi Gassho.

Gassho znači „dvije ruke koje se spajaju“ – simbol susreta yin i yang principa, ravnoteže i unutrašnje cjelovitosti. To je položaj zahvalosti u kojem su dlanovi spojeni, kao u položaju molitve.

Vjerovatno ste ovu pozu vidjeli bezbroj puta, a možda ste je i sami koristili u različitim kontekstima, ali niste čuli za njen izvorni naziv.

Mikao Usui, osnivač modernog sistema Reikija, je podučavao i prenosio Gassho meditaciju. Ova meditacija praktikovala se na početku svake radionice i susreta, a preporučivao je da se radi svakog jutra i večeri, u trajanju od 15 do 30 minuta.

Gassho meditacija je jednostavna i dostupna svima jer se  može se praktikovati samostalno ili u grupi, kao svakodnevna meditacija ili kao dio drugih japanskih Reiki tehnika.

Reiki Gassho meditacija

Ukoliko vam je potrebna jednostavna meditaciju koju možete odmah probati,  Gassho je baš takav ritual. Takođe. Ako želite više fokusa i jasnoće u svakodnevnom životu, a istovremeno produbiti svoju Reiki praksu i uskladiti se sa samom suštinom Reikija, na pravom ste mjestu. Upoznajte Gassho meditaciju.

Kako raditi Gassho meditaciju?

Iako izgleda kao mnogo koraka, ova meditacija je zapravo vrlo jednostavna. Jednom kada je usvojite kao svoju praksu, postaje prirodna poput daha.

Korak 1

Sjednite (možete i stajati), sa uspravnom, ali opuštenom kičmom i glavom u neutralnom položaju. Ne naprežite se da biste postigli ovaj položaj i poštujte svoje granice. Ako imate problema s leđima ili vam je teško mirno sjediti, možete sjesti na stolicu s ravnim naslonom i podržati se jastucima.Možete sjediti i na jastuku na podu, naslonjeni na zid.
Meditirati možete čak i ležeći na kauču ili krevetu — ali postoji mogućnost da zaspite, što nema isti učinak kao meditacija.

Korak 2

Zatvorite oči i spojite dlanove ispred sredine grudnog koša, tako da palčevi dodiruju srčanu čakru (sredina grudne kosti). Dok izdišete kroz nos, možda možete da osjetite dah kako dodiruje vrhove vaših prstiju.

Korak 3

Usmjerite pažnju na tačku gdje se dodiruju vaša dva srednja prsta.
Otpustite sve ostalo. Ako vam misli odlutaju, samo ih primijetite, pustite i nježno vratite pažnju na dodir srednjih prstiju.Ne pokušavajte „ne misliti“. Posmatrajte misli kao slajdove, film ili kao da gledate nekog drugog i uvijek se vratite svojom pažnjom na tačku između srednjih prstiju.
Držite ruke opuštene – bez napetosti ili forsiranja pritiska dlanova.

Korak 4

Ako vam je neudobno držati ruke u Gassho položaju  5-15 minuta (povećavate postepeno do 15 minuta), možete ih, i dalje spojene, polako spustiti u krilo i nastaviti meditaciju.

Korak 5

Možete primijetiti energiju u obliku topline, hladnoće ili slika..
U redu je primijetiti, ali pustite i vratite se fokusu na vrhove srednjih prstiju.

Ne vezujte se za senzacije, samo osjećajte sebe.
Ako trebate promijeniti položaj, pomijerajte se polako, svjesno i sa namjerom. Ostanite fokusirani, koliko god je to moguće.

Korak 6

Sa zatvorenim očima, polako spustite ruke u krilo i uživajte u osjećaju mira još nekoliko minuta.

Znajte da ovaj mir nosite u svom srcu –  i da vam uvijek dostupan.

Korak 7

Udahnite nekoliko puta dublje, usmjerite pažnju na oči i polako ih otvorite.

Dodatni savjet

Ovu meditaciju možete koristiti kao osnovu za rad s jednim ili svim Reiki principa.

Kako to učiniti?

• Kada se potpuno smirite u meditaciji.Ponovite jedan ili svih pet Reiki principa naglas ili u sebi,
• Zatim usmjerite pažnju na Reiki princip kao da se nalazi u prostoru između vaših srednjih prstiju. Dišite svjesni udah i izdah nakon izgovaranja svakog od principa ili svih principa zajedno.

Spremni da probate Gassho meditaciju?

Ako ste dublje zainteresovani ili samo radoznali – pokušajte je praktikovati 30 dana. Ako osjetite dobrobit, nastavite svakodnevno najmanje tri mjeseca. Možete voditi dnevnik meditacije i bilježiti iskustva i promjene koje primjećujete.

Mnogi Reiki praktičari primjećuju da Gassho meditacija donosi:

• više fokusa i jasnoće
• opuštenost i unutrašnju stabilnost
• veću produktivnost i kreativnost u svakodnevnom životu

Šta ako ne praktikujete Reiki?

To nije ograničenje. Jednostavno praktikujte meditaciju. Gassho je univerzalna praksa prisutnosti – susret sa sobom, tišinom i životnom energijom koja je dostupna svima.

Hvala vam na čitanju. Jeste li spremni započeti svoju meditaciju?
Uz Gassho, oslušnite šta se mijenja u vama, često najtiše promjene donose najveću jasnoću.

Želim vam mir, jasnoću, lakoću postojanja i mnogo blagoslova na vašem putu.

Bojana Blažević

Yoga i Reiki učiteljica

Obuka za Reiki praktičare je ovdje.

Izvor i inspiracija za tekst je ovdje.

The post Gassho meditacija: ritual zahvalnosti koji spaja tijelo,um i duh appeared first on Životni atelje.

Reiki je nježni self-healing put koji vam pomaže da ostvarite dublji kontakt sa sobom, izađete iz mentalnog klupka i povežete se sa vlastitom istine. Reiki metoda je nježna, a moćna samoiscjeljujuća metoda opuštanja, harmonizovanja, smirenosti, povezivanja sa svojom istinom, iscjeljivanja na različitim nivoima, pročišćenja, te usklađivanja energije za ostvarenje vaših ciljeva.

Energija ne poznaje ni vrijeme ni prostor

Reiki ne djeluje na nivou uvjerenja, već na nivou tijela, nervnog sistema, energetskih meridijana, energetskih centara i cjelini – informacionog polja u nama i oko nas, jer kao što naučnici danas sve više dokazuju – tijelo/prostor pamti sve.

Osoba ne mora ništa zamišljati, afirmisati ili vjerovati da bi aktivirala Reiki. Kao što sjeme ne traži da mu vjerujemo da bi proklijalo, tako ni tijelo ne traži mentalno uvjerenje da bi se njime tekla prirodna inteligentna energija ili da bi se regenerisalo. Reiki ne radi sa umom i ne djeluje na nivou uvjerenja, razmišljanja ili sugestije već nam pomaže da se osjećamo drugačije i time šaljemo drugačije informacije svom tijelu i svojoj realnosti. Osjećati se drugačije je put kojim možemo da mijenjamo svoju interpretaciju i ko-kreaciju realnosti.

Reiki činjenice koju je važno znati:

Reiki je odnos, ne New Age metoda

Prema učenjima predivne i predane Reiki učiteljice Leslie Hamilton, Reiki nije energija koju šaljemo, usmjeravamo ili kontrolišemo. Reiki je način odnosa prema energiji koja je već prisutna u svemu živom. To nije čin davanja, već dopuštanja.Kao što sjeme u sebi već nosi cijeli plan rasta – oblik, smjer, snagu i tempo, ali bez plodne zemlje, vlage i topline, neće proklijati. Reiki je plodno tlo za rast.

Nastao je u Japanu početkom 20. vijeka kroz iskustvo i podučavanje Mikao Usui Sensei, a kasnije prenesen i dalje razvijan kroz njegove učenike, posebnoChujiro Hayashii Hawayo Takata. Kao i u svim dragocjenim učenjima, zahvalnost dugujemo učiteljima koji su nesebično prenijeli darove i znanje, tako i u Reikiju.

Reiki vraća tijelu sposobnost samoregulacije

Reiki ne popravlja život. Reiki vraća tijelo i energiju u stanje u kojem se mi i život samo-obnavljaju sa više lakoće i harmonije.

Reiki praktičar je most

U Reikiju osoba ne iscjeljuje drugu osobu. Praktičar ne koristi vlastitu energiju i ne donosi nikakve odluke umjesto osobe koja prima Reiki tretman. On ili ona zauzima stabilno, prisutno stanje u kojem univerzalna životna energija može slobodno teći tamo gdje je potrebna.Dok se radi Reiki tretman drugoj osobi, istovremeno se odvija i proces samoregulacije kod praktičara. Putem tjelesnih meridijana i dlanova, Reiki vam omogućava da aktivirate životnu energiju, svjetlost i snagu.

Reiki obuka: duhovni temelj za rast i uspjeh

Reiki obuke su tu za vas kao prilika da postanete samostalni u vašoj energetskoj higijeni i na dnevnom nivou imate nježnu, suptilnu podršku za samoregulaciju i samoiscjeljivanje.

Ono na šta sam izuzetno ponosna je sveobuhvatnost Reiki obuka koje se sa razlogom zovu duhovni temelj, jer pored sticanja razumijevanja o primjeni i blagodetima Reiki metode, obuka sadrži isustvene praktične i duboke sadržaje, vježbe i razmjenu, na teme prisutnosti, uzemljenja i povezanosti sa sobom kroz svakodnevne uspone, padove i izazovne trenutke u odnosima i životu.

U sklopu obuke ćete naučiti i osnove svjesnog disanja i mindfulness prakse te navike za jasnoću i fokus, koje će vam pomoći da zakoračite u novo svjetlije životno poglavlje.

Informacije o Reiki obukama su ovdje.

Prijava na e-pismo za obavijesti o događajima i stvarnim alatima za svjesnije življenje je ovdje.

S harmonijom,

Bojana Blažević

Yoga i Reiki učiteljica, autorica, edukatorica svjesnijeg življenja

The post Reiki: nježni put do vlastite istine appeared first on Životni atelje.

Jesen pripada elementu metal, koji vlada plućima i debelim crijevom.
To je vrijeme prihvatanja, otpuštanja i povratka jasnoći – baš kao što drveće pušta svoje lišće da padne na tlo, sa povjerenjem da će novi život doći kada bude vrijeme za to.
Dani postaju svježiji, priroda usporava i naše tijelo osjeća potrebu da otpusti pusti staro, prihvati prošlost i otvori se za novo nadahnuće.

Da li živite punim plućima?

Disbalans (nikad 100%)

• Fizički: plitko disanje, umor, česte prehlade, napetost u grudima, suha koža
• Mentalni: slab fokus, zamagljene misli, teško donosimo odluke, niže samopoštovanje
• Emotivni: tuga, žalost, teško otpuštanje, osjećaj usamljenosti, osjećaj da nemate vremena/prostora za sebe.

 Balans (nikad 100%)

• Fizički: snažan imunitet, otpornost, lakoća
• Mentalni:  unurašnji red i jasnoća, svježina u razmišljanju, više samopoštovanje
• Emotivni: radost, prihvatanje, sloboda, osjećaj unutrašnjeg prostora – osjećaj novog daha i svježine života

Mali ritual za balans meridijana pluća

Tačka LU1  nalazi se na gornjem dijelu grudnog koša, blizu spoljnog ruba ključne kosti. To je osnovna akupunkturna tačka za aktiviranje energetskog protoka kroz meridijan pluća.
Masiranjem ove tačke pomažemo otvaranje disajnih puteva, olakšavanje napetosti u grudima i smirivanje emocija poput nakupljene tuge i zadržanog emotivnog pritiska. Redovno stimulisanje LU1 doprinosi boljoj cirkulaciji Qi energije i osjećaju unutrašnjeg prostora i lakoće.

Kako masirati:

1. Lagano pritisnite tačku sa tri ili četiri prsta jedne ruke.
2. Kružnim pokretima masirajte 1–2 minute uz svjesno smireno disanje.

Slika tačke LU1: Me & Qi

Jesenje afirmacije za novo nadahnuće

1. Dišem duboko i dopuštam da sve što mi više ne služi – ode s izdahom.
2. Prihvatam promjene i vjerujem prirodnom toku života.
3. Moja vrijednost ne zavisi od onoga što radim, već od onoga što jesam.
4. Otvaram pluća i srce za novi dah, nove ideje i novu lakoću.
5. Tuga prolazi kroz mene slobodno – ne zadržavam je, već je pretvaram u jasnoću.
6. Moje granice su moj prostor i poštovanje sebe.
7. Zahvalna sam na svakom udahu, kretanju i životu koji se stalno obnavlja.

Yin yoga poze za balans meridijana pluća

1. Melting Heart Pose (Anahatasana)
   Pogledajte pozu ovdje
2. Reclined Butterfly Pose (Supta Baddha Konasana) – Leptir u ležećem položaju
   Pogledajte pozu ovdje
3. Eagle Arms Pose (Garudasana Arms) – Orao ruke
   Pogledajte pozu ovdje

Disanje za jesen: uspori,osjeti, pusti

Tokom ovih poza dišite polako i tiho kroz nos.
Produžite izdah – neka bude duži od udaha (udah 3, izdah 6)
Ovaj ritam aktivira parasimpatički nervni sistem i pomaže tijelu da otpusti stres i tugu povezanu s elementom metala.

Hrana koja vas njeguje tokom jeseni

Za balans elementa metal važno je birati hranu koja njeguje vlažnost pluća i debelog crijeva, jača imunitet i pomaže detoksikaciju.

Najbolje je jesti topla, blaga i hranjiva jela, te izbjegavati previše hladne i prerađene namirnice.

Fokusirajte se na povrće poput bijelog i crnog luka, kupusa (posebno kiselog), rotkvice, kelerabe, šargarepe, celera, brokolija, kelja, tikvice i slatkog krompira, uz dodatak svježeg peršuna i korijandera.

Od voća birajte sočne kruške, jabuke, grožđe, šljive i dunje.

Uključite žitarice i mahunarke poput heljde, ječma, zobi, prosa, leće, bijelog graha i graška, koji pružaju energiju i podržavaju probavu.

Začinite hranu đumbirom u umjerenim količinama, kimom, cimetom, te dodajte med i limun radi dodatnog čišćenja.Kao tečnost birajte topliju vodu ili blage biljne čajeve poput kamilice, lipe i matičnjaka, te tople povrtne supe i napitke s đumbirom i limunom.

Mila Bojana Blažević

joga instruktor, Reiki Master, Kundalini Reiki Master Učitelj

SJETI SE SEBE – online joga & Reiki program za 4 godišnja doba- bojana@zivotniatelje.com

STABILNA metod – uživo joga program za život u harmoniji – bojana@zivotniatelje.com

REIKI iscjeljujući i osnažujući energetski tretmani i obuke – https://reikiobuke.weebly.com/

The post Jesen i element metal:Prihvatanje i otpuštanje appeared first on Životni atelje.

Period kraja ljeta i početka jeseni pripada elementu Zemlje. Element zemlje je onaj koji nas stabilizuje i centrira u čemu nam joga praksa i meditacija naročito pomažu.

Zemlja je temelj na kojem stojimo – i fizički i emotivno. Kada je u balansu, osjećamo povjerenje, sigurnost, toplinu, snagu i jasnu vjeru u sebe i u život. Kada nije, skloni smo brigama, stresu, sumnji i mentalnom zamoru.

Meridijan slezene i želuca: varenje emocija i iskustava

Uloga meridijana slezene i stomaka nije samo da probave i usvoje hranu, nego i da prerade iskustva, emocije i duboke sjenke. Rad sa meridijanima kroz STABILNA joga metod nam pomaže da oslobodimo ono što je višak i da nahranimo sebe ispravnom hranom – ishranom, okruženjima, mislima i osjećajima.

Za svakoga je različito šta znači ispravno i to prvenstveno ovisi o vašem energetskom tipu ličnosti, zbog čega je korisno da saznate kako vaša energija stvarno radi, kroz izradu Human Design analize profila ličnosti.

Kada je slezena snažna, osjećamo se:

• samouvjereno i stabilno
• puni energije i vjere
• sa dobrim imunitetom i memorijom

Kada je oslabljena, često se javljaju:

• brige i nesigurnost
• umor i osjetljivost na hranu
• nisko samopoštovanje i pad energije

Afirmacije za balans elementa zemlje

Ja hranim sebe s ljubavlju.

Stabilna sam, ukorijenjena i sigurna.

Feel good mikro ritual koji jača energiju i imunitet

Ova vježba vraća energiju i jača imunitet. Radi se tapkanjem prstima na tri različite tačke na tijelu. Tapkajte najmanje 15 puta na sve 3 tačke i ostanite svjesni daha i tijela.

1. K-27 tačke (meridijan bubrega) – ispod ključnih kostiju. Pomažu svim meridijanima da rade u pravom smjeru i povećavaju budnost

2. Timus tačka (timus žlijezda) – na sredini grudne kosti. Jača imunitet i vitalnost.

3. Tačke slezene (slezena/stomak) – ispod grudi, u liniji sa bradavicama, jedno rebro niže, i sa strane tijela, četiri prsta ispod pazuha. Podižu energiju, stabilizuju šećer u krvi i jačaju otpornost.

Hrana koja podržava slezenu i unosi toplinu

Topla i kuhana hrana mnogo više podržava slezenu nego hladna i sirova.

Birajte:
• rižine i prosene kašice s toplim biljnim mlijekom i suhim voćem
• tamno lisnato povrće s toplim obrokom
• začine poput vanile, cimeta, kardamona i peršuna

A ovdje je link na kojem možeš pronaći još jedan mikro ritual od 3 minute – yin yoga položaj za savršen balans meridijana slezene.

Snaga koju donosi meridijan slezene

Kraj ljeta je vrijeme da se zastanete, reorganizujete svoje rutine, osjetite svoje tijelo i nahranite ga onim što mu je zaista potrebno. Punjenje bliskošću, joga i mikro rituali mogu vam pomoći da budete stabilni, puni povjerenja i snage za jesen i zimu.
Meridijan slezene u tom procesu ostaje vaš glavni vodič u tom procesu..

Moje riječi koje liječe glase: Ja vjerujem da mogu naći snagu i rješenje za sve..

A ti?

Mila Bojana Blažević

The post Meridijan slezene: introspekcija za posljednje dane ljeta appeared first on Životni atelje.

Prema kineskoj medicini (TCM), ljeto pripada elementu Vatre, a Vatra se izražava kroz četiri glavna tjelesna meridijana: srce, tanko crijevo, perikard i trostruki grijač. Ovi meridijani zajedno oblikuju vatreni sistem koji upravlja: emocionalnom jasnoćom, regulacijom toplote, povezivanjem sa sobom i drugima drugima i održavanjem unutrašnje harmonije.

U yin yogi, ovi meridijani se ciljano aktiviraju i balansiraju kroz nježne statične položaje tijela, zadržavajući se u položajima duže u dublje slojeve fascije, energetskih blokada i potisnutih emocija.

Jun, jul i avgust: Mjeseci kada vatra i meridijani ljeta dominiraju emocijama

Element: vatra

Najaktivniji meridijani: srce (yin) i tanko crijevo (yang); perikard (yin) i trostruki grijač (yang)

Juni: Meridijani srca (yin) i tankog crijeva (yang) dostižu svoj vrhunac. Emotivnost, ispravno varenje emotivnog sadržaja i emotivna jasnoća dolaze u fokus.

Juli: Najintenzivnije djelovanje imaju meridijani perikarda (yin zaštitnik srca) i trostrukog grijača (yang regulacija toplote i ritmova). Pitanja granica, zdrave zaštite, oproštaja,vrijednosti, topline i komunikacije postaju ključna.

Avgust: Iako je to prijelazni mjesec ka kasnom ljetu (element Zemlje), vatra još tinja. Vrijeme je za smirivanje, integraciju i nježno hlađenje energetskog sistema. Sve što smo sagorjeli ostaje iza nas.

Vatra u tijelu: Ključ za emocije i toplinu

Element vatre upravlja:

• cirkulacijom krvi i protokom energije

• regulacijom tjelesne temperature

• jasnoćom govora i svjesnošću

• razlučivanjem sadržaja koji je za nas i koji više nije za nas  (meridijan tankog crijeva)

• emotivnim kontaktom i povezivanjem

• kapacitetom za radost i inspiraciju

Vatra se lako uzdiže i lako izmiče kontroli. Zato se u yin yogi tokom ljeta radi na balansu, aktivirajući element vode  –  da energija srca ne preraste u izgaranje, nervozu, reaktivnost, nesanicu ili emocionalnu prazninu.

Meridijani ljeta i kako ih podržati?

Juni:Meridijan srca (Yin)

Psihološka funkcija: Središte svijesti (Shen), emocionalna autentičnost, zdrava otvorenost, osjećaj unutrašnje povezanosti

Somatski simptomi disbalansa: ubrzan rad srca, anksioznost, nesanica, osjećaj unutrašnje praznine

Meridijanska tačka za tapkanje, masažu i afirmisanje uz riječi: unutrašnja strana kod nokta na malom prstu

Riječi koje slabe meridijan srca:

Nije važno kako se osjećaš.

Ne pokazuj emocije.

Sram te bilo.

Mrzim to. Mrzim sebe.

Apsolutno neprihvatljivo.

Ja nisam kreativna.

Ja nisam…

Nije sigurno voljeti.

Moram se zatvoriti da ne bih bila povrijeđena.

Riječi koje jačaju meridijan srca i koje možete koristiti kao afirmacije:

Volim to, volim sebe.

Prihvatam druge, prihvatam sebe.

Ja sam kreatvna.

Ja jesam…

Moje/tvoje emocije su važne.

Volim te baš takvu kakva jesi.

Osjećam te.Moje srce zna istinu.
Sigurna sam kad izražavam osjećaje.
Biram toplinu i nježnost.

Juni:Meridijan tankog crijeva (Yang)

Psihološka funkcija: Razlučivanje istine od laži, onoga što nam je potrebno od onoga što nije, probava informacija, iskustava i emocija (ne samo hrane)

Somatski simptomi disbalansa: nadutost, teškoće u probavi, konfuzija, nesposobnost izbora

Meridijanska tačka za tapkanje, masažu i afirmisanje uz riječi: bočna strana dlana bilo koje ruke (u produžetku vanjske strane malog prsta prema zglobu)

Riječi koje slabe meridijan tankog crijeva:

Osjećam se izgubljeno.

Nije moguće u potpunosti.

Ovo je tužno.

Ne smijem da se prepustim Božanskom vođstvu.

Ne znaš šta hoćeš.

Zbunjuješ me/Zbunjena sam.

Nemaš pojma.

Ne mogu odlučiti.
Zbunjena sam.
Moram da ugodim svima.

Riječi koje jačaju meridijan tankog crijeva i koje možete koristiti kao afirmacije:

Vjerujem u svoje snove i živim svoje snove.

Moguće je u potpunosti.

Čisto…Prepuštam se Božanskom vođstvu, intuiciji…

Mogu prepoznati šta je ispravno za mene.

Moje/tvoje razmišljanje ima vrijednost.

Imam pravo birati.

Znam slušati svoj unutrašnji glas.
Vjerujem procesu razjašnjavanja.
Moj izbor ima vrijednost.

Juli i avgust: Meridijan perikarda (Yin)

Psihološka funkcija: Energetska zaštita srca, postavljanje granica, praštanje, emotivna sigurnost

Somatski simptomi disbalansa: stezanje u grudima, panični napadi, ekstremna ranjivost

Meridijanska tačka perikard meridijana koju možete koristiti za tapkanje, masažu i afirmisanje: unutrašnja strana drugog prsta, uz nokat.

Riječi koje slabe meridijan perikarda:

Drugi me ne prihvataju, ne vole.

Ne dobijam dovoljno pažnje, ljubavi.

Nema granica u ljubavi.

Ljubav boli.

Ne mogu vjerovati nikome.

Riječi koje jačaju meridijan perikarda i koje možete koristiti kao afirmacije:

Svi moji odnosi su u balansu.

Volim ljude i ljudi vole mene.

Mogu se otvoriti kada sam spremna.

Zaslužujem nježnost.

Otvaram se povezanosti kada osjetim sigurnost.

Granice čuvaju moju bliskost.

Juli i avgust: Meridijan trostrukog grijača (Yang)

Psihološka funkcija: regulacija distribucije životne energije i toplote među tri tjelesne regije”(gornja, srednja, donja). Psihološki gledano, trostruki grijač pomaže balansiranju unutrašnje temperature i povezanosti između tijela, uma i emocija.

Somatski simptomi disbalansa: hormonske smetnje, osjećaj “pucanja”, snažna frustracija, izolacija

Meridijanska tačka trostukog grijača koju možete koristiti za tapkanje, masažu i afirmisanje: vanjska strana domalog prosta, uz nokat

Riječi koje slabe meridijan trostrukog grijača:

Kriva sam. Šta ako pogriješim?

Ja to ne zaslužujem.

Ovo ništa ne vrijedi. Ja ne vrijedim.

Nezadovoljna sam time, nije savršeno.

Moraš sve sama

Zašto si stalno umorna?

Ne možeš biti toliko spora?

Moram biti na oprezu.

Sama se borim.

Ne smijem stati.

Riječi koje jačaju meridijan trostrukog grijača i koje možete koristiti kao afirmacije:

Ne postoje greške, samo iskustvo ako znaš iz njih da učiš.

Ja zaslužujem. Ti zaslužujem.

Ja vrijedim. To je vrijedno.

Zadovoljna sam, uživam, cijenim sebe i druge.

Dozvoljeno ti je da usporiš-

Ne moraš sve držati pod kontrolom.

Možeš se osloniti na druge.

Tvoje tijelo zna ritam.

Sigurna sam. Sada sam ovdje.

Ne moram sve kontrolisati.

Mogu usporiti. Nisam sama.

Meridijani ljeta uz iscjeljujuće yin yoga poze

• Bebi položaj varijacija Parsva Balasana
• Podržana poza ribe – Supta Matsyasana
• Ležeći Leptir
• Poza koja otapa srce – Anahatasana
• Bočna Banana poza
• Sjedeća ili stojeća Gomukasana

 Šitali pranajama – dah koji hladi um i tijelo

• Sjedite uspravno i zatvorite oči.

• Oblikujte Jezik u “cijev/krug” ili opcija 2 – kreirajte stisnute gornje i donje zube.

• Udah – osjetite  hladan vazduh kroz usta.

• Dugi izdah kroz nos.

• Ponovit najmanje 15 ciklusa.

• Vizualizujte kako svaki udah hladi srce i um.

• Osjetite kako je dah sve dublji i kako se sve usporava.

Balansiranje elementa vatre ljeti ne znači potiskivanje emocija, već njihovo svjesno kanalisanje. Uz pomoć yin yoga poza, disanja i riječi koje osnažuju ove meridijane, podržavamo srce da bude otvoreno, a ne izloženo svemu i svakome; toplinu da bude pokretačka, životna, a ne iscrpljujuća i reaktivna.

Ovaj sadržaj je rezultat integracije znanja iz tradicionalne kineske medicine, yin yoge i moderne energetske psihologije, te je prilagođen savremenom kontekstu rada s tijelom i emocijama.

Bojana Blažević

Yoga učitelj, Reiki Master, NLP Master

Izvori

Yin Yoga & the Meridians – Sarah Powers, Insight Yoga

The Web That Has No Weaver – Ted Kaptchuk

Energy Medicine – Donna Eden

Uvod u energetsku psihologiju – Lea Imširagić

The post Meridijani ljeta:Neka vatra sagori sve osim ljubavi. appeared first on Životni atelje.

Element drveta i emocije

Disbalans elementa drveta u nama (nikad 100%): ljutnja, promjene raspoloženja, temperamentnost, iritacija, frustracija, kontrol freak momenti, nesposobnost da izrazimo ljutnju, shvatanje svega lično

Kada je element drveta u balansu (nikad 100%): saosjećanje, strpljenje, fleksibilnost, adaptibilnost, organizacija, slobodan protok emocija, jasna vizija, usmjerenost.

Element: drvo

Vanjski uticaj koji može dovesti do disbalansa: vjetar

Doba dogodine kada može doći do disfunkcije: proljeće

Dijelovi tijela: zglobovi, nokti, ligamenti

Čulni organ: oči

Okus: kiselo

Emocija predstavnik disbalansa i balansa: ljutnja/saosjećanje

Funkcije elementa drvo u našem tijelu:

Neometan protok krvi i chi (energije), slobodan protok emocija, sposobnost planiranja, donošenje odluka, sposobnost da akcijom omogućimo da se nešto desi, fleksibilnost & adaptibilnost (emotivno: upravljanje stresom; fizički: aktivnost mišića i tenzija)

Uzroci oslabljenog elementa Drveta u nama:

• česte napetosti
• stres
• snažni zlivi ljutnje
• frustracija i iritacija

Pokazatelji i simptomi oslabljenog elementa Drveta u tijelu:

1. Rad seksualnih organa: neredovni menstualni ciklusi, problemi sa začećem,  PMS.
2. Rad jetre i žučnog mjehura: glavoboljne na bočnoj strani glave
3. Poteškoće sa vezivnim tkivima: nedostatak krvi i chi (energije) kreira suhe i lomljive ligamente, zglobove i tetive
4. Problemi sa vidom: zamagljen vid, iritirane oči
5. Fizički simptomi: tenzije u vratu i ramenima, alergije, slabi nokti, stezanje u grudima; ŽUČNI MJEHUR: išijas, lumbago, kuk, donja leđa.
6. Emotivni i mentalni simptomi: izlivi ljutnje, nedostatak motivacije ili inicijative, potreba za kontrolom, ekscesivno planiranje ili nesposobnost da isplaniramo ili odlučimo

Kako vratiti element drveta u harmoniju?

Vježbanje/Rad sa sobom

Kretanje, vježbanje, joga, istezanje (mišići aduktori i gluteus), meditacija (opuštanje, pomaže da svjesno izaberemo i odlučimo kako usmjeriti energiju ljutnje na bolji i funkcionalniji način), izbjegavanje stresnog posla i okruženja (bez ekrana nakon 9 uveče kada je smanjen rad jetre)

Emocije

• Nemojte potiskivati i negirati emocije
• Opraštajte sebi i drugima od najstarijih do svježijih sjećanja i iskustava
• Otpuštajte očekivanja od sebe i drugih i praktikujte više prihvatanja i prepuštanja „go with a flow“, odnosno pustite sebe na miru

Ishrana

• Isključite alkohol, cigarete i kafu
• Smanjite ili izbacite mliječne proizvode
• Jedite kada ste opušteni i izbjegavajte prejedanje
• Izbjegavajte prženu, pohovanu i jako hladnu hranu
• Smanjite slatkiše i grickalice

Tačke za tapkanje (akupresurne tačke):

1. Meridijan žučnog mjehura (yang) – vanjske strane očiju  (sljepočnice)
2. Meridijan jetre (yin) – rebra ispod grudi sa obe strane

Yin yoga terapijski položaji:

1. Položaj pertle
2. Položaj Dragon/zmaj

Za rad i rast uz terapijsku yin yogu, obratite mi se na mail bojana@zivotniatelje.com

Bojana Blažević

Yoga i Yin yoga instruktorica, Reiki praktičarka II nivoa, NLP Master i Human Desing lover

Izvori i inspiracija: Yin Yoga učiteljski trening sa Jose de Haan – de Groot

The post Drvo: element proljeća, početaka i jasne vizije appeared first on Životni atelje.

Pozivam vam da je koristite svakog mjeseca, kako biste se sa lakoćom i harmonijom oživjeli i doživjeli vašu viziju u realnosti.

Mila Bojana

The post Meditacija za veliku viziju appeared first on Životni atelje.