Mogla bih ti pričati o tome kako naučne studije gomilaju potvrde kako je joga spas od stresa i hroničnog umora. I ne samo to. Joga pomaže da se riješiš sindroma nervoznih crijeva, povišenog kortizola (hormona stresa) i  brojnih drugih savremenih zdravstvenih poremećaja u tijelu. Ali možeš i sama da izguglaš tekstove o tome, kada odlučiš da budeš u toku potvrđenih koristi joge.

Umjesto toga, ispričaću ti svoju životnu priču koju i da hoću, ne mogu nikada zaboraviti.

Kako je Ashtanga joga spas od stresa za moj život?

Ashtanga yoga (energetski snažna joga)  je vrsta joge koju sam najaktivnije vježbala od 2010. do 2014. godine i koja mi je ni manje ni više nego spasila život. To je praksa koja me zauvijek me riješila simptoma i muka tada uspostavljene dijagnoze Hashimoto. Vježbala sam posvećeno tri puta sedmično i uopšte nisam razmišljala o instant rezultatima i savršenoj pozi koju ću izvesti. Ja sam trebala spas i prepustila sam se joga praksi. Nakon dvije godine redovnog vježbanja, simptomi poput hroničnog umora, paničnih napada, nedostatka energije, stalne zabrinutosti i mindseta punog briga, su zauvijek nestali.

Istina je da sam tokom te dvije godine vježbanja gotovo svaki dan imala potrebu da iskašljem nešto iz sebe u toku časa, a to nešto se zove bijela sluz i jednom joga instruktoru nije nimalo neobično kada mu kažete šta “izlazi iz vas”. Bila sam srećna što sam u okruženju koje me razumije, što nisam jedina kojoj se to dešava i zahvaljujući ovog joga praksi iz mog digestivnog trakta je izašlo i pročistilo se,  sve što je bilo štetno i suvišno u mom organizmu.

Ashtanga joga iz stručnog ugla

Osnovni cilj čuvene i energetski snažne prve serije Ashtanga yoge je pročišćenje digestivnog sistema (gdje po Ayrvedi bolest prvo nastaje). Osjećaj koji imate nakon časa je toliko opuštajući kao da se topite od sreće.  Ja volim da dočaram taj “osjećaj poslije” metaforom – topiš se kao puter na tostu.

I to se dešava zahvaljujući terapeutskom učinku zagrijanog pročišćenog tijela i izbalansiranog tijelo – um odnosa.

Vrijeme da kažeš zbogom stresu i hroničnom umoru

Jer kada doživiš  JUTRO VISOKE VIBRACIJE uz jutarnju energy yogu (Ashtanga) i vizualizaciju dana,  ti si pročišćena, motivisana i spremna uzmeš od života sve što ti pripada.

Da, pripada ti.

I zato:

  • Vježbamo prvu seriju Ashtanga joge uživo online putem zoom-a, svakog četvrtka od 7 do 8 ujutru
  • Vizualizujemo tvoj dan uz neprevaziđenu hipno tehniku stimulisanja moždanih talasa da rade za tebe
  • Usklađujemo se sa ritmičnim zvukom bubnja i otkucajima srca što nas dovodi do najmoćnije vibracije koja stvara čuda! Sva ona čuda koja ti pripadaju po rođenju.

           I da – dobijaš Snimak svakog časa i vježbaš po istom do sljedećeg časa!

Ako je nešto u tebi zaigralo pri čitanju ovih riječi:

  • Prijavi se odmah na besplatan Live čas na bojana@zivotniatelje.com jer je broj mjesta ograničen
  • Ili odmah obezbijedi sebi mjesto na redovnim časovima jer je broj mjesta određen na 11 moćnih žena!
  • Tvoja investicija u sebe i cijeli mjesec Jutarnjih visokih vibracija je simboličnih 21evra ili 8 evra po času.

A ja sam tu za tebe da te podučim osnovama joge, da pružim podršku tvojoj praksi i ličnoj promjeni!

Svoju prijavu za besplatno JUTRO VISOKE VIBRACIJE uz energy Ashtanga yogu i vizualizaciju dana pošalji odmah na bojana@zivotniatelje.com ili se javi sa dodatnim pitanjima na koja ću rado odgovoriti.

Prijavi se na naš NEWSLETTER!


Čovjek je odličan u izmišljanju novih alata, ali je loš u primjeni svega što izmisli. Posljednjih godina smo svi svjedočili nevjerovatnim tehnološkim mogućnostima koje su se otvorile pred svima nama sa nastankom interneta, poplavom znanja i informacija i interakcijom koja se odvija između svih nas u sekundama.

Svi imamo priliku da naučimo, besplatno i to u samo par sekundi. Imamo priliku da kontaktiramo bilo koju osobu. Imamo priliku da pokrenemo posao, napustimo posao, kreiramo nevjerovatan brend, ali i da se potpuno izgubimo u moru informacija, poređenja i raštelovanih vrijednosnih sistema.

Imamo priliku da upoznamo nekoga, ali i da vidimo da ljudi na internetu ne govore doviđenja, hvala na upoznavanju ili slično, već nehajno ostavljaju jedni druge bez najobičnijeg pozdrava.

Imamo priliku biti srećniji, kreativniji i uspješniji nego ikada. Ali činjenice i podaci govore drugačije.

U posljednjih nekoliko decenija na globalnom nivou, ljudi se osjećaju sve nesrećnije.

Zašto?

 Istraživanja pokazuju da ako pitate mlade ljude danas, šta oni smatraju da će im donijeti sreću, preko 70% će reći da je to posao koji je dobro plaćen, odnosno visoka zarada. Nekada prije, većina je smatrala da im je najvažnije kakvu filozofiju života će razviti i u šta će vjerovati.

Prema podacima psiholoških nauka, novac, dobar posao, pa i savršena veza, koju većina smatra razlozima za sreću i wellbeing (dobar život) uopšte nisu faktori koji će nam osigurati sreću. Da, naravno dva je novac veoma važan. I da, naravno da je važno da imamo kvalitetnu i balansiranu razmjenu, ako nešto pružamo da smo za svoj rad poštovani i adekvatno plaćeni. Naravno da je važno da imamo posao koji nas ispunjava. I ko još ne želi imati dobar odnos…

Ali to ne povećava naš osjećaj da živimo kvalitetan život. Tačnije, ako govorimo o ekstremno siromašnim zemljama u kojima ljudi nemaju toplu vodu, grijanje i hranu, da, novac dovodi do povećanog nivoa sreće. Ali kada su osnovne potrebe čovjeka zbrinute i ima dovoljno za jedan lijep život, dalja povećanja količine novca nisu nužno povezana sa povećanjem osjećanja sreće.

Ista stvar je i sa poslom i sa partnerom. Da li ste vidjeli ljude koji imaju dobar posao i u dobroj su vezi, ali nemaju dobar život niti se osjećaju srećno? Sigurna sam da jeste.

Da pređemo na stvar. Šta nam u vremenu nevjerovatnih mogućnosti za stvaranje može donijeti ljepotu i kvalitet života? Kako ustvari funkcioniše naš mozak i naš energetski sistem?

Kako da se podesimo na sreću?

Sudeći prema relevantim podacima stručnjaka za wellbeing, za sreću je najvažnije vježbanje. Vježbanje zahvalnosti, vježbanje prisutnosti, vježbanje disanja, vježbanje u prirodi i tako dalje. Jer kao što rekoh, odlični smo u stvaranju, loši smo u primjeni.

Tokom svog dugogodišnjeg rada sa klijentima, kao i sa sobom, zaključila sam da nam najteže padaju najjednostavnije stvari. Sitne, male navike koje je potrebno da učinimo svaki dan.

Vježbe koje traju po minut ili dva. Čaša vode svaka dva sata.

Pet stvari na kojima smo zahvalni tog dana.

Nekoliko minuta šetnje u kojoj smo prisutni.

Razgovor sa prijateljem kojeg slušamo sa pažnjom i gledamo svijet iz njegove perspektive.

 Mudro kreirana TO DO lista bazirana na godišnjim, mjesečnim i sedmičnim ciljevima i zadacima.

Jutarnje istezanje.

Pet minuta meditacije svakog dana.

To su stvari koje je potrebno da prigrlimo na novi način ako želimo imati dobar život.

To su stvari koje će nam pomoći da se ne izgubimo u nevjerovatnim tehnološkim mogućnostima koje su sada pred nama.


Ukoliko se nalaziš u trenutku odluke da preuzmeš odgovornost za svoj život i izgradiš novu, harmoničnu vezu sa sobom – možda nije slučajnost što si pročitala baš ovaj tekst.

„Wellbeing“ individualne coaching seanse su namijenjene osobama koje žele da kreiraju svoj život po svojoj mjeri – usvajajući zdrave navike, uvjerenja i stavove, koji su pečat kvalitetnog življenja.

Nauka dobrog života (science of wellbeing by Yale University), Neuro-Ligvističko programiranje (metodologija ljudskog uspjeha), Transakciona analiza (najsvjetlija tačka savremene psihoterapije) i Reiki (zvanično priznata energetska tehnika), čine veći dio alata koji su me opremili da pažljivo kreiram individualne coaching seanse koje imaju holistički individualni pristup svakoj osobi.

Kontaktiraj me radi zakazivanja coachinh seanse putem maila bojana@zivotniatelje.com ili saznaj više na web stranici www.bojanablazevic.com

Sijaj sada!

Bojana Mila Blažević


Obećavam sebi da ću stvarati, bez obzira na svoje nesigurnosti.

Obećavam sebi da ću imati duhovnu praksu, bez obzira na ljenost.

Obećavam sebi da ću se smijati svojim nesavršenostima, bez obzira na serioznost koju forsira moj ego.

Obećavam sebi da ću griješiti.

Obećavam sebi da ću rizikovati.

Obećavam sebi da ću prosuđivanje pretvarati u razumijevanje i zahvalnost, bez obzira na to što će se prosuđivanje automatski ponavljati.

Obećavam sebi da ću voditi sebe i druge sa ljubavlju, bez obzira na unutrašnjeg kritičara.

Obećavam sebi da ću nekada biti slaba i nemoćna, bez obzira na to što mi se to ne sviđa.

Obećavam sebi da ću raditi ono što me volim, što me inspiriše i raduje, umjesto da podržavam umišljotinu da želim spašavati druge i činiti stvari koje trebam i moram.

Obećavam sebi da ću se zabavljati i biti zadovoljna sobom.

Obećavam sebi da ću biti svoj prijatelj, spasilac i heroj.

Obećavam sebi da ću biti sve svjesnija, jer što sam svjesnija, to sam srećnija.


Prijedlog za tebe

Kreiraj svoj manifest. Uokviri ga i drži na vidnom mjestu. Pogledaj ga svakog dana, s osmijehom, naravno

Manifest kreativne žene je odlomak iz moje knjige “Dozvola za bliskost”, namijenjene ženama koje se žele inspirisati u trenutku kada započinju novu, idealnu, harmoničnu vezu sa sobom.  Knjige “Dozvola za bliskost” i “Prodavnica istine” je moguće naručiti i uz besplatnu dostavu putem direktnog linka ovdje.

Sijaj kraljice!

Bojana Mila Blažević


Kažu da su četrdesete najbolje godine, ali i period u kojem pravite presjek svog života, procjenjujete da li ste zadovoljni onim što ste učinili do sada, te kako želite da provedete ostatak vremena kojeg imate. Naravno da niko od nas ne zna koliko vremena ima, ali i to kao i sve drugo prilično zavisi od nas. Recimo, ako do četrdesete nismo u potpunosti pustili prošlost, ovaj alarm je idealan trenutak da to učinimo i počnemo potpuno novu igru života s odlukom da će naredni period života biti najbolji period našeg života.

Kod mene se zaista tako podesilo. Cijelu godinu do četrdesetog rođendana budila sam se sa svjesnošću o tom presjeku i to me učinilo trezvenijom i spremnijom da pravim promjene.

Čini mi se da sam se cijelu godinu pripremala da uplovim u novu igru, jer kada je došao taj dan jutarnje buđenje je postalo laganije i rasterećenije, kao da sam se prisjetila svih zaboravljenih potreba koje su odlučile da mi ponovo pokucaju na vrata. Odmah sam im otvorila vrata i više ih ne ostavljam na čekanju do nekog boljeg sutra.

Sadašnjost ne bi bila predivna, kao što jeste, da nije bilo šarolike kolekcije lekcija iz prošlosti, tako da joj odajem počast tako što ću izdvojiti 40 najvažnijih lekcija:

  1. Kada stavite sebe na prvo mjesto, tada postajete zadovoljni načinom na koji vas drugi tretiraju.
  2. Predugo se držimo uloge žrtve i to iz straha da ćemo izgubiti identitet ako pustimo tu priču.
  3. Kada neko nema vremena za vas, ili mu niste važni ili nema šta da vam pruži.
  4. Kada sam umorna, mogući razlozi za to su: nedovoljno sna, samoizražavanja ili bavljenja stvarima koje za mene imaju veliku važnost.
  5. Asertivni ljudi mnogo bolje prolaze i dobijaju ono što žele. Asertivnost je vještina koju možemo razvijati.
  6. Osoba koja voli sebe zna tražiti ljubav, pažnju i pomoć na pravim mjestima – od bliskih osoba i onih koji joj to žele pružiti.
  7. Žene su moćna bića s nesagledivim intuitivnim sposobnostima.
  8. Ljude motivišu različite stvari, sloboda, novac, briga o drugima, ljepota života, da ne budu siromašni… Kada priznaš sebi šta ti je motivacija, krene nabolje.
  9. Ljubaznost prema sebi je put do srećnijeg života.
  10. Otpuštanje je vježba. Nesvjesno zadržavamo stres, bol i traume. Ipak, to su samo situacije u kojima nije ispunjeno naše očekivanje kako je nešto trebalo biti.
  11. Na Zemlji postoji sve što nam je potrebno da bismo živjeli u izobilju, ali je čovjek zaboravio kako da koristi ovu planetu.
  12. Mnogo smo potrebni jedni drugima.
  13. Uspješni ljudi često govore prilikama DA, idu na nova mjesta i upoznaju nove ljude.
  14. Počni prije nego što budeš spreman i saznaš ko si.
  15. Završeno je bolje nego savršeno.
  16. Sistem čini da zaboraviš kako si moćan i velik.
  17. Osnovne škole su najveća katastrofa sistema u kojem živimo.
  18. Ljudi koji su duhovni često su i duhoviti.
  19. Za ženu koja želi da spozna sebe, veoma je bitno da ima vezu sa zemljom, šumom i biljkama.
  20. Baštovani će iscijeliti svijet.
  21. Nemiran um je često jedini stvarni problem.
  22. Odlaganje je uvijek strah.
  23. Ne postoji potpuna iskrenost, čovjek ima podsvijest o kojoj ne zna sve.
  24. Svjesnost je istinska moć, jer nam daje mogućnost izbora.
  25. Ili si žrtva ili si kreator. Ako imaš preko 18 godina i još uvijek kriviš druge, trebaš pomoć psihologa.
  26. Lova pada s neba, kao i sve drugo što pada s neba.
  27. Najveća moć u svemiru je moć jasne namjere.
  28. Kada se odrekneš lažnog prestiža i titula, postaješ autentična i slobodna osoba.
  29. Sve što nam je istinski potrebno, kad-tad će naći put do nas, ako imamo snažan i smiren um.
  30. Meditacija mijenja život.
  31. Glavobolje, depresije i panični napadi, samo su potisnute emocije koje traže svoj put vani da bismo mi nastavili dalje.
  32. Hrabri rizikuju, a sreća prati hrabre.
  33. Svaka prepreka je mogućnost u nastajanju.
  34. Ništa dobro ne činimo ni sebi ni svijetu ako smanjujemo svoje snove, vrijednosti i talente. Svijetu si potreban baš ti.
  35. U životu se ne radi o mogu ili ne mogu, nego o hoću ili neću.
  36. Kad imaš osjećaj da nešto “smrdi”, u pravu si.
  37. Šta god da je pitanje, joga je odgovor.
  38. Olovka i papir su ključni i neizbježni alati za pomoć i brigu o sebi.
  39. Ja sam super.
  40. Ti si super.

Ovaj tekst je zapravo odlomak iz knjige “Dozvola za bliskost”, koja je namijenjena ženama u trenutku kada započinju novu vezu sa sobom i svojim osjećanjima.  Knjige “Dozvola za blikost” i “Prodavnica istine” možete naručiti i uz besplatnu dostavu putem linka ovdje.

Sijaj kraljice!

Bojana Mila Blažević


Postojanje energetskih centara moći, njihovo balansiranje i punjenje je u fokusu mnogih drevnih praksi, kao što su akunpuktura, borilačke vještine, reiki i joga. Svako od nas ima sedam glavnih čakri koje se pružaju od dna kičme do vrha glave.

Ova područja skladište energiju i šalju je kroz merdijane (tokovi životne energije u tijelu), kako bi opslužili energijom cijelo tijelo i omogućili balansiran život.

Životna energija može rasti i opadati. Svaka naša misao može izazvati promjenu energije u tijelu.

Probajte odmah!

Pomislite na nešto što vas brine. Fokusirajte se da osjetite kakav to uticaj ima na tijelo. A onda pomislite na nešto što jako volite i u čemu uživate. Obratite pažnju na promjene u svom tijelu i u svekupnom stanju.

Energija u čakrama može da bude blokirana i da stagnira i  negativno utiče na zdravlje tijela i balansiran život. Svaka od sedam glavnih čakri bavi se različitim aspektima tijela, uma i duše, mada su sve one međusobno povezane i međusobno zavisne.

Balansirane čakre, balansiran život!


Prvi centar moći u tijelu

Prva, korijenska čakra je oslabljena kod velikog broja ljudi. Smještena je na početku kičme. Bavi se pitanjima životnog preživljavanja, osjećanjem pripadnosti, plemenskog principa, stabilnosti i sigurnosti, a može da bude oslabljena emocijom straha ili nesigurnosti.

Zbog toga, prva čakra zaslužuje našu dodatnu ljubav i pažnju. Ona djeluje kao pumpa ostalih čakri koja podstiče protok energije kroz čitav sistem. Ako je ova čakra slaba, onda ni ostale čakre neće raditi efikasno.

Zato obratite pažnju na znakove koji upućuju da je prva čakra oslabljena i predano radite na tome da je ojačate.

Pet znakova slabije prve čakre

  • Osjećate nedostatak energije i vitalnosti, što dovodi do nepostojanja volje da nešto kreirate.
  • Vaš osjećaj blagostanja zavisi isključivo od spoljašnjih okolnosti. Dok se sve dešava onako kako vi želite, osjećate se u redu, ali kada spoljašnje okolnosti nisu po vašoj želji i volji, osjećate se krajnje nesigurno.
  • Osjećete nedostatak samopouzdanja da se bavite bilo čim što je izvan vaše zone komfora.
  • Vjerujete da samo novac stvara vašu sigurnost
  • Imate neke od fizičkih simtoma: poremećaj ishrane, bolovi i povrede u stopalima i nogama, problemi sa debelim crijevom, poremećaj imunog sistema i poremećaj kostiju.

Pet stvari koje možete da učinite da bi ojačali prvu čakru

Vježba “Sigurna u sebe“

Zapišite na papir sve što smatrate da vam pruža osjećaj sigurnosti. Zatim precrtajte sve predmete na toj listi koji bi vam se mogli oduzeti bez vašeg odobrenja. Šta je ostalo? Bilo šta? Sada napravite listu pod nazivom “Stvari koje se nikada ne mogu uzeti od mene”. Možda ćete morati da razmislite o ovim stvarima, ali je definitivno vrijedno vašeg vremena.

Dah „Stop strahu“

Iz bilo kojeg udobnog sjedećeg položaja duboko udišite u donji stomak i dno kičme. Zatim zadržite dah i čvrsto uvucite područje od pupka do zadnjice nekoliko sekundi. Izdahnite duplo dužim izdahom od udaha. Ponovite nekoliko puta i pokušajte da osjetite kako se povećava prostor u dnu kičme/raste osjećaj topline/osjećate se sigurnije.

Joga vježba „Kružnice karlice“

Namjestite se u sjedeći položaj, ravnih leđa, prekrštenih nogu i spustite dlanove na koljena.

Polako pravite kružnice, odnosno rotirajte kukove i struk u smijeru kazaljke na satu i tako počnite da izvodite rotaciju karlice.

Oslonite se na ruke koje su na koljenima. Držite pokret sporim i postojanim, dišući prirodnim ličnim ritmom. Dišite kroz nos ako možete. Nastavite raditi kružnice najmanje trideset sekundi. Onda uradite kružnice na suprotnu stranu u istom trajanju.

Dodatni prijedlozi:

  • Povežite se sa zemljom na fizički način. Hodajte bosi po zemlji ili sjedite ispod velikog drveta i naslonite se na stablo.
  • Pjevajte zvuk “O” i obratite pažnju na bazu kičme i osjetite kako vibrira i isijava crvenu boju, šaljući životnu energiju i zdravlje donjem dijelu tijela.

Ove i mnoge druge načine da se opustiš, riješiš stresa i dovedeš svoje biće u stanje unutrašnjeg balansa, radimo u okviru mjesečnog online joga paketa za balans. Svi joga časovi se održavaju uživo, putem Live streaminga tako da imaš moje vođstvo i podršku.

Sijaj sada kraljice!

Bojana Blažević

Naša preporuka: Kako upravljati energijom!


Prvi centar moći je temelj emocionalnog i mentalnog zdravlja žene. Naša psihološka i emotivna stabilnost se razvija jako rano u porodici i društvenom okruženju i različiti disbalansi i poremećaji u tijelu i životu se dešavaju kao rezultat “iskrivljenog” djelovanja u ranom djetinjstvu.

Tema iscjeljivanja grupnim Reiki seansama na daljinu u maju:

U maju iscjeljujemo prvi centar moći koji ima direktnu vezu sa svim odnosima koje gradimo, sa osjećajem stabilnosti i strukture koji nas prati ili ne prati kroz život, sa izobiljem koje je u nama ili strahom od oskudice koja je gospodar naših odluka i suvišnih obrazaca moranja!

Mjesto prvog centra moći: osnova kičmenog stuba (na trtičnoj kosti).

Energetska veza s fizičkim tijelom: kičmena moždina, rektum (zadnji dio debelog crijeva), noge, kosti i imuni sistem.

Nivo iscjeljivanja: zglobovi na nogama, noge, dno kičme, donji stomak.

Osnovni strahovi povezani sa ovim centrom moći:
· strah u vezi preživljavanja
· strah od napuštanja grupe i izlazka iz zone komfora
· gubitak reda

Balansiran prvi centar moći čini da se osjećamo ugodno u tijelu i umu, kada smo u prisustvu svojih bližnjih.
Balansiran prvi centar moći čini da imamo osjećaj izobilja u sebi i da novac slobodno dajemo jer znamo da će nam doći, ali i da poštujemo energiju novca i mudro raspolažemo sa njom.
Balansiran prvi centar moći čini da imamo svoje životne principe i da smo njima časni i odani.
Balansiran prvi centar moći čini da se osjećamo čvrsti i postojani svojim karakterom i djelovanjem itd.


Suprotno od toga, nebalansiran prvi centar moći, tj. kada je energija “zapela”ovdje, teško prihvatamo svoje korijene i negdje nas svjesno ili nesvjesno muče, a muče nas zato što se još nismo odrekli plemenskih principa, odanosti obrascima koji nam možda uopšte nisu korisni, ali kako su dio plemenskog arhetipa u nama, drže nas u šaci..

  • Kada novac bježi od nas tj. mi od njega a to ne znamo…
  • Kada nesvjesno ne prihvatamo više dobroga u svoj život…
  • Kada smo rasuti i prolazni i ostavljamo utisak da nikako ne stižemo…
  • Kada ne možemo da kreiramo strukturu ili da je se držimo…
  • Kada nam neko ili nešto često izmakne tlo pod nogama…
  • Kada ne vrednujemo sebe, svoje stvari i imovinu dovoljno…
  • Kada se držimo osrednjosti iz straha da ne izgubimo i to što imamo
  • Kada ne možemo da se suprotstavimo drugima…
  • Kada ne rizikujemo, držimo se “sigurice”…
  • Kada ne dajemo sebi pravo da živom ono sa čim smo u skladu…
  • Kada ignorišemo onaj osjećaj na prvu šta nam se radi sada i gurnemo ga u stranu (jer imamo nešto važnije za obaviti…)

SVE to su pokazatelji da svoju sigurnost još uvijek tražimo izvan sebe i da je vrijeme da otkrijemo povezanost sa Izvorom – moći, sigurnosti, vjere, stabilnosti, podrške.

A to je Zemlja…Element Zemlje koji je u nama.

Vodeći se “Anatomijom duha”, u maju iscjeljujemo, punimo i gradimo svoj Temelj.

Iscjeljivaćemo svoje korijene, svoju bazu koja nam je potrebna da bismo se osjećali ugodno u prostoru sa svojim bližnjima, u svom domu, u poslovnim, partnerskim i prijateljskim odnosima.

GLAVNA LEKCIJA prvog energetskog centra i lekcija za MAJ glas – Sve je Jedno.

Svi smo međusobno povezani jedni sa drugima i sa sveukupnim životom. I svaka od nas u životu ima zadatak da nauči poštovati tu Istinu.

Istinu Sve je Jedno prvi put srećemo u biološkoj porodici učeći poštovati “krvnu vezu”, što znači da je ovaj energetski centar rezonantan našoj potrebi da poštujemo porodične veze i imamo kodeks poštovanja u sebi.

Naša veza za biološku porodicu je simbol naše veze za svakoga drugoga i sve što predstavlja život.
Naš zadatak je da iskoristimo plemenske principe povezanosti, odanosti, časti i sigurnosti koje nam to donosi, ovaj put iz SVOG IDENTITETA, svog bića, vlastitom moći i u vlastitom tijelu.

Moja odgovornost je da uz pomoć svog znanja i Reiki energije da probudim vaše tijelo i um da rade za vas, a vaša da ih upoznate i obavežete se da ćete učiti jezik svog savršenog tijela.

Neka nam lekcija SVE JE JEDNO svečano otvori novi nivo lakoće i vjere i povede nas na nova životna putovanja kakva zaslužujemo!

Prijave za majske grupne Reiki seanse su ovim otvorene. Broj mjesta je ograničen. Takođe, na ovu i druge teme možeš raditi i individualne Reiki seanse na daljinu u terminu koji tebi savršeno odgovara.

Informacije o cijenama grupnih i individualnih Reiki seansi pronađite klikom na  link.


Bojana Blažević

Reiki praktičar II stepen, Yoga instruktor i NLP Master


Na kraju svakog časa joge ljudi uglavnom izlaze punih pluća, izduženih tetiva, opuštenih mišića i sa novim elanom nastavljaju dalje u svoj dan ili odlaze da se spremaju opušteni za spavanje. Često mi se moji učenici zahvaljuju i govore kako im je čas prijao neverovatno i pričaju o tome kako su baš tako otpustili sav nagomilani stres koji ih je pritiskao tog dana i probudili novu energiju.

Joga ostavlja telo u opuštenom stanju i mnogi dođu na jogu da se “odmore” i oslobode stresa. Kroz jogu zaista možemo dublje da se povežemo sami sa sobom i naučimo da isključimo um koji neprestano brblja, otpustimo napete sadržaje iz mišića, ligamenata i tetiva, produbimo mobilnost, podstaknemo cirkulaciju i obavimo limfnu drenažu tela. Sve ovo utiče itekako na celokupnu duhovno-telesnu vezu.

Mnogi se međutim iznenade kada se susretnu sa neprijatnim osećajem koji je vrlo teško definisati nekad. Prva reakcija svakog čoveka na bilo kakvu vrstu stresa i neprijatnosti je da pobegne iz iste glavom bez obzira. Zatim dok svi oko tebe izgledaju mirno instruktor te podseća da dišeš duboko i da se prepustiš. Razmisljaš o tome kako to da osoba do tebe zajedno sa pola ljudi u prostoriji izgleda kao neko ko je u najvećem zenu dok bi ti najradije vrištao od neprijatnosti koje isplivavaju.

Najverovatnije ubrzo polako izlaziš iz asane i ubeđuješ sebe kako ti definitivno nisi za jogu i ne možeš prosto da dočekaš kraj časa. Nemaš ti tu fleksibilnost, mirnoću i tebi verovatno treba neka vreća da je izudaraš ili jedna poljana da se istrčiš i isprazniš. Misliš u sebi: Zašto li sam danas uopšte došao/la na jogu? Zapravo, tvoj rad upravo tu počinje.

Volela bih da raščlanim da postoje dve vrste bola u jogi. Jedan koji može da bude opasan i onaj iz kojeg zaista treba da izađes je oštar, probadajući bol koji izaziva osećaj pečenja ili probadanja. Telo nam na taj način poručuje da treba da izađemo iz određene poze ili da smo se previše “gurnuli” u nešto za šta nismo spremni. Volela bih da naglasim da ne može da dođe do ovog bola ako smo prisutni na času i slušamo instruktora koji nas podseća da poštujemo svoje granice.

Druga vrsta bola ili zapravo neprijatnosti je onaj osećaj koji izaziva vrtlog u duši i buru  neprijatnih emocija. Mnogi od nas nisu ni svesni koliko nas naše telo odaje. Hodamo kroz život praveći se da smo jaki i snažni, da nas mnoge stvari ne povređuju i ne plaše. Kako sami ne možemo da obradimo emocije do kraja niti da se susretnemo sa njima i prođemo kroz njih, mi počinjemo da skladištimo razne sadržaje po delovima tela. Posle određenog vremena počinjemo da živimo u našem “oklopu” vrlo stegnuto zaboravljajući ko smo zapravo bili pre svega toga. Kako to izgleda živeti u slobodnom telu bez stega i disati duboko i slobodno?

život bez stega

Follow yovanulayoga on Instagram

Jedan poseban aspekt joge koji je za mene izdvaja od ostalih aktivnosti je ta sposobnost da se oslobodimo nastanjenog sadržaja u najdubljim i teško dosežnim mišićima i tetivama. Tokom drugih sportskih aktivnosti naši pokreti su uglavnom prilično eksplozivni i brzi i nigde nemamo priliku da se duže zadržimo u nekoj pozi. Iako se kroz takvo pražnjenje energije oslobađamo stresa iz većih mišićnih grupa i obnavljamo energiju, ne uspevamo da se rešimo dubljeg sadržaja.

Tek nakon otprilike 40 sekundi provedenih u jednoj pozi mišić zapravo počinje da se opušta i oslobađa. Ako sebi dopustimo da dišemo i oslušnemo svoje telo, skupimo hrabrost da prođemo kroz sadržaj koji nismo mogli u određenom trenutku da obradimo, tada otkrivamo da nam je telo mnogo fleksibilnije nego što smo bili ubeđeni da jeste. Nekada uspemo do kraja da otpustimo određenu stegu tokom jednog časa, a nekada nam treba neko duže vreme da se oslobodimo sadržaja.

Osećaji koji mogu da isplivaju tokom ovih neprijatnih momenata mogu biti nešto što ste skoro skladištili, a vrlo moguće je da će isplivati neki stari neprijatni osećaj za koji ste bili sigurni da je odavno iza vas. Baš tada je vreme da dišete, prođete iskreno kroz te osećaje, i otpustite ih. Stege su tu da nas nauče, zaštite i podsete na ono sto ne želimo.

Normalno je da ne želimo da budemo povređeni i uplašeni ponovo. Kada shvatimo funkciju tih stega vreme je i da ih zaista otpustimo. Vreme je da oprostimo drugima i sebi, što smo dozvolili da nam se to desi. Zavoleti svoje nesavršenosti istinski jeste jedan ozbiljan zadatak na putu da zavolimo i prihvatimo sebe do kraja.

Ovaj proces upoznavanja sebe i povezivanja sa sobom, kao i čišćenja raznih nepotrebnih stega koje nas usporavaju i koče u zivotu, zagađuju naše odnose i ne daju nam da se slobodno krećemo kao finalni rezultat može potpuno transformisati našu spoljašnost i unutrašnjost.

Želim vam da uz puno ljubavi i strpljenja prođete kroz ove neprijatne osećaje, da dišete duboko i otpustite sve ono što vam više ne služi u životu. Dopustite svom telu da vam kaže šta ima i bude vaš učitelj. Otkrijte kako izgleda živeti bez stega i disati slobodno.

Namasté

Autorica teksta: Jovana Vakić; yovanulayoga on Instragram


Želiš da se opustiš? Znaš da to zaslužuješ? Evo kako ćeš uspjeti u tome.

Tako što ćeš to svojom odlukom izabrati i onda pretvoriti u ritual.

A onda tu ovaj joga izazov uskače u pomoć.

Zdrave navike su ključ i ključaonica za promjenu koju želiš. Potrebno je sammo da odvojiš tri minute svake večeri tokom dvije sedmice i dopustiš sebi ovo nježno opuštanje.

Za tvoj izazov opuštanja, služiće ti restorativna opuštajuća joga poza Viparita Karani, što u prevodu znači: Viparita – okrenuto, obrnuto i Karani – raditi, izraditi, radnja, akcija. Kod nas se prevodi kao – noge uz zid.

Koristi dvosedmičnog joga izazova #jabiramopuštanje:


  • Umiruje nervni sistem i pomaže vam da dođete do mirnog uma
  • Oslobađa vas napetosti u nogama, odmara umorne noge
  • Pomaže da utišate um i riješite se lošeg spavanja ili nesanice
  • Djelovanjem gravitacije, pomaže vam da se riješite nagomilane “vode” u nogama i stopalima, koja može da nastane radi niskog pritiska ili cjelodnevnog sjedenja

Ostale koristi:


migrena i glavobolja, artritis, simptomi PMS-a, menopauza, blaga depresija i anksioznost, nizak pritisak, disajni problemi, urinarni problemi, proširene vene, sindrom nemirnih nogu.

Kako da izvedeš pozu Noge uz zid?


Obezbijedi sebi dovoljno  prostora pored zida i sjedni oko deset centimetara udaljeni od njega,  tako da su noge na podu ispred tebe, a lijeva strana tijela dodiruje zid.  Izdahni lagano, zaljuljalj se i počni da “penješ noge uz zid”, a ramena i glavu ostavi na podu.

Ako ne uspiješ da se namjestiš iz prvog pokušaja, pokušaj da se još malo odmakneš od zida pa kada se namjestiš, vrati se blizu zida. Ruke su pored tijela sa dlanovima okrenutim na gore. Prati svoj osjećaj i ukoliko osjetiš da ti je prijatnije i djelotvornije da raširiš noge na zid, učini to. Takođe, oko nogu možeš zavezati joga traku (a može poslužiti i rastezljiva štampla).

Ukoliko ti prija, ispod donjeg dijela kičme možeš staviti tanki prekrivač ili jastuk.

Poveži se sa prirodnim ritmom udaha i izdaha i prepusti se uživanju!

Ukoliko ti je potrebna pomoć da osjetiš svoj prirodni ritam disanja, stavi lijevi dlan na centar prsa (srčani centar moći) i desni dlan na donji stomak (sakralni centar moći). Diši kroz nozdrve, polako i tiho.

Kako da ostaneš istrajna i zabaviš se tokom 10 dan izazova opuštanja?


  • Obavezno uslikaj “Noge uz zid” svake večeri i uz hastag #jabiramopuštanje i podijeli fotke na nekoj od društvenih mreža! Svakodnevno čekiranje urađenog zadatka će ti obezbjediti uspjeh do kraja izazova, kao i rast hormona sreće i zadovoljstva – jer mozak voli “kvačice na urađeno”!
  • Ako želiš podršku i društvo, pridruži se našoj grupi podrške tokom izazova prijavom na bojana@zivotniatelje.com do 16.4.2020.
  • Ukoliko želiš još ovakvih izazova, taguj Svjesnija na Instagramu ili Životni atelje na Facebook-u kada podijeliš fotke izazova i tako podrži nastavak ovakvih brilijantnih ideja!
  • Ukoliko nisi na društvenim mrežama, vodi mali dnevnik svake večeri i zapiši kako si se osjećala tokom 3 minute izazova i kakav je bio efekat poslije!

Nemojte vježbati ukoliko imate stanje:

  • Trudnoće
  • Hipertenzije
  • Glaukoma
  • Hernije
  • Prvi i drugi dan menstruacije

A sada, noge uz zid, jer ti biraš opuštanje!

Bojana Blažević


Od svih meditacija koje mogu da te povežu sa ženstvenošću i dijelom tijela koji je manifestacija ženstvenosti, plodnosti i rađanja, a to je maternica i područje oko maternice, ovo je jedna od najjednostavnijih, a ujedno i najjljepših i najmoćnijih meditacija.  Ona premješta tvoju svijest pravo u srce, a onda u maternicu i u energije oko nje kako bi ti omogućila da osjetiš božansku vezu između drugog i petog energetskog centra (ženske energetske čakre – srce i maternica).

Kako izvodimo meditaciju rijeka srca i maternice:

Ovu meditaciju je najbolje raditi u sjedećem položaju, ali možeš to učiniti i stojeći ili sjedeći.

  • IZDAHNI dugačkim prepuštajućim izdahom čim se smjestiš u udoban sjedeći položaj, ravnih leđa i zatvorenih očiju.
  • meditacija srceFollow Svjesnija on Instagram Photo credits: Real MagiicUDAHNI i spusti dlan lijeve ruke preko sredine grudnog koša (srčani energetski centar) i preko lijevog dlana stavi desni dlan. Osjeti dah kako prolazi kroz područje grudi. Osjeti otkucaje srca. Spusti bradu sasvim malo prema dole i dopusti da izdah putuje preko usana kao da pozdravlja srce. Dopusti da kvalitet tvog svjesnog daha nahrani srce. Polako probudi osjećaj zahvalnosti u području srca i srčanog centra, tako što ćeš u svoje misli prizvati bilo koju osobu koja je učinila mogućim da upravo sada radiš ovu meditaciju.
  • IZDAHNI kada osjetiš da je srce nahranjeno i ispunjeno zahvalnošću i polako spusti dlan desne ruke linijski prema dole i smjesti ga na donji stomak u područje maternice. Taj dlan sa sobom donosi energiju zahvalnosti i ljubavi iz srca i prenosi je u maternicu i prostor oko nje…Zatim zamisli zlatnu nit koja povezuje srce i maternicu ili jednostavno osjeti, slušaj povezanost između srca i maternice dok dišeš i kreiraš rijeku, tok, flow.
  • UDAHNI i prenesi svoju mentalnu pažnju na srce.
  • IZDAHNI i vrati svoju mentalnu pažnju na područje maternice. Neka ova svjesnost teče dalje, zajedno sa dahom: prema srcu sa udahom i prema maternici sa izdahom. Ostani u tom dahu i povezanosti koliko god ti prija, ali neka to bude najmanje dvije minute.
  • UDAHNI udahni i polako vrati desni dlan prema gore do srca i neka taj dlan ponovo prekrije dan prekrije lijevi kao na početku meditacije. Ako želiš, možeš ponoviti u sebi afirmativne riječi: „ Sa velikim poštovanjem i ljubavlju, odajem počast svom srcu, svom unutrašnjem učitelju.“

Ova meditacija je samo jedna u nizu meditacija u okviru “SVJESNIJA” online joga programa koje se možeš pridružiti sa početkom od 3. maja 2019. godine. Sve informacije se nalaze na početnoj stranici.

Bojana Blažević

       Izvor:

  • Knjiga „Yoni Shakti“ – A woman’s guide to power and freedom through yoga and tantra
  • Autorica Uma Dinsmore Tuli PhD
  • https://yonishakti.co/

Tvoja jaka želja je informacija da nešto dolazi do tebe. Zato, zaljubi se u svoju ideju, gledaj je svakog dana, posveti joj se, ne kreiraj plan B i biće neizbježno da plan A uspije.

Statični vision-board možeš da zaboraviš. Za tebe sam kreirala interaktivnu mapu vizije i uspjeha zahvaljujući kojoj tokom cijele godine imaš priliku da se krećeš naprijed sa zahvalnošću,  da jačaš vjeru u sebe, da povećavaš svoje šanse za uspjeh i pratiš svoja ostvarenja.

      Kako kreirati interaktivnu mapu uspjeha i vizije:
vision board
  1. JASNA NAMJERA – Kreiraj jasnu namjeru šta želiš postići sa ovom tablom vizije tvog života, bilo da je to ostvarenje ciljeva u ovoj godinu, fokus na jednu stvar koju želiš ostvariti, razvoj određenih vještina ili  odnos/i – definiši u čemu želiš da ti pomogne tabla vizije i šta tačno želiš postići zahvaljujući njoj. Neka tvoja namjera bude formulisana u obliku jednostavne, pozitivno iskazane rečenice koja govori o osjećaju/emociji koju će ti donijeti ostvarenje cilja mape. Neki od primjera: Ja sam ponosna na sebe; Ja dijelim svoje talente sa svijetom; Ja uživam u izobilju zdravlja/novca/ljubavi… Ja sam u skladu sa sobom; Ja radim baš ono što volim; Za mene se sve odvija onako kako je najbolje…Ja živim najbolju verziju svoje ličnosti…
  2. LISTA ZAHVALNOSTI – Da bismo bilo zadovoljni svojim postignućima i znali se uvijek iznova motivisati na dalja ostvarenja, ključno je da razumijemo značaj i moć zahvalnosti. Zbog toga, mapu tvoje vizije počinjemo sa listom zahvalnosti koja sadrži spisak svih ljudi, odnosa, materijalnih i nematerijalnih stvari na kojima smo zahvalni.
  3. 10 STVARI KOJE VOLIM KOD SEBE – Moramo biti svjesni dokle smo već došli u životu i podsjećati se na to, da bismo znali: ono što sam mogao jednom, mogu ponovo. Zato napiši svoje jake strane, odnosno kreiraj spisak od 10 stvari koje voliš kod sebe.
  4. CILJEVIMA DO BALANSA – Da bismo bili zadovoljni sobom i svojim životom, moramo pokloniti jednaku pažnju različitim segmentima svog života: ljubav i porodica, posao i karijera, lični i duhovni razvoj, avantura i putovanja, materijalna ostvarenja…Pogledaj različite segmente svog života i izaberi ciljeve koje ćeš ostvariti u svakom od njih u ovoj godini. Kreiraj maksimalno tri cilja u svakoj od životnih oblasti i napiši koje tačno korake ćeš učiniti u pravcu njihovog ostvarenja.
  5. UČINI MAPU INTERAKTIVNOM – Tvoja tabla vizije će cijele godine biti interaktivna, jer svaki cilj koji ostvariš označiš kao ostvaren i dopisuješ na listu zahvalnosti!
  6. PRONAĐI ONO ŠTO TE MOTIVIŠE – Za dodatnu motivaciju, pronađi u časopisima ili na internetu motivacijske poruke u koje vjeruješ i koje ti podižu energiju, te slike koje te inspirišu i podsjećaju na ostvarenje tvojih ciljeva.
  7. DVIJE MINUTE DNEVNO RADI NA VJERI – Odvoji dvije minute svakog dana za rad na vjeri u sebe, u život i u svoju viziju. Kako? Tako što ćeš svakog dana ponoviti u sebi ili naglas svoju jasnu namjeru, odnosno unutrašnju odluku o tome ćemu ti služi mapa tvoje vizije i šta ostvaruješ putem nje. Zatim pogledaj sve poruke, slike, motivacijske rečenice i podatke koji se nalaze na mapi i odluči koji korak ili korake ćeš danas preuzeti da ideš naprijed ka ostvarenju svojih ciljeva.

Ukoliko bude potrebe, ažuriraj mapu tokom godine tako što ćeš kreirati novu, osvježenu mapu. Ko zna, možda uz nju ostvariš ciljeve mnogo brže od očekivanja. Očekuj najbolje i usput uči da se ne vezuješ za očekivanja.

Hvala na čitanju i pažnji!

Bojana Blažević


Zivotni atelje Banja Luka 2021 | Created by LunaMedia | All rights reserved.