June, 2021

Sve što se tijelu dešava fizički, često je nastajalo u mentalnom tijelu i u emocijama. Razumljivo je da se nekada osjećamo loše, ima razloga za to i treba se suočiti sa tim razlozima. Potrebno je pogledati iskreno u sebe i situacije u kojima se nalazimo i podrška emocijama je ključna u tome.

Važno je da iz tih situacija i emocija, iz svega toga i izađemo ali ne na silu, nego kroz vrijeme, proces i strpljenje. Život je zaista izazov ali možemo da biramo da stavimo fokus na svjetlost i samopodršku.

Kako postati svjestan svojih emocija?

Važno je postati svjestan svojih emocija. To možemo tako što se udubimo u sebe i zaista prihvatimo svoje emocije. Dopustimo emocijama da se ispolje u realnom životu.

Pomiješali smo i permutovali mnoge definicije. Kada kažemo "prihvatanje", to ne znači rezignaciju i mirenje nego to znači da shvatimo da to jeste tako sada. Neke stvari možemo mijenjati, neke teže možemo promijeniti ali svakako možemo uticati na pomjeranje sa jedne tačke na sljedeću uz upornost i dosljednost. 

Kada prihvatimo emocije, onda možemo izabrati akciju i rad sa neprijatnim emocijama. To se zove odgovornost prema sebi.

Kako ublažiti teške emocije?

Sve neprijatne emocije, moguće je ublažiti pomoću tehnike emocionalne slobode.  Tapkanje može postati dnevna praksa. Oduzima vrlo malo našeg vremena a pravi velike promjene u našem životu. Moguće je ublažiti intenzitet negativnih emocija u nekoliko minuta rada na dnevnom nivou.

Mi smo na razvojnom putu naše duše. Trebamo dati podršku našoj duši i trebamo otpustiti sve emocije koje su nam teret na leđima kako bi nas tijelo nosilo u realnosti. Rast dobrih emocija i otpuštanje loših daje veće zdravlje našem fizičkom tijelu. Ne kažem da ćemo uvijek biti na visini zadatka, ali naše je da ne odustajemo. U redu je odmoriti se, pa onda nastaviti. Nastaviti, ne kroz borbu, nego kroz veći mir i veću rasterećenost.

Kako da se osjećaš podržano?

Važno je dati i primiti emotivnu podršku. Bez obzira da li ste imali podršku ranije u djetinjstvu, pogotovo emotivnu podršku ili niste, vi možete sada biti te koje će sebi dati podršku, dijeliti dalje podršku. Šta god uključivala ta podrška, neka bude pravo samopodržavanje. 

Samopodrška nije egoizam i sebičnost. Otpustite ta uvjerenja kolektivne svijesti podneblja na kojem živimo. Kako? Uz vrlo učinkovitu EFT tehniku za rad na našim emocijama i misaonim obrascima.

Podrška je blagost, razumijevanje, iskrenost, odsustvo ega, radost, usrećivanje drugih, davanje i širenje ljubavi onima koje volite, pa čak i planeti. Samopodrška je i mentalna, emotivna i racionalna Podrška je sloboda i izbor, a to su osnovna ljudska prava.

Uvijek počni od sebe. Resetuj se uz yogawellness paket ”RESET ZA 10”, u kojem ćeš resetovati misli i emocije uz EFT, pročistiti tijelo od toksina uz Detox Jogu i redizajnirati tijelo i sveukupnu snagu kroz Core Strenght Pilates.

Spremna za novu svježu energiju i novi svjež životni start? Više o ”RESET ZA 10” paketu, popustima i načinu prijave, pronaći ćeš na linku.

Jana Aleksić, EFT praktičar

Ukoliko uporno razmišljaš o svemu što ti nedostaje, ali ne znaš kako da popuniš praznine u svom životu, moguće je da ne znaš jasno koje su tvoje potrebe, kako da ih iskomuniciraš i ostvariš.

Veoma često, kroz odrastanje, neke od naših osnovnih ljudskih potreba i vrijednosti, ne budu zadovoljene. Empatija, povezanost, razumijevanje, toplina, ljubav, poštovanje i mnoge druge. U tim situacijama, kada nemamo iskustvo i model od kojeg učimo, mnogo je teže osjetiti i spoznati koje su naše istinske potrebe.

Ukoliko ne znamo šta nam stvarno treba u odnosima i u životu, teško nam polazi za rukom da osjetimo šta nam treba, ali i da to tražimo od drugih i ostvarimo.

Tada život djeluje kao slijepa ulica koja nas stalno vraća u stanje zbunjenosti životom i osjećaj da sa nama nešto nije u redu, da nismo dovoljno vrijedni, dovoljno mudri, dovoljno snažni i sposobni da se zauzmemo za sebe.

Traži i dobićeš

Ipak, niko osim nas ne može znati šta nam treba, niti nam to pružiti, ako ne naučimo da to jasno i ekscplicito tražimo. Naše potrebe su naš posao i prvi korak u preuzimanju kormila u svoje ruke je da napraviš Listu u kojoj su tvoje potrebe na prvom mjestu - Needs listu.

Tvoje potrebe su ono ono što osjećaš da ti treba kako bi se osjećala ispunjeno i zadovoljno. Ono "želim, a nemam".

Ukoliko ti je teško da imaš jasnoću tome šta su tvoje potrebe, iskoristi google i njegove čarolije i pogledaj univerzalnu listu potreba i vrijednosti u životu i odaberi što je za tebe u ovom trenutku važno, vodeći se svojim osjećajem.

Na ovom linku https://www.consciouscommunication.co/organizational-consulting/needs-list/ ćeš pronaći univerzalnu listu potreba koja ti može poslužiti (samo) kao inspiracija i jako je važno da se povežeš sa sobom i da u tvojoj listi budu potebe koje su ti trenutno važne i koje vrednuješ.

Na svoju listu možeš dopisati i materijalne stvari i akcije koje želiš učiniti, kao i sve ono što ti je potrebno da bi se osjećala ispunjenije i da bi popunila praznine u određenim segmentima života za koje primijetiš da su zanemareni.

Svjesnom komunikacijom do ispunjenosti

A onda počni da svjesno i jasno komuniciraš svoje potrebe u odnosu sa ljudima. Vrlo brzo ćeš vidjeti da neke ljude čini srećnim da ispune neke od tvojih potreba. Takođe, jednako brzo ćeš vidjeti da neki ljudi ne mogu zadovoljiti tvoje potrebe i da je vrijeme da odlepršaju iz tvog života.

Svoju Needs listu drži na vidnom mjestu i u svakom danu kroz novu akciju i naviku učini nešto da ispuniš svoje potrebe.

Podijeli sa dragom osobom koje su potrebe na čijem ispunjenju trenutno radiš, jer ćeš verbalizovanjem brže pokrenuti proces ostvarenja.

Svemir će takođe bolje razumjeti tvoje potrebe kada ih kažeš jasno i glasno i isporučiti ti željenu narudžbu brzom svemirskom poštom!

Napraviti listu potreba i stvarno je sprovesti u djelo je vještina koja se gradi i za koju je potrebno da budeš prisutna u sadašnjosti- da bi osjetila svoje potrebe.

U okviru "ZABLISTAJ" programa životne i poslovne harmonije te učim baš to - kako da kroz moćnu tehniku disanja dođeš u kontakt sa svojom intuicijom i iz tog stanja kreiraš listu svojih potreba i konkretan plan kako da potrebe sa liste postanu tvoja realnost, realnost u kojoj se osjećaš ispunjenom.

Na ovom linku pronaći ćeš sve informacije o paketu, popustima i načinu prijave za ZABLISTAJ preokret!

Na ovom linku pronaći ćeš više o meni.

Za tvoje najviše dobro,

Bojana Mila Blažević

Sigurno ste bar jednom pomisli kako ste zapostavili sebe i svoje zdravlje, olako prešli preko te misli.i pustili  je da ode. Alii ona se vratila. Otići će tek kada se budete osjećali dovoljno dobro. Sa zdravljem je uvijek tako.  O njemu najmanje razmišljate kada ga imate.

Manjak energije

Ako ste i ovo proljeće dočekali sa manjkom energije i imate osjećaj da vam je potreban reset tijela, ovaj tekst je posvećen upravo vama.

Koliko ste samo puta to stanje nemoći pravdali prelazom između godišnjih doba, a u dubini duše ste znali da to nije to.  Vaš „proljetni umor“ traje već tri zime. Vrijeme je da ga se riješite.

Prije nego što vam otkrijem kako je to moguće, podsjetiću vas da je naše tijelo jedna savršena mašina sa savršenom memorijom. Tijelo pamti sve. Svaki prekovremeni rad, svaki manjak sna, svaki odmor koji mu je bio potreban a nije se desio, svako ne koje je ostalo u grlu a, kasnije ga ni želudac nije mogao svariti. Često vrlo nesvjesno sebi priuštimo ovu emotivnu deponiju. A na deponiji cvijeće ne raste. Tamo zdravlje ne stanuje.

Niije ni čudo što nam je energija blizu nule.

Spusti loptu, podigni energiju

Ponekad je najproduktivnija stvar koju možete da uradite, da zastanete. Da biste podigli energiju, morate da spustite loptu. Vrijeme neće stati, ali imaćete osjećaj da ste ga usporili. Tako se najbolje puni baterije, a ne kad već izgorite. U tom slučaju vašem tijelu, kao i svakoj drugoj mašini prvo treba popravak, pa tek onda punjenje.

 Dakle, treba znati kad stati!

Trajni RESET

Trajni reset ćete najlakše postići ako budete u skladu sa potrebama svog tijela, što znači i power save mode. Utišajte sve aplikacije koje vam crpe bateriju, toksične ljude, toksične misli, odnose koje ne vode nikuda.

Na kraju, kada iz sebe izbacite smeće, imate sve preduslove da očekujete cvijeće. Samo, morate prvo da ga zasadite!

Trajni RESET možete ostvariti i uz naš „RESET za 10“ program. Više o ovom programu, popustima, načinu prijave i trajnom blagu koje ćeš dobiti ovim resetovanjem, pronađi na linku.

 Tijana Runjo, Pilates instruktorica

Ako često ulazite u konflikte posebno sa bliskim osobama, prijateljima i porodicom, vrijeme je da naučite rješavati konflikte i sačuvate i odnose i zdravlje.

Ponekada se osjećate kao da dajete sve od sebe da pomognete drugima, a oni bez obzira na sav vaš trud ne poslušaju vaše vrijeme i savjete, te rade po svom, a vi se osjećate se ljuto, bjesno ili iskorišteno? Ako se ovo odnosi nas vas onda se nalazite u dramskom trouglu, gdje se igrate sa sobom i drugima, mjenjajući različite uloge i stvarajući sve veći i veći konflikt.

Psihološka igra: Dramski trougao

Dramski trougao je najpoznatiji obrazac preko koga se tumače ljudski odnosi. Možemo ga posmatrati i kao psihološku igru koja objašnjava kako ljudi manipulišu jedni drugima, zavise jedni od drugih i spašavaju jedni druge.

U okviru dramskog trougla postoje sledeće uloge: progonilac, spasilac i žrtva. Odnosi funkcionišu tako što progonitelj ne može da ostavi svoju žrtvu na miru, on je konstantno kritikuje i potcjenjuje, dok se žrtva svim snagama trudi da bude bolja. Spasitelj predstavlja pružanje utehe i rame za plakanje, spašava žrtvu, ali u istinu ne može ništa učiniti da nekoga spasi.

Žrtva: odlika žrtve su bol i patnja. Ona je nezadovoljna i nesrećna u svom život. Žrtve često nemaju nadu u bolji život jer se sjedinila sa svojim položajem potčinjenog.

Progonitelj: progonitelja takođe odlikuje nezadovoljstvo životom jer smatra da su svi krivi za nešto osim njega. On je često pun bjesa, napet i žrtve podređuje neprestanim kritikama. Često ucjenjuje svoju žrtvu, najčešće emotivno, kažnjava žrtvu tako što nameće osjećaj krivice, poziva na stid i dužnost prema njemu i njegovoj pomoći.

Spasioc: odlika spasioca je velika povezanost sa žrtvom i osjećanje bjesa i prezira prema progonitelju. Kako je već rečeno spasilac nema moć da spasi nekoga, i često ga to niko nije ni tražio. On predstavlja rame za plakanje koje je žrtvi potrebno. Spasilac onesposobljava žrtvu jer joj konstantnim pomaganjem ne dozvoljava da preuzme odgovornost na sebe, i šalje joj potrebu da nije sposobna sama da uradi nešto bez tuđe pomoći.

U dramskom trouglu dolazi do zamjene uloga.

Primjer dramskog trougla

Žena (žrtva) koju muž psihički i fizički zlostavlja (progonioc) se žali drugarici na loš odnos sa mužem, nerazumijevanje i nasilje. Drugarica iz ljubavi želi da pomogne prijateljici i tako ulazi u ulogu spasioca, iako to možda ni nije tražeo od nje.

Ona želi da spasi svoju drugaricu, jer procjenjuje da ne može to sama da uradi i misli da joj treba podrška. Ona drugarici objašnjava da ne treba da ostaje u takvom odnosu i daje joj podršku da izađe iz njega, čak joj nudi da boravi kod nje dok se ne snađe.

Žrtva prihvata pomoć drugarice i napušta muža. Nakon kratkog vremena žrtva odluči da se vrati mužu jer nije spremna na sampostalan život, emotivno je vezana za njega ili ima neki drugi razlog te se vraća mužu.

Objašnjava mu da ju je drugarica nagovorila i podržala je da ga ostavi. Tada se prijateljica osjeća izdano, osjeća se kao da je njen trud bačen u vodu jer je drugarica nije poslušala i vratila se mužu, te ona sada iz uloge spasioca prelazi u ulogu progonioca, ljuti se na prijateljicu, izaziva joj osjećaj krivice, optužuje je da nije sposobna da prevaziđe to i da nije ni za bolje kada se vratila. Muž koji je prvobitno bio progonitelj sada postaje spasilac, tako što daje podršku ženi da njena drugarica nije u pravu i može čak da postane i progonitelj drugarice tako što je krivi da je htjela da mu uništi brak.

Svjesnost kao ključ za promjenu

Važno je imati svijest o ovim ulogama i prepoznati kada nas neko poziva da budemo njegov spasioc, ili oduprijeti se našoj želji ili tendenciji da nekome pomognemo ukoliko nas to osoba nije tražila ili ako je osoba sposobna da se iznese sa problemom sama.

Važna je svijest o tome da kada nam neko i zatraži pomoć ne budemo njegov spasioc koji će da mu daje jasne upute kako i šta će da čini. Spasioci se posvete tome da pomognu drugima, ulože veliki trud i puno vremena, a kada se njihovi savjeti ne uvaže ili ne ispoštuju, osjećaju se izdano, ljuto i nepoštovano.

Ako želite da naučite rješavati konflikte takođe važno je imati svijest i o tome kada smo progonitelj nekome i da li je neophodno da budemo u toj ulozi, kao i to da prepoznamo kada ulazimo u ulogu žrtve i otpisujemo svoje kapacitete da se izborimo sa nekom situacijom iako ih imamo.

Izlaz iz drame

Svijest da prepoznamo kada ulazimo u psihološku igru dramskog trougla, kao i vještinu zdrave komunikacije koja nam je potrebna da preuzmemo odgovornost za svoj život – učimo vas u okviru ZABLISTAJ online programa životne i poslovne harmonije.

Informacije o ZABLISTAJ programu,  popustima, upisu i načinu prijave, saznaj klikom na ovaj link.

Helena Bakić, psihoterapeut u edukaciji